Citiți despre aspectul sănătății

Motivele pentru longevitatea locuitorilor din Okinawa

Toată lumea știe că Japonia este o țară cu ficat lung. Dar locuitorii din Okinawa, o insulă situată în sud-vestul Japoniei, sunt deosebit de renumiți pentru longevitatea lor. Aici trăiesc cei mai mulți oameni (pe 1000 de locuitori) de pe planetă, care, într-o "minte sobră și memorie solidă", și-au întâlnit centenarul. Și acest lucru este în ciuda faptului că această insulă are cel mai scăzut nivel de dezvoltare economică și industrială în Japonia (poate că este bine?). Studiind stilul de viata si traditiile ficatului lung al acestei insule, oamenii de stiinta au numit noua motive pentru speranta de viata ridicata a oamenilor care traiesc in aceasta zona. Poate că vă vor ajuta să trăiți o viață lungă și fericită fără boală.







Citiți despre aspectul sănătății

1. Motivația pentru viață.


O filosofie specială a japonezilor, numită - Ikigai. Iguigai este o motivație pentru viață, o ocazie de a te trezi fericit în fiecare dimineață, ceva care dă sens existenței. Poate fi o muncă preferată, educația copiilor, religia. Chiar și la o vârstă foarte înaintată, un locuitor din Okinawa știe ce va trăi pentru această zi: poate ar trebui să planteze un copac astăzi, să înțeleagă străbunul sau să citească o carte. Realizarea faptului că îndepliniți anumite îndatoriri și că le faceți cel mai bine oferă optimism în viață. Toată lumea ar trebui să găsească un motiv pentru o existență semnificativă pe acest pământ și apoi în viața ta nu va mai fi loc pentru depresie și obiceiuri distrugătoare și pesimism.








2. Bazați-vă pe o dietă vegetală.

Aproape toate ficatul de lungă durată din prefectura Okinawa s-au angajat în grădinărit toată viața lor. Ai putea spune că au crescut în grădină. Gradinaritul este sursa activității fizice zilnice. În plus, grădina este o sursă constantă de legume și fructe proaspete.

4. Mananca mai mult soia.

Cele mai populare feluri de mâncare din Okinawa, care includ soia, sunt tofu și supa miso. Flavonoidele conținute în tofu ajuta la protejarea inimii și prevenirea cancerului de sân. Produsele din soia fermentate promovează funcționarea sănătoasă a intestinului și conțin substanțe nutritive utile.

5. Asistența reciprocă este moai.

6. Bucurați-vă de soare.

Vitamina D este produsă de organism atunci când corpul uman este expus în mod regulat la lumina soarelui. Soarele de pe insula Okinawa strălucește pe tot parcursul anului, iar locuitorii insulei petrec mult timp în aer proaspăt. Prin urmare, fiecare dintre ele are un nivel optim de vitamina D în organism. Este bine cunoscut faptul că vitamina D ajută la întărirea oaselor și a dinților.

7. Fii activ.

Oamenii vechi din Okinawa se mișcă foarte mult și se angajează activ în grădinărit. O familie tipică din Okinawa are foarte puțin mobilier. Locuitorii insulei iau mâncare și odihnă, așezat pe covor direct pe podea. Prin urmare, persoanele în vârstă sunt forțate să se ridice de pe podea și să se așeze din nou pe podea câteva zeci de ori pe zi. O astfel de "formare" zilnică întărește sistemul lor musculoscheletic. Din același motiv, ei au totul în ordine, cu coordonare și echilibru, această caracteristică îi protejează de căderi periculoase.

8. Plantați o grădină medicinală.

Pelinul, ghimbirul, turmericul sunt principalele plante cultivate de insule în grădini. Toate aceste plante au proprietăți medicinale. Consumându-le în fiecare zi, rezidenții din Okinawa se protejează imperceptibil de bolile.


9. Traieste in aceasta zi.

Locuitorii din Okinawa nu regretă trecutul. Ei au învățat să nu-și amintească trecutul și să se bucure astăzi. Nu sunt bătrâni bătrâni și femei bătrâne. Persoanele în vârstă sunt plăcute și simple în comunicarea cu tinerii până la o vârstă foarte înaintată.

O mică zbura în acest butoi de miere: din păcate, noile generații de japonezi din Okinawa adoptă modul de viață occidental. Se deplasează pe mașini, în loc de biciclete și adesea mănâncă în fast-food. Studii recente arată creșterea numărului de boli în rândul tinerilor locuitori ai insulei până la 50 de ani (în Okinawa, acesta este tânărul).







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: