Voi începe povestea mea cu o întrebare, dar de ce trebuie să îmi îmbunătățesc metabolismul (metabolismul)? Faptul este că metabolismul rapid în corpul nostru ne oferă multe beneficii diferite. De exemplu, imunitatea îmbunătățește, mai multă energie și, prin urmare, puteți face mai mult, mai puțin obosit, mâncați mult și, în același timp, rămâneți subțire și sănătos. Nu este acesta visul tău?
Persoanele cu metabolism slab, de regulă, nu se bucură de viață. Sunt mai leneși, se obosesc mai repede, se plâng de figura lor și de sănătate, nu totul e în regulă. Dar ar fi bine să mănânci mult și să ai plăcere din viață.
Deci, metabolismul ne afectează în mod direct viața și eficacitatea. Să ne uităm la sfaturile de bază pentru accelerarea acesteia. Mai jos sunt fapte și acțiuni specifice.
Sfaturi pentru îmbunătățirea metabolismului
1. mese fracționale frecvente
Cei care mănâncă toată ziua mai puțin de 5 ori pot uita de metabolismul rapid. Trebuie să mănânci la fiecare două-trei ore. Sub consumul de alimente, înțeleg și ceai beat, cafea, chefir și o mini-gustare sub forma unui măr, a unei banane etc.
Cele mai multe mese pe zi, cu atât mai bine. Dați corpului să înțeleagă că alimentele intră stabil în organism și nu are nevoie să pună ceva înapoi în grăsime. Plus organismul nu economisește energie, pentru că știe că mâncarea se află chiar la colț, astfel încât să o puteți petrece pe deplin. În cele din urmă, veți obține o mulțime de energie, iar acest lucru vă permite să fiți mai activi și ordonați.
- Dar nu mănâncă la fiecare oră! Este mai bine să mănânci porții normale, dar la fiecare două până la trei ore. Oferiți-vă stomacului o prelucrare normală a alimentelor
- Dacă sunteți unul dintre cei care intră în bucătărie în mod necesar aruncați ceva în gură, atunci acest obicei prost ar trebui să fie dezacordat. Ori aveți în mod normal o gustare sau nu mâncați nimic
2. Excludeți alimentele proaste
Din dieta ta, trebuie să excludeți următoarele alimente:
Numai prin eliminarea tuturor acestor produse vom îmbunătăți considerabil digestia noastră. Poate că la început va fi dificil, dar crede-mă, mâncarea naturală este mult mai delicioasă decât produsele semifinite cu substanțe de ameliorare a aromelor și condimente.
Zaharul sfătuiește pretutindeni să înlocuiască mierea mult mai utilă.
3. Alimente mai naturale
Porniți fiecare verde de masă. Mâncați regulat fructe, le alterați, astfel încât să fie întotdeauna una și aceeași. Nu uitați de produsele lactate, care sunt foarte utile pentru organismul nostru. De exemplu, brânză de vaci, iaurt, lapte, ouă. Iaurturile de cumpărături sunt excluse, deoarece conțin mult zahăr.
4. Diverse dietă
Trebuie să mănânci alimente diferite. Nu poți mânca mereu același lucru. Este de dorit să adere la ciclicitate. Înțeleg că mâncarea la domiciliu este dificil de a face fiecare masă unică, dar totuși puteți găsi o cale de ieșire. De exemplu, voi aduce un prânz: cartofi cu pui (de exemplu, 2-3 zile), apoi orez cu carne (2-3 zile), apoi hrișcă cu pește (2-3 zile) etc. Principalul lucru nu este să mănânci un cartof 7 zile pe săptămână sau un pui sau un pește. Varietatea este una dintre principalele modalități de îmbunătățire a metabolismului. Apropo, cartofii, în general, este mai bine să nu mănânce, și chiar mai bine este acolo este foarte puțin din ea, pentru că de la folosirea ei mică.
Notă:
De fapt, corpul nostru în sine ne spune să mâncăm o varietate. De exemplu, dacă nu ați mâncat un pui mult timp, atunci după ce ați mâncat, veți experimenta plăcerea. Dacă îl mănânci de fiecare dată când mâncați, atunci vă va plăcea tot mai puțin. organismul nu trebuie să mănânce mereu un pui și îi cere să nu facă acest lucru. Dintre toate produsele, numai zahărul are efectul opus: cu cât mâncăm mai mult dulciurile, cu atât mai mult dorim. De aceea, dacă nu mâncați deloc, atunci nu vom avea nici un disconfort.
5. Beți mai multă apă
Apa este implicată în aproape toate procesele din corpul nostru. Promovează fluxul rapid, în special digestia. Nu pentru nimic, aproape complet constăm în apă. Verificați dacă doza zilnică de apă depășește 2 litri.
Încercați să luați apă pe tot parcursul zilei în mod egal. Soluția ideală ar fi aceea de ao folosi între mese. De asemenea, puteți mânca o linguriță de miere, care va ajuta de asemenea digestia.
6. Făcut sport
Mișcarea accelerează foarte mult metabolismul. În general, trebuie să vă dați zilnic timp pentru a juca sport. De exemplu, nimic nu accelerează atât metabolismul cât și mușchii. Acestea necesită mai multă energie și, prin urmare, corpul trebuie pur și simplu să o dea.
7. Foamea nu este permisă
Foamea este pur și simplu inacceptabilă în acest caz. Prin înfometare, dimpotrivă, încetinim întregul proces de metabolizare și devenim mai slabi în toate sensurile cuvântului.
De asemenea, vreau să menționez că micul dejun nu poate fi ratat în niciun caz. Corpul tău are nevoie de energie după somn și această întrebare nu merită nici măcar să discuți. Pentru micul dejun, este mai bine să luați alimente ușor digerabile, astfel încât corpul să se "încălzească" fără stres.
Trimiteți-le prietenilor: