La fiecare vârstă, există trăsături specifice ale metabolismului și fundalului hormonal, astfel încât să nu mâncați același lucru pe tot parcursul vieții. Mai ales pentru a sta pe aceeași dietă: ar putea fi eficientă și utilă pentru dvs. în 20 de ani, dar în 50 de ani poate duce la sănătate precară. Pentru a preveni acest lucru, ajustați dieta conform vârstei
Dieta după vârstă: până la 12-13 ani. Adesea, părinții se simt confortabil cu faptul că copilul lor are kilograme în plus, sperând că în timpul pubertății se va întinde. Acest lucru se întâmplă adesea, dar nu trebuie să așteptați fără să luați nicio măsură. Consultați medicul pediatru sau dieteticianul, deoarece excesul de greutate determină un copil poate fi proasta funcționare a organelor interne. În cazul în care expertul nu dezvăluie probleme de sanatate, cel mai probabil, te hrănesc alimente prea bogate in calorii, și este prea puțin se mișcă. În acest caz, cel puțin, să limiteze consumul de copii fast-food și se adaugă la dieta de fructe proaspete si alimente bogate in proteine dietetice (carne slaba de vita, legume, pește, produse lactate), ca un maxim - constituie un regim alimentar de specialitate luând în considerare caracteristicile fizice și modul de viață.
Dieta după vârstă: de la 20 la 30 de ani. Este timpul să vă aduceți corpul în ordine: doar cea mai mare parte a proceselor de dezvoltare din organism a fost deja finalizată, fondul hormonal sa stabilizat, metabolismul este activ. Nutriționiștii spun că la această vârstă să piardă în greutate nu este dificil.
Încearcă să mănânci bine. La această vârstă, este important de a îmbogăți dieta de nuci (acestea sunt nutritive și necesare pentru îmbunătățirea pielii), cereale integrale, indice glicemic scăzut (orez, mei, porumb, hrișcă) și produse lactate (care accelerează metabolismul).
Este mai bine să exersați zilele de descărcare de 1-2 ori pe săptămână, de exemplu pe mere sau kefir. Dacă totuși doriți să meargă pe o dieta, apoi alege un regim alimentar de valoare medie calorică (de exemplu, proteine-vitamina dieta, dieta pentru cereale (nu mono-dieta!)). Pentru a îmbunătăți efectul, adăugați activitate fizică. Dieta după vârstă: de la 30 la 40 de ani
La această vârstă, metabolismul încetinește, ceea ce duce la o eliminare dificilă a toxinelor și a toxinelor din organism și la problemele tractului gastro-intestinal.
Îmbogățiți dieta cu legume și fructe care conțin fibre vegetale și fibre, care purifică corpul de toxine. Utilizați produse de culoare strălucitoare - ele sunt o sursă de antioxidanți care nu numai purifică corpul, ci și încetinesc îmbătrânirea. Refuzați de dulciurile obișnuite de înaltă calorii și de coacere în favoarea mierei și a fructelor uscate.
Acum pentru dvs., în special curățarea mono-dietelor (hrișcă și orez), zilele de descărcare de legume sunt topice. De asemenea, o dată pe săptămână, puteți aranja alimente crude detoxifiat: există doar legume și fructe crude, beți apă curată. Și asigurați-vă că vă mutați mult, umblați.
Articole similare
-
Pierdere în greutate efectivă cum să piardă în greutate la o femeie în vârstă
-
La ce vârstă poate un copil să dea carne de porc ce poate fi gătit unui copil din carne de porc
Trimiteți-le prietenilor: