Cât de greu este când trebuie să te limitezi la ceva. Din anumite motive, vreți mereu acest lucru acum și chiar acum, de îndată ce decideți să faceți o dietă. Iar gândul că "acest" produs ilicit ca spărturi este "înțepat" tot timpul în timp ce urmați o dietă. Dacă nu se face nimic, atunci este foarte, foarte dificil să susții greva foamei. Starea de spirit este la zero, starea de sănătate este splină, gustul neplăcut al produselor - nu există dorința de a le mânca.
Dieta nu este doar o anumită metodă sau metodă de a pierde în greutate, este, în primul rând, o dispoziție emoțională și crearea condițiilor confortabile pentru o "păstrare" deplină. Creați o dietă în anturajul potrivit și rezistați-vă că va deveni imediat mai ușoară, nu numai că va trece rapid, ușor, cu beneficii, dar vă va plăcea. Atâtea amintiri plăcute și kilograme pierdute vor fi stimulente puternice pentru a rămâne în dietă și, dacă este necesar, se vor repeta.
Ce fel de anturaj pentru a crea? În primul rând, să vă gândiți că bunele nu erau spini, trebuie să le îndreptați (gândurile) într-un alt canal pozitiv. Pozitiv - a existat o mulțime de timp liber: nu este nevoie să stai la aragaz ore întregi, gătitul alimentelor alimentare este de obicei un lucru rapid. Găsiți o aplicație "bună" a timpului în exces poate întotdeauna. Au un hobby - Ia-l, acesta va aduce o mulțime de emoții pozitive, există un hobby - ia timp plăcut și util: tratamente de înfrumusețare, revizuirea dulap, întâlnirea cu prietenii mei, merge la film, o excursie de picnic cu copiii în parc, piscina - o mulțime de opțiuni.
În al doilea rând, un stimul vizual. Ești dieting pentru un motiv, nu? Acel loc, atârnă, amplasat într-un loc vizibil stimul, de exemplu, o rochie pe care doriți să îl plasați pe după dieta sau făcut în Photoshop o fotografie în care figura - visul tău, chiar mai bine, în cazul în care este imaginea ta luată „în cel mai bun pentru figura ta este timpul. " În cazul în care dieta este planificată pentru o lungă perioadă de timp, acesta va fi un ajutor bun și să le dea încurajare, cum ar fi o monedă în pusculita pentru un kilogram aruncat. La sfârșit, cheltuiți suma colectată pentru plăcerea dvs.
În al treilea rând, comunicați numai cu cei care vă susțin aspirația, cei apropiați și prietenii. Și cere gospodării pentru a reconstrui tradiția stabilită de biți - să se abțină de la a lua delicii culinare la momentul respectiv, atunci cand ajungi acasa, sau cel puțin a minimiza impactul acestor delicii voi. Dacă vă vor întâlni, va fi mult mai ușor să rezistați unei diete.
În al patrulea rând, din alimentele permise de dieta trebuie să gătiți nu numai mâncăruri cu conținut scăzut de calorii, dar cele mai importante delicioase. Cu adaos de condimente. dacă utilizarea lor nu contravine regimului alimentar, produsele proaspete dobândesc un gust uimitor și aromă. Utilizarea unor astfel de condimente, cum ar fi scorțișoară. ghimbir. piper roșu, vanilie va adăuga piquancy și ajuta să piardă în greutate - condimente accelera procesul de metabolism. Deoarece „amelioratori“ aroma este ierburi perfecte: pătrunjel, arpagic, marar, balsam de lamaie, menta si alte plante aromatice. În plus, lamaie, grapefruit. portocale, prune uscate, caise uscate - produse care vor face pește coapta sau coapta sau carne fabulos delicios.
Experimentați, creați, nu vă fie teamă, pur și simplu nu depășiți dieta aleasă. Apropo, designul mesei gata preparate este, de asemenea, de mare importanță. Chiar și o bucată de carne fiartă "plictisitoare" ar trebui să fie atrăgătoare, astfel încât atunci când se pare că "scaldă". Tăiați, decorați cu verdeațe de legume sau legume gătite: morcovi, sfecla, culoarea strălucitoare care va da farfuriile de colorat.
În al cincilea rând. Un vas delicios, aromat și frumos decorat este gata. Următorul pas important este să-l mâncați bine. Așa este, bine. Îndepărtați cu atenție fiecare bucată, savurând gustul și aroma. Mâncăm încet - cu senzație, cu sens - produsele sunt absorbite mai repede, când enzima este pe deplin saliva. O absorbție rapidă a produselor - cheia de saturație rapidă a organismului, și este - cantitatea minimă de produs. Lipsa dieta ta cu această abordare nu va provoca un sentiment de foame constantă și, prin urmare, o dispoziție proastă.
În al șaselea rând, soluția la problema "dulce". Lipsa de carbohidrati in dieta, pe care le deriva in ciocolata, cartofi prăjiți în viața de zi cu zi, mai ales în situații de stres, duce la depresie si rele starea de spirit, astfel încât să le umple - un regim de important punct. Orice fructe uscate. date, caise uscate, prune, mere, pere va reduce pofta de mâncare și ridica starea de spirit. Utilizarea fructelor, legumelor și cerealelor (în special orez nebalat sau fulgi de ovăz) și va fi o soluție excelentă pentru problema "dulce".
Al șaptelea, lichidul, în special în timpul alimentației, joacă un rol foarte important. Rata zilnică a consumului de lichide în timpul unei diete este de cel puțin 2-2,5 litri. Și dacă bei un pahar cu apă o jumătate de oră înainte de masă, se va reduce senzatia de foame si satietate vine mai repede în timp ce mănâncă.
Nu va fi dificil să împliniți aceste recomandări simple, iar beneficiile de la acestea vor fi enorme, deci când vă gândiți la dietă, nu uitați de alte componente ale acestui pas dificil. Bucurați-vă de dieta ta!
În general, este dificil să dieta numai la început. Până la sfârșitul zilei, ești foarte foame, și mai ales vrei să mănânci ceva care contrazice în totalitate dieta. Dar, repet, este doar în primele zile. Și apoi vă obișnuiți să vă uitați la produsele pe care nu le puteți mânca, ca un manechin de plastic. La urma urmei, văzând o struguri din plastic pe fereastră, nu există dorința de al mânca. Deci este aici.
Este foarte dificil să vă forțați să vă dieta în primele zile. Dar merită să susținem cel puțin două zile și apoi devine o zi petrecută cu milă petrecută și trebuie să reziste unei diete. Cu toate acestea, în cazul în care este absolut de nesuportat, aveți posibilitatea să devieze și roadere un morcov, mananca un mar, portocale sau rosii. Este mai bine decât să spargeți și să mâncați din burtă, și apoi să vă simțiți și să vă reproșezi în lipsa voinței.
Despre ultimul paragraf sunt absolut de acord! După ce un lichid nu aduce corpul de calorii, ci umple stomacul, creând un sentiment de sațietate. Prin urmare, saturația în timpul meselor - stomacul este plin de apă, ați adăugat la mai multe alimente și, aici ești, și „mâncat“!
Și pentru mine principalul lucru în dietă, este corect să pre-tune. Numai atunci mă pot controla complet. Adică, de exemplu, aleg că, pe o dietă, stau în zece zile de luni. Și în toate aceste zile psihologic m-am ridicat. Și dacă m-am hotărât să mă duc mâine, atunci de regulă nu pot sta două zile. Deoarece mâine vreau să stau în dieta din Kremlin, m-am ridicat mai mult de o săptămână, voi vedea ce se întâmplă.
Da, eu, de asemenea, important în dietă este o dispoziție psihologică necesară și apoi apare voința.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: