O afacere uimitoare! De ce oamenii merg la practică în cluburile de fitness? Personal, eu deja "sufăr" acest lucru timp de șase ani. Mergem în sală, tocmai pentru că nu numai că vom fi învățați să lucrăm pe corp, ci și să ne asigurăm că nu vom fi încurcați. De aceea, mai întâi, mergi la sala de fitness, afla cine te va învăța.
În opinia mea, răspunsul se află la suprafață și este în calitatea preferată a poporului rus - în LENA. Desigur, pot activa muzica la domiciliu, pot pune un covor și a lua gantere. Desigur, știu (prin experiență) cum să fac exercițiile corect. Dar nu mă pot depăși pe mine însumi și nu pot să fac suma potrivită, nimeni nu mă privește după mine. Iar auto-disciplina, de regulă, nu mai este suficientă decât două zile.
Se pare că mergem la sală tocmai pentru că nu numai că vom fi învățați să lucrăm asupra corpului, ci și că nu ne vom împiedica. De aceea, mai întâi, mergi la sala de fitness, afla cine te va învăța.
Instructori de fitness
De regulă, instructorii sportivi vin adesea printre instructori. Acest lucru se datorează faptului că, chiar și la universitate, sub supravegherea strânsă a cadrelor didactice, își dezvoltă propriile programe de "culturism". Cu toate acestea, toate celelalte persoane care devin instructori de fitness trebuie să aibă, de asemenea, un program clar și prescris, aprobat și autorizat. Printre alte persoane pot să apară dansatori profesioniști, campioni (indiferent de nivel), culturism, de masterat de yoga și o centură neagră în karate - totul depinde de ce tip de program de exerciții pe care o alegeți.
Marele avantaj este experiența antrenorului. În plus față de avantajele evidente ale experienței, MirSovetov ar dori să sublinieze că doar un instructor de fitness cu experiență poate dezvolta un program individual pentru dvs. Aceasta, desigur, va avea ca rezultat un ban de o mai mare demnitate decât, de exemplu, cursul obișnuit de studiu de două ori pe săptămână. Dar veți avea un program cu care veți obține acele centimetri care vor crește sau scădea în locurile potrivite, iar un corp prețios nu se va împovăra singur.
Sală de fitness
Să ne întoarcem la sălile de fitness. În primul rând, ar trebui să fie o cameră spațioasă, bine ventilată, cu oglinzi. Oglinzile sunt necesare pentru a se uita la sine însuflețit și a judeca în mod obiectiv cât de bine sunt efectuate mișcările. MirSovetov vă sfătuiește imediat să întrebați câte persoane sunt în grupuri pentru cursuri (de obicei 5-10 persoane). Dacă clubul de fitness câștigă mai mult, merită să ne gândim. Cu cât mai mulți oameni, cu atât mai puțin atenția instructorului, cu atât mai puțin eficiența muncii tale. Sala trebuie să conțină toate elementele necesare: covoare, bile (mari și mici), gantere, sărind peste cabluri. Amintiți-vă: nu trebuie să aduceți nimic împreună cu dvs., cu excepția dvs., desigur.
O alegere importantă a sălii de fitness este disponibilitatea unui dressing bun și a unui duș. Dacă nu există unde să stați în vestiar și suprafața sa totală este de 5 metri pătrați, după fiecare sesiune veți avea o impresie neclară. Prezența dușurilor nu este necesară, dar, veți fi de acord, este mult mai plăcut să ieșiți după antrenament în lume, nu numai să vă îmbogățiți toate celulele corpului, ci și să vă simțiți curat.
Tipuri de programe
Foarte popular recent a devenit callanetics (sau callanetics), pilates și stretching. Aceste tipuri de programe sunt concepute pentru cei care nu doresc cu adevărat (sau nu pot, din motive de sănătate, de exemplu, pentru nuclee sau persoane cu presiune dificilă) să sară. Toate acestea se desfășoară într-un ritm lent și neted, exercițiile vizează mușchii adânci, îmbunătățesc întinderea și flexibilitatea. Fiecare are propriile sale diferențe și subtilități: în Callanetics principal este „îngheța“ mușchii la un anumit înclinat sau rotit, Pilates poate fi comparat cu yoga, deoarece predomină lucrul cu respirație profundă, stretching își propune să dezvolte o flexibilitate. Mai multe detalii despre aceste și alte tipuri de fitness oferă MirSovetov vezi articolul „Efectul de sport sau de fitness pentru viață.“
O altă zonă de fitness modern este dansul. Multe cluburi de fitness își construiesc în prezent programele pe acest principiu: prima parte - dansul, al doilea - energia aerobică. În al doilea, pot fi salturi standard, dar pot exista speciile de mai sus (dar nu numai). Prima parte implică o modalitate binecunoscută de a aduce ordinul. Amintiți-vă acest cântec: "Dansați pentru micul dejun, dansând la prânz"? Aici căutați rădăcinile. Adevărat, acum, cu excepția tango-ului și a rumbei, în timpul lecțiilor puteți învăța și dansuri de belly sultry. plin de farmec R'n'B și chiar o stripteasă eficientă.
Alegerea este pur și simplu uimitoare, răspândirea prețurilor prea. Apropo, în legătură cu costul: nu numai ceea ce este inclus în pachetul de servicii al unui club de fitness, ci și reducerile pentru vizitatorii obișnuiți, un card în clubul de fitness etc. nu are o importanță prea mică. Cu abordarea corectă și cunoașterea unor mici lucruri, puteți găsi întotdeauna cel mai potrivit club de fitness la un preț accesibil.
MirSovetov vă dorește o pregătire plăcută.
Articole similare
-
Rezervoare septice pentru o locuință privată cum să alegi, să instalezi, să preți
-
Cu ce să purtați o cămașă roșie, cum să alegeți o cămașă de îmbrăcăminte
Trimiteți-le prietenilor: