Sunt noi diete utile?
Locul 1 - "dieta grecească"
Ce promite? Minus 1-1,5 kg pe săptămână și corp sanatos.
Care este esența? Ar trebui să existe numai produse cu un indice glicemic scăzut (GI), care nu cauzează creșterea bruscă de sânge în zahăr din sânge, astfel încât să nu contribuie la apariția kilogramelor în plus, - fulgi de ovăz, alb și grâu pâine, orez brun, mazare, soia, legume si chiar ... negru ciocolată și, de asemenea, fructe. Fiecare masă trebuie să includă proteine: carne slaba, carne de pasăre, pește, fructe de mare, lapte degresat, fasole. Grăsimile sunt permise numai sub formă de avocado, nuci și, desigur, ulei de măsline extra virgin. Dar sarea de pe masa ta este persona non grata. Pentru a obține cel mai bun rezultat, nu trebuie doar să mâncați în mod corespunzător, ci și să faceți aerobic în fiecare zi timp de 20 de minute.
Este dificil să stai pe ea? Destul de ușor. Vasele incluse în meniu sunt gustoase și variate și există foarte puține restricții.
Este eficient? Da, ca un plan de nutriție pe termen lung. Cu toate acestea, minus 1,5 kg pe săptămână - este poate o exagerare, atât de caracteristică pentru sudari. Pentru a aștepta rezultate vizibile, va trebui să fii răbdător.
Este util pentru sănătate? Fără îndoială. Tipul de hrană mediteranean este unul dintre cele mai sănătoase din lume.
Cui i se potrivește? Totul.
Locul 2 - "Dieta pentru cei bogați"
Care este esența? Mănâncă numai alimente organice, bogate în proteine, aburit. Acesta ar trebui să includă în dieta dumneavoastră cât mai mult posibil de produse naturale care contin calciu - lapte, brânză de vaci, brânză, în special brânză, pește (somon, somon), legume cu frunze verzi, si suplimente minerale. Va trebui să renunțăm la zahăr (sunt permise înlocuitori sintetici), produse din făină de grâu, cofeină, alcool. În fiecare zi durează 40-60 de minute pentru a se dedica exercițiilor fizice. Dieta este format din trei părți: vysokobelkovoj ultraradical - timp de trei zile, un radical - următoarea - două săptămâni, blând - pentru o viață întreagă.
Este dificil să stai pe ea? În general, nu, ar fi bani, timp liber, oportunitatea de a cumpăra toate produsele necesare și de a le pregăti în mod corect. În ceea ce privește nutriția în detaliu rețetele sunt descrise feluri de mâncare.
Este eficient? Se pare că da. Primele trei zile sunt atât de stricte încât pierderea în greutate este destul de realistă.
Este util pentru sănătate? În general, da. Singurul lucru care confundă este prea multă produse lactate și suplimente minerale cu calciu, a cărui supraviețuire poate duce la tulburări metabolice.
Cui i se potrivește? Bineînțeles, bogat.
3 loc - "Dieta somn"
Care este esența? Dieta se bazează pe cele mai recente dovezi științifice, confirmând relația dintre lipsa somnului și completitudinea. Principalul lucru în metodă este o odihnă bună. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați regulile de aur: în dormitor numai pentru a dormi și nu să se uite la televizor, să nu mănânce și să nu lucreze; renunta la cafea, alcool, nicotina; să învețe să facă față stresului; mai mult pentru a merge în aer liber; în fiecare zi cel puțin o jumătate de oră pentru a face gimnastică. Și, bineînțeles, să adere la un plan de masă pregătit cu grijă de trei săptămâni. În meniu - supe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, legume și fructe.
Este dificil să stai pe ea? Nu, dacă sunteți o persoană disciplinată. Din planul de masă nu poți fi timid și toate felurile de mâncare trebuie gătite, urmând instrucțiunile. Cu toate acestea, rețetele sunt destul de simple, cu un mic set de ingrediente.
Este eficient? Da. Și vă permit să nu vă supărați rate scăzute de pierdere în greutate. Aceasta este o dovadă că pierzi grăsimea, nu apa și masa musculară.
Este util pentru sănătate? Absolut. Un vis bun nu a afectat pe nimeni, la fel ca renunțarea la fumat și băut.
Cui i se potrivește? Cei care suferă de insomnie sau, dimpotrivă, doresc să doarmă. Dar gurmanzi, aceasta dieta, probabil, nu va place: meniul are feluri de mâncare sunt foarte utile, dar nu foarte gustoase, de exemplu fiert varza de Bruxelles și supe de legume.
4 loc - "Diet Nut"
Care este esența? Dieta include o varietate de feluri de mâncare cu unt de arahide, iar în orice altceva este scăzut de calorii. Trucul este că untul de arahide stinge perfect foamea, astfel încât va fi mult mai ușor să vă refuzați produsele grase, dulci și alte dăunători.
Este eficient? Dacă contează în mod constant și cu atenție calorii, atunci da. Dar dacă uitați, există riscul de a deveni foarte rapid: o lingură de unt de arahide conține 8 g de grăsime și este egală cu 85 kcal.
Este util pentru sănătate? În general, da. Până la urmă, nucile sunt foarte utile.
Cui i se potrivește? Cei care consideră că este dificil să-și restrângă apetitul, dar nu prea leneș, pentru a menține un număr constant de calorii. Contraindicat persoanelor care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal.
Locul 5 - "Dieta Shangri-La"
Care este esența? Mănânci tot ce vrei, dacă ești doar de calitate și proaspătă. Cu o oră înainte de fiecare masă, luați o linguriță de ulei de măsline sau un pahar de apă cu o linguriță de zahăr. Aceasta vă va reduce pofta de mâncare și vă va ajuta să vă îmbogățiți mai repede. De fapt, asta e tot.
Este dificil să stai pe ea? Este mai simplu decât simplu, până când începe să vă simțiți rău de aceste lichide.
Este eficient? Până în prezent, nu există fapte confirmate științific. Nu uitați: țara Shangri-La nu a existat niciodată.
Este util pentru sănătate? Nu! Această dietă nu conduce la dezvoltarea unor obiceiuri sănătoase și poate duce la modificări ale nivelului zahărului din sânge.
Cui i se potrivește? Crezând oameni, predispuși la lene și aventură.
Locul 6 - "Dieta Jeans"
Care este esența? Dieta este foarte scăzută de calorii. Se compune din două cicluri: intensivă de două săptămâni (1200 kcal pe zi, plus orice cantitate de ceai și cafea) și o economie semestrială (1500 kcal pe zi). În meniu - produse cu un indice glicemic scăzut: legume, leguminoase, cereale integrale. Pentru a visa despre blugi nu sunt descurajați, ei au oferit în fiecare săptămână o mică mângâiere, cum ar fi o bucată de prăjitură.
Este dificil să stai pe ea? Incredibil.
Este eficient? Absolut. După 1200 - 1500 de calorii pe zi - nu este o glumă. Cu toate acestea, pierderea prea rapidă a greutății determină întotdeauna teama că organismul nu își pierde grăsimea, ci în principal apa și masa musculară. Nu mai mâncați în conformitate cu planul "denim", veți reveni foarte repede la pierderea, dar deja sub formă de grăsime.
Este util pentru sănătate? Nu, nu este. Accentul în dietă se face numai pe pierderea în greutate și nu pe sănătate. O astfel de dietă poate reduce rata metabolică.
Locul 7 - "Dieta Sandwich"
Ce promite? Minus 3 kg timp de zece zile plus o pierdere stabilă în greutate și menținerea unei forme excelente.
Care este esența? Dieta conține două părți. Primele zece zile - dieta adecvata (1300 - 1800 kcal pe zi), și în viitor - o dieta, stick la care doriți restul zilelor mele, revenind periodic la partea principală. Insasi Dieta implică mâncare ... sandwich-uri (până la 12 bucăți de pâine de porumb pe zi, unse cu un strat subțire de muștar, ketchup, branza, paste cu avocado, masline, usturoi, piureuri de legume, etc.), precum și legumele și supa de ele. Grași și dulci sunt excluși pentru totdeauna. În a doua parte a meniului, adăugați fasole, orez brun, paste făinoase din grâu dur, carne slabă, pește și păsări de curte.
Este dificil să stai pe ea? Nu chiar. Sortimentul sandvișurilor și salatelor permise este destul de mare, iar abundența carbohidraților complexi vă poate salva de o dorință irezistibilă pentru dulciuri.
Este eficient? Desigur, deoarece dieta are calorii scăzute din cauza excluderii zahărului și a grăsimilor.
Este util pentru sănătate? Parțial. Acesta include produse utile și, cel mai important, este de neînlocuit pentru supele de stomac. În același timp, abuzul de sandvișuri poate afecta negativ starea intestinelor.
Cui i se potrivește? Cei cărora le place să facă gustări la mers, dar în același timp sunt suficient de disciplinați.
Ați găsit răspunsul la întrebarea dvs.?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: