O odihnă bună este o garanție a muncii eficiente. Despre asta știi, probabil, totul. Dar nu toată lumea se poate odihni. Unii - pentru că nu se mai încearcă să se gândească la lucru pentru un minut și nu se relaxează deloc. Alții - din cauza alegerii modalităților greșite de relaxare. Și din moment ce timpul de odihnă este adesea limitat, stresul se acumulează. În timp, se simte.
Principiul principal al unei repausuri bune este schimbarea.
Aceasta înseamnă că trebuie să alegeți metoda bazată pe tipul activității dvs. principale. Cel mai adesea, oboseala apare din excesul anumitor tipuri de stres și lipsa altora. Prin urmare, sarcina principală este de a echilibra.
Principala sarcină în procesul de activitate poate fi: mentală, fizică sau emoțională.
Când vă planificați vacanța, luați în considerare caracteristicile activităților dvs.
- Dacă lucrarea este inactivă - vi se arată sport, mersul pe jos (tot ceea ce compensează lipsa mișcării).
- În activitățile legate de activitatea fizică regulată și mișcarea constantă - dimpotrivă, învățați să vă opriți și să rămâneți în repaus. În acest lucru vă puteți ajuta, de exemplu, meditația.
- Lucrul la calculator nu trebuie înlocuit cu o "odihnă" pentru el. Chiar dacă intenționați doar să "faceți poticnire pe Internet" sau să jucați jocuri pe calculator - acest lucru nu va permite corpului să se recupereze. În acest caz, televizorul nu este o opțiune.
- Dacă în timpul zilei de lucru comunicați mult, sunteți în mod constant printre oameni - încercați să fiți singuri. Uneori, cea mai bună odihnă este tăcerea și tăcerea ta.
- Dacă oboseala provoacă o activitate monotonă și plictisitoare, includeți odihnă activă în programul dvs. - de exemplu, în bowling sau la o masă de tenis. Cota de entuziasm care însoțește jocul, va ajuta la schimbarea și transmiterea multor senzații plăcute.
- Activitatea mentală activă trebuie în mod necesar să fie înlocuită de activitatea fizică. Și, bineînțeles, ușurarea emoțională nu va face rău: o comedie ușoară, un concert plin de umor sau doar o întâlnire cu prietenii va fi foarte utilă.
Acordați atenție și canalelor de percepție (vizuală, auditivă etc.) pe care le depuneți cel mai mult în timpul zilei și care dintre ele sunt implicate puțin. Și, dacă este posibil, echilibrați raportul. Încercați să aruncați o privire scurtă de pe monitor, activați muzica plăcută, faceți o scurtă perioadă de timp și bucurați-vă de o ceașcă de cafea cu ceva delicios. Chiar și o odihnă mică, dar bine organizată, ajută la restabilirea puterii.
Un somn de noapte sanatos este cheia muncii eficiente în timpul zilei.
Înainte de a merge la culcare, nu supraîncărcați psihicul cu impresii din programele de televiziune și - în special! - știri. Trecând de la problemele proprii la cele din lume, numai măriți amploarea anxietății și agravează oboseala.
Gândurile cu care adormi continuă să "lucreze" toată noaptea. Nu sacrificați timp prețios pentru a vă odihni pentru plăcerea dubioasă de gâdilire a nervilor cu o altă porțiune a negativului. Dacă, desigur, nu simțiți un defect acut în el.
Încearcă să termini ziua în gândurile tale. Dușul relaxant, câteva pagini din cartea dvs. preferată, o conversație neobișnuită în bucătărie cu o melodie îndrăgită de a dormi cel mai bine.
Pentru a merge la culcare este necesar într-o pauză: astăzi deja sa terminat, dar mâine nu a venit încă. La urma urmei, o pauză este un aspect atât de important al procesului ca și o acțiune.
Rămâi pe sănătatea ta!
Vom fi recunoscători dacă împărtășim acest articol:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: