Cum sa faci un stomac plat pentru vara

În curând va veni un sezon de plajă, iar într-un dulap vor fi costume de baie separate. Ești gata să-ți demonstrezi burtica frumoasă? Dacă nu, va trebui să lucrați la el. În plus, există încă timp.







Uneori, o zi este suficientă pentru a face stomacul plat sau cel puțin mai puțin vizibil. Dar, mai des, durează puțin. Deci, fără întârziere pentru mâine, vom ajunge la afaceri!

Un stomac plat este un intestin "curat". În cazul în care auto-curățarea regulată este întreruptă (constipație frecventă de la trei sau mai multe zile), atunci depozitele de timp încep să se acumuleze în interior. Extinderea, ele elimină toxinele care otrăvesc corpul. Ca răspuns, corpul construiește un strat de apă-grăsime. Servește ca un fel de tampon, luând toate toxinele și otrăvurile pe sine și permițând ficatului, stomacului și altor organe interne să lucreze pe deplin.

Unde este depozitat grăsimea în primul rând? Bineînțeles, în talie. Prin urmare, pentru a elimina stomacul, este necesar să vă ajutați corpul să ajusteze sistemul excretor. Cel mai rapid mod de a elibera intestinele este de a face o clismă de curățare. Cu toate acestea, mulți medici nu recomandă abuzul de această procedură, altfel puteți întrerupe microflora. Este mai bine să acționezi în alte moduri.

Zilele efective sunt considerate a fi la fel de eficiente. O zi pe orez sau hrisca de hrisca fara lapte si sare perfect curata intestinele si amelioreaza balonarea. De asemenea, este util să descărcați merele coapte și salatele de legume ușoare. Aranjați zilele de descărcare fără a afecta sănătatea nu poate fi mai mult de o dată pe săptămână! În caz contrar, metabolismul va încetini, ceea ce, la rândul său, amenință cu kilograme noi. Și, bineînțeles, nu uitați regula principală a unui intestin sănătos: beți în fiecare zi până la 2 litri de apă potabilă proaspătă și curată.







Pentru ca un stomac plat să nu necesite o dietă specială. Principiul de bază nu este acela de a muri de foame sau de a mânca prea mult. Cel mai bun mod de a se menține în formă este să mănânci în mod regulat și într-o manieră echilibrată. Mananca de 5-6 ori pe zi in portii mici. Între mesele principale (mic dejun, prânz și cină), aproximativ 2-2,5 ore după masă, se recomandă o gustare. Pentru a-l face utile, mananca legume, fructe, fructe uscate, nuci, baruri de muesli.

În legume și fructe, apropo, conține fibre care sunt de neînlocuit pentru buna funcționare a intestinului. Încercați să consumați cât mai puțin făină și dulce: acest lucru va menține nivelul ridicat de glucagon (un hormon care ne ajută să luptăm împotriva grăsimii din talie și abdomen) și insulină scăzută. Nu mai puțin important - mestecați mâncare! În caz contrar, va fi slab digerat și se va forma balonare.

Masaj de drenaj limfatic

Pentru a reduce cantitatea de depuneri de grăsime de pe stomac va ajuta la masaj. Tehnica de drenaj limfatic reduce stratul adipos subcutanat, și normalizează circulația sângelui și limfei, ajută la eliminarea excesului de fluid din corp și toxine metabolismul. Este recomandat ca masajul stomacului să înceapă cu curse ușoare, treptat trecând la intensitate. Continuă să fie frecare, fretting și furnicături. Puteți termina din nou cu mișcări de mișcare. Timpul total al procedurii este de 10-15 minute. Atunci când efectuați masajul, respectați mai multe reguli.

1. Să procedeze mai bine dimineața, la 30 de minute după micul dejun. Dacă se face masajul seara, nu mai devreme de 2-3 ore de la cină.

2. Procedura se efectuează după golirea vezicii și a intestinelor.

3. Masați stomacul mai bine în poziția de sus pe spate, îndoind picioarele în genunchi. Muschii în timpul manipulării ar trebui să fie puțin tensionați, va reduce povara asupra organelor interne.

4. Masajul se desfășoară de la periferie până la centru. Masajul circular este efectuat în sensul acelor de ceasornic.

5. În timpul procedurii se utilizează o cremă de grăsime sau un ulei de masaj. Acestea trebuie să fie aplicate întregii zone masive.

Acest masaj necesită prudență și are contraindicații. Nu se recomandă în boli ale tractului gastro-intestinal in faza acuta, calculi biliari și pietre la rinichi, boli ale organelor genitale feminine în faza acută, menstruație, sarcină, precum și în diverse procese inflamatorii și a tumorilor.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: