Cum să mănânci drept în timpul lunii Ramadanului

În timpul lunii sfinte a Ramadanului, alimentele dvs. nu trebuie să difere mult de cele obișnuite și să fie cât mai simple posibil.

Sf Coranul spune :. „mânca și bea până când devin pentru a distinge firul alb de la un negru (care nu apar încă la orizont împărțirea linie între zi vine și lăsând timp de noapte) în zori După post până noaptea (până la apusul soarelui, abținându-se de la recepție. alimente, băutură și relații intime cu soțul / soția) "(Sf. Coran, 2: 187).







Mâncăruri în timpul șederilor

Dimineața de masă (suhur) este făcută posta la azaan. Suhoor este cu siguranță foarte important pentru persoana de post, și este un precept importantă și mila lui Allah pentru musulmani. În hadith Profetului Muhammad (S) a spus: „Face Suhoor chiar și o gură de apă,“ și „Beautiful credincios Suhour - datînd.“

Suhur permite organismului să obțină energia necesară pentru o muncă eficientă în prima jumătate a zilei. Aceasta conduce la faptul că, în a doua jumătate a zilei organismul are nevoie de energie este extras din cauza colapsului de glucide și grăsimi, dar nu afectează metabolismul proteinelor, astfel încât procesele metabolice din organism este absolut nu este afectată.

Medicii recomanda consumul de carbohidrați Suhoor - pâine din cereale încolțite întregi sau făină grosier, cereale feluri de mâncare, o salată de legume proaspete și fructe uscate. Carbohidrații complecși sunt digerate în organism pentru o lungă perioadă de timp și, prin urmare, furnizează energie pentru cel puțin 8-12 ore. Pentru ei, puteți adăuga o mică cantitate de proteine ​​sub formă de carne, pește, ouă sau produse lactate. Proteinele de asemenea digerat suficient de mult timp (aproximativ 8 ore) și sunt importante în special la activitatea fizică mare, dar mulți dintre ei este capabil să supraîncărca ficatul, care este deja lucrează din greu în timpul Postului.







Pentru timpul de suhur din cafea este mai bine să refuzați complet (sau să-l utilizați în cantități minime). Cele mai utile sunt băuturile din lapte acru cu aditivi de verdeț, o cantitate mică de sare și ierburi. Dupa folosirea lor, setea se ridica mai tarziu si nu se intampla atat de acut.

Timpul rătăcirii - Iftar

Iftar începe imediat după apus și înainte de rugăciunea de seară. Într-un hadis Profetul Muhammad (S) a spus: „Când unul dintre voi se va rupe rapid, să-l rupe rapid, cu datele și dacă nu găsiți date, chiar și rupe rapid, cu apă, pentru adevărat curăță“

Teologii recomandă ca, înainte de rugăciunea de seară, să se ia o cantitate foarte mică de mâncare și numai după rugăciune se poate așeza la o masă pusă festiv. Potrivit medicilor, datele consumate după azanul saturat instantaneu sângele cu glucoză. Atunci cand apa potabila este inca mai usoara - creierul reactioneaza la greutate in stomac si, de asemenea, incetineste apetitul.

Optimum va fi fel de mâncare legume și carne-legume. Salatele din legume proaspete, feluri de mâncare din crupe sunt utile. Dulciurile sunt posibile, dar în cantități mici. Există multe opțiuni, și toată lumea, desigur, îi place ceva de-al lor. Alimentele ar trebui să fie bine echilibrate și ar trebui să includă produse din fiecare grup, de exemplu, legume, fructe, carne, carne de pasăre, pâine, cereale și produse lactate.

Bea: Cât mai multă apă și sucuri între iftar și somn, pentru a menține un nivel normal de lichid în organism. De băuturi sucuri proaspete potrivite, băuturi din fructe, compoturi, jeleu, ceai. Simpla apă obișnuită este de asemenea minunată.

Tabelul în zilele postului poate fi făcut nu numai util, ci și variat și gustos. Desigur, fiecare națiune are rețete speciale pentru suhur. Și, de regulă, sunt potrivite pentru o anumită zonă, deoarece de secole cultura a ales ceea ce era mai bun.

Respectarea postului de către toate regulile eliberează musulmanul nu numai din punct de vedere spiritual, ci și întărește sănătatea. Corpul uman, obosit de o masă sistematică pe parcursul întregului an, se odihnește în această lună. În același timp, un fel de reînnoire are loc în corpul nostru. Iată ce a spus profetul Muhammad (C) despre acest lucru: "Observă Orujul (postul) și vei deveni mai sănătos".







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: