Ei bine, există într-adevăr căi, este vorba despre ele care vor fi discutate astăzi. Cu toate acestea, cu privire la ajustarea de nutriție încă trebuie să spun, după cum se spune, "din cântecul cuvintelor pe care nu le puteți arunca", dar vor fi schimbări nedureroase. Cu toate acestea, despre ei un pic mai târziu, și vom începe cu baza de orice schimbări în motivația noastră de viață.
De ce vreau sa slabesc?
Oricât de ciudat vă poate părea, răspunsul la această întrebare este partea de succes a leului. Dar de fapt? De ce să schimbați ceva în viața voastră, dacă totul ți se potrivește? Nu? Nu totul se potriveste? Și ce nu este suficient? Nu există nici o persoană preferată, nimic de a face în seara, cu excepția modului în care să gătești ceva delicios și să-l mănânci pentru pasiunile altcuiva de la televizor? Sau poate aveți prea multă muncă și singura bucurie pe care o puteți permite este să mănânci ceva delicios la prânz și înainte de a merge la culcare? Sau pur și simplu râdeți de tristețe, de faptul că nu poți purta rochia pe care o vrei, nu faci ceea ce vrei sau trăiești așa cum vrei?
Motivele fiecăruia dintre noi sunt ale noastre, dar ele neapărat există, trebuie doar să ne gândim și să ne gândim. Nu-mi amintesc unde am citit despre asta, dar povestea este foarte interesantă, așa că o voi retela cu propriile mele cuvinte. În unele state americane, a fost efectuat un studiu, cu participanții care lucrează psihologi, aflați ce ocupație sau hobby este pentru ei într-adevăr dorit. Apoi au oferit ocazia de a realiza dorința revelată în practică, oferind tot felul de sprijin. Care a fost esența experimentului, nu-mi amintesc, dar efectul secundar a fost pierderea în greutate a tuturor participanților. Și acest lucru, în ciuda faptului că nimeni nu a fost interesat de mâncarea lor.
De exemplu, bătăiași-i pe colegii tăi cu un pariu. Dați $ 100 și lăsați-le să ajungă la cineva care într-o lună poate pierde în greutate pentru mai multe kilograme. Un consum de semințe pentru serie poate fi înlocuit de ședința pe minge. Se pare, o acțiune simplă - să se miște de pe canapea în minge. Dar nu, mingea trebuie să fie echilibrată, postura este corectată, mușchii abdomenului, șoldurile și spatele sunt tonificați. Iar pe ea poți să te distrezi, rostogolind mingea de-a lungul coloanei vertebrale și înapoi. Distracție și util.
Deci, v-ați decis cu privire la motivație, știți de ce aveți nevoie pentru a pierde în greutate și chiar a făcut primii pași, observați - fără diete. Acum puteți vorbi despre căile pe care le puteți ajuta să depășiți această cale - calea spre o figură subțire.
Aflați că toate infuziile din plante sunt folosite pentru a pierde în greutate. Dar care dintre plantele medicinale este cea mai eficientă? Deseori există dezbateri aprinse. De exemplu, efectul aplicării câmpului Garcinia Cambodian, Senna și a coapsei este aproape același - timp de 2 săptămâni puteți pierde în greutate cu 5 kg. Se pare că alege orice și cel mai rău pentru sănătate. Dar există o captură. El răspunde la întrebarea: ce pierde greutatea? Extra kilograme ne pot lăsa sub formă de apă, grasime și nu permiteți lui Dumnezeu, sub formă de masă musculară. Acesta din urmă este foarte periculos pentru sănătate, apa pierdută se va întoarce rapid înapoi, dar grăsimea va arde cu adevărat pentru totdeauna.
Deci, pierdem greutate pe coada-calului, pierdem apă, deci în câteva săptămâni greutatea se va întoarce. Senna, în plus față de apă, va aduce și nutrienți, deoarece este, de fapt, un laxativ, dar rezervele de grăsime vor rămâne practic neatins. Dar Garcinia Cambodian īmpiedică într-adevăr formarea de țesut adipos. Când este folosit, corpul își folosește rezervele de grăsime (din acest motiv, pierdem greutatea), dar nu creăm noi.
Astfel, pentru a pierde in greutate fara o dieta, folosirea garciniei este cu adevarat posibila. Pentru a face acest lucru, 1 lingurita de ierburi ar trebui sa fie preparate o jumatate de pahar de apa si o bautura pe timp de noapte. Trebuie să înțelegeți că nu puteți folosi această plantă tot timpul, timp de numai 2 săptămâni.
Recent, a fost realizat un studiu care a constatat că persoanele care se specializează într-un sistem special, doar 4 minute pe zi, pierd de 9 ori mai repede decât cei care se antrenează timp de 45 de minute în fiecare zi cu aptitudinile obișnuite. Ce este acest sistem magic?
Japoneză sistem de profesorul Izumi Tabata, care a constatat că de mare intensitate interval de formare dispersa metabolismul, astfel încât grăsime este ars chiar 3-4 zile după antrenament, concepute doar 4 minute. Un miracol, nu-i așa? Cu toate acestea - este adevărat. Deci, alegeți un exercițiu și faceți acest lucru după următoarea schemă:
20 de secunde - numărul maxim posibil de repetări la cea mai rapidă rată posibilă.
10 secunde - odihnă.
Deci, faci de 8 ori, ceea ce este de 4 minute.
Cum să vă gestionați apetitul
Vrem să slăbim, dar ne temem de diete, pentru că știm cât de greu este să ignorăm sentimentul de foame. Și poți să faci ca sentimentul de foame să nu apară? Să vedem mai întâi de unde provine.
În mintea noastră există un fier de construcții - hipotalamus, care monitorizează toți parametrii din noi: de glucoză din sânge, grăsimi din sânge, nivelurile de aminoacizi, temperatura corpului și așa mai departe. În timp ce nivelul acestor indicatori este ridicat, avem un sentiment de saturație. În cazul în care orice indicator începe să scadă, hipotalamusul este scaneaza si trimite semnale adecvate: pentru a produce sucul gastric, reduce peretele stomacului și așa mai departe, ne-am simți ca apariția apetitului. Dacă nivelurile și alți indicatori încep să scadă, atunci simțim deja o foamete brutală.
După ce mănâncă, când toate substanțele din tractul gastrointestinal sunt absorbite, nivelul lor de sânge crește, hipotalamusul primește un semnal despre el și noi experimentăm saturația. Pentru a ne înșela creierele, adică a le face să creadă că mâncăm, dar nu mănâncă, putem recurge la câteva trucuri.- Pentru a bea ceai puternic sau cafea. Cofeina din ele, mobilizează depozit de grăsime, adică face ca țesutul adipos divizat, concentrația de acizi grași în sânge crește, hipotalamus crede că mănânci gras ceva, și sentimentul de foame la momentul retragerii.
- Utilizați aditivi cu triptofan. După o masă din creier, se eliberează serotonină - o substanță numită hormon de plăcere. Tryptofanul este o substanță care se transformă în serotonină în creier. Astfel, pentru un timp creierul crede greșit că mâncăm.
- Pentru a bea ceai din sunătoare. Sunătoarea inhibă distrugerea serotoninei și nu mai simțim foamea.
- Se toarnă apă rece. Endorfinele sunt substanțe care sunt eliberate în corpul nostru sub stres pozitiv, care includ activitatea fizică și dousing cu apă rece, plictisesc sentimentul de foame.
Sperăm că aceste metode vă vor ajuta să pierdeți în greutate fără să vă alimentați cu restricții și cu durerea asociată cu acestea. Succes la tine și armonie.
Alena Petrova
Picioarele feminine.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: