Esența dieta saraca in grasimi, care este limitată la aportul de grăsimi în timpul zilei, trebuie remarcat faptul că restricția nu implică o respingere completă a acestora. dieta sloganul - nici o interdicție privind produsele de uz (puteți avea toate produsele) și numărul lor (există o mulțime), nu de numărare de calorii, nu există practic nici o restricție privind utilizarea de carbohidrati, aportul de grăsimi este limitată la doar aproximativ 30-50 de grame pe zi. Cu această cantitate de grăsimi consumate, corpul ar trebui să înceapă să înceapă treptat să-și consume propriile magazine de grăsimi, ceea ce va duce la scăderea în greutate.
Trebuie remarcat faptul că dieta cu conținut scăzut de grăsimi este suficient de tânără și nu foarte populară, deoarece greutatea este foarte lentă, aproximativ 1-2 kg. timp de o lună, în cazuri rare până la 5 kg.
Este într-adevăr așa?
O mare parte de grăsime este conținută nu numai în grăsime, unt și grase de carne, acesta este într-un aluat prăjituri, produse de patiserie, lapte și produse lactate, ciocolată, nuci și semințe. Din aceasta rezultă că există restricții și puteți mânca numai alimente cu conținut scăzut de grăsimi.
Se presupune că prezența grăsimilor în aportul alimentar nu scade pofta de mâncare și nu dă un sentiment de saturație rapidă. La rândul său, reducerea cantității de grăsimi consumate nu va crește cantitatea de alimente consumate, dar va reduce oarecum cantitatea de calorii consumate.
Un alt aspect care nu este obișnuit pentru multe caracteristici ale unei diete cu conținut scăzut de grăsimi este că nu se recomandă ca alimentele să fie sărate în timpul gătitului și sare înaintea consumului.
Respectarea unei diete cu conținut scăzut de grăsimi, este mai bine să începeți în vara și toamna, atunci când o mulțime de fructe și legume proaspete. Aici nu sunt de acord. În lipsa legumelor proaspete, puteți găti întotdeauna terci, tocană de legume congelate, o varietate de feluri de mâncare cu legume, supe, și kapusa, morcov, salata verde, ridichi, fructe este intotdeauna un aer proaspat si sunt ieftine.
Să ne uităm la principalele produse permise și interzise, cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.
Produsele care pot fi consumate, respectând o dietă cu conținut scăzut de grăsimi:
Păsări și vânat cu conținut scăzut de grăsimi (fără piele), carne slabă, carne de vită, miel. Carnea trebuie gătită, îndulcită sau gătită pe un grătar.
Puteți mânca pește, de exemplu, cambulă, cod, știuc, păstrăv, biban. Peste, cum ar fi carnea, sau gătiți pe un grătar sau gătiți.
Produsele de panificație, de preferință din făină integrală.
Puteți, de asemenea, ciuperci de legume, fructe și băuturi.
Sucuri de fructe și legume.
La dulciurile admise sunt: dulceața și gemurile, pastilele, marshmallows, marmeladă, miere. Nu e rău deloc, nu?
Paste, cartofi, orez, umplut cu sos de soia, pansamente de legume sau verdeață.
Trebuie remarcat faptul că, dacă dieta nu dă rezultatul așteptat, atunci dulceul este exclus. Ei bine, dacă trebuie - excludeți.
Este necesar să vă amintiți despre apă, apa ajută la reducerea excesului de greutate. Cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, aportul de lichide ar trebui să fie moderat.
În opinia mea, totul este simplu și nu împovărătoare. Puteți alege oricând dintre cele mai slabe produse disponibile.
Am fost mult timp pe o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Când a numărat, s-au dovedit 20-30 de grame pe zi. Da, chiar și la timp medicul a recomandat administrarea de poprinimat Xenical - 2 capsule pe zi.
Rezultatul este o greutate stabilă. De asemenea, nu rău, dacă nu am câștigat 20 kg în 2 ani.
Nu am scăpat un gram.
În măsura în care înțeleg din informațiile abundente de pe internet, dietele cu conținut scăzut de grăsimi sunt bune pentru persoanele active. Nu mă mișc prea mult, așa că nu pierd în greutate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: