Listează factorii de risc pentru bolile cardiovasculare conform specialiștilor OMS.
Experții Organizației Mondiale a Sănătății au identificat factorii de risc pentru cardio
-boli cardiovasculare și accident vascular cerebral.
Acestea includ:
- tensiune arterială crescută;
- niveluri crescute ale colesterolului sanguin și ale glucozei;
- consum insuficient de fructe și legume;
Care este sensul activității motrice pentru corpul uman?
Una dintre condițiile indispensabile pentru longevitate este nivelul înalt de dezvoltare a rezistenței generale. Rezistența este capacitatea corpului de a efectua o activitate de lungă durată,
sau activități fără a reduce eficiența acesteia. Unul dintre avantajele importante pe care clasele regulate de sănătate le oferă este lipsa de oboseală atunci când îndeplinesc sarcinile zilnice. Un nivel ridicat de anduranță generală este asigurat de plămânii bine pregătiți și de o inimă care poate funcționa fără întrerupere pentru o perioadă lungă de timp.
Ce este o dietă rațională? Listează și dezvăluie principiile de bază ale nutriției raționale.
Nutriția este unul dintre factorii importanți care determină starea de sănătate și capacitatea de lucru a organismului. Nutriția stă la baza sănătății și dezvoltării. Cu cât mâncarea este mai bună, cu atât sistemul imunitar este mai puternic, cu atât mai puțin o persoană este expusă la diferite boli și se confruntă cu ele mai ușor, cu atât mai puține boli și mai bine sănătatea oamenilor de orice vârstă. Există diverse teorii ale nutriției (vegetarianismul, care are mai multe direcții, alimente separate, brânză, etc.).
Se consideră rațional să se mănânce astfel de alimente, care oferă condiții de valoare pentru viața organismului, un nivel ridicat de eficiență, rezistență la factorii de mediu nefavorabili, durata maximă a vieții creative active.
Nutriție rațională înseamnă o aport complet fiziologic de alimente de către oameni, luând în considerare sexul, vârsta, natura muncii, climatul și condițiile de trai. La o examinare mai detaliată, se dovedește că problema nutriției constă, în esență, din patru întrebări interdependente: "Ce?", "Cât?", "Cum?", "Când?". Este imposibil să oferi răspunsuri precise și complete la aceste întrebări, cum ar fi rețetele. Oferim să considerăm informațiile de mai jos ca sursă de reflecție.
În concordanță cu aceasta, nutriția rațională este construită pe următoarele principii:
• principiul realizării echilibrului energetic (echilibrul dintre energia care vine cu alimente și energia consumată de o persoană în procesul activității vitale);
• Principiul echilibrului de putere (stabilirea raporturi adecvate între substanțele nutritive de bază - proteine, grăsimi, carbohidrați, între proteine vegetale și animale, grăsimi, glucide simple și complexe, minerale și vitamine);
• Principiul dietă optimă (se bazează pe următoarele reguli: regularitate, nutriție fracționată în timpul zilei, respectarea maximă a nutriției raționale la fiecare masă).
Principiul realizării unui echilibru energetic.
Principiul unei alimentații echilibrate este stabilirea unui echilibru corect între principalele substanțe alimentare (nutriționale): proteine, grăsimi, carbohidrați. Principalele substanțe necesare pentru viața organismului sunt proteine, grăsimi, carbohidrați, minerale, vitamine și apă. Absența sau lipsa oricăreia dintre ele duce la întreruperea funcțiilor organismului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: