Mulți oameni care decid să piardă în greutate, se confruntă cu problema părților "încăpățânate" ale corpului. În ciuda tuturor eforturilor, în aceste zone țesutul gras nu scade. Fiecare dintre noi are un "loc slab". Cineva are stomac, cineva are șolduri sau spate ... În mod tradițional, nutriționiștii sunt de părere că dacă o persoană arde mai mult de o kilocalorie decât consumă, atunci cu siguranță va pierde kilograme în plus. Dar există o opinie că distribuția țesutului adipos și scăderea în greutate sunt puternic influențate de hormoni.
De exemplu, la femei, grăsimea este de obicei depusă pe fese și coapse, care este asociată cu estrogenul hormonal feminin sexual. În general, estrogenul facilitează procesarea alimentelor în grăsime, astfel că este ușor pentru femei să câștige în greutate și este dificil să slăbești. Din cauza estrogenului, femeile care iau pilule contraceptive ar trebui să consume mai puțin de o kilocalorie pentru a-și menține greutatea.
Spate sus
Dacă grăsimea este depusă în partea superioară a spatelui (la nivelul sutienului) - acesta poate fi un semn de hipotiroidism. Această boală este cauzată de producerea inadecvată a hormonului tiroidian a hormonului de tiroxină. Alte semne ale hipotiroidismului sunt chilliness, oboseală, concentrare slabă. Endocrinologul numește medicamente care conțin tiroxină la pacienții care suferă de hipotiroidism. Pentru a susține activitatea glandei tiroide, se recomandă utilizarea produselor care conțin iod. Poate fi fructe de mare, alge marine și legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul.
Depunerea de grăsime la nivelul taliei - "salvarea de salvare" - poate fi cauzată de rezistența la insulină. Aceasta este o condiție în care celulele corpului nu sunt suficient de sensibile pentru semnalele de insulină. Rezistența la insulină este un avertizor al diabetului de tip 2 și promovează obezitatea. Se poate ivi pentru că o femeie mănâncă prea mult dulce. În plus, rezistența la insulină este asociată cu sindromul ovarului polichistic (PCOS), o boală care duce adesea la infertilitate.
Dacă sunteți preocupat de faldurile de grăsime agățate peste centura de blugi, atunci este timpul să reduceți drastic consumul de dulciuri, și în loc de pâine albă, orez și paste, alegeți alimente întregi cereale. Pentru stabilizarea nivelului zahărului din sânge, este de asemenea util să mănânci frecvent și în mod regulat, inclusiv în mâncărurile cu dietă bogată în fibre dietetice. Reduceți porțiunile în mesele de bază pentru a putea avea o gustare, de exemplu, nuci sau legume. Se știe că scorțișoara are proprietatea de a scădea nivelul de glucoză din sânge datorită conținutului de crom din acesta. Lipsa cromului este asociată cu rezistența la insulină și diabetul zaharat tip 2. Prin urmare, mai adesea adăugați scorțișoară la mese.
Depunerea de grăsime pe fese și coapse indică un nivel crescut de estrogen, precum și un metabolism anormal al estrogenului. În ceea ce privește natura, coapsele și fesele sunt un loc excelent pentru stocuri, deoarece grăsimile din aceste zone nu afectează funcționarea generală a corpului. Grăsimea este necesară pentru ca corpul feminin să poarte copii. Cu cât se produce mai mult estrogen - hormonul fertilității, cu atât mai multă grăsime se depune pe șolduri și fese. Adăugați la alimentație diferite tipuri de varză, deoarece acestea conțin substanțele necesare pentru reglarea enzimelor hepatice care descompun estrogenul. Soia și semințele de in sunt, de asemenea, utile. Reduceți consumul de alcool, carne prelucrată și cafea. Pentru a elimina estrogenul excesiv, munca intestinală bună este importantă, deci nu uitați să consumați zilnic iaurt conținând bacterii vii benefice.
O burtă de rumenire poate fi un semn al producerii excesive a unui hormon de stres numit cortizol. Acest hormon este responsabil pentru reacția "de a alerga sau de a lupta". Cortizolul pregătește persoana care suferă de stres la acțiune. Ajută la creșterea nivelului de grăsimi și a glucozei în sânge. Dar, în condițiile moderne de viață, o persoană nu pornește întotdeauna activ într-o situație stresantă ... Energia neutilizată este transformată în grăsime.
Un studiu recent realizat de Universitatea Yale a arătat că și femeile subțiri, dacă se află într-o stare de stres cronic, depun grăsime pe abdomen. Acest lucru se datorează faptului că celulele grase din această parte a corpului au mai mulți receptori ai cortizolului decât alții. În plus, pentru a reduce cantitatea de stres din viața ta, este important să mănânci în mod regulat și de multe ori. Nivelul stabil de zahăr din sânge vă permite să monitorizați producția de cortizol. Mâncați încet, într-un mediu relaxat.
Citiți de asemenea
Trimiteți-le prietenilor: