Din ce în ce mai multe saloane oferă tehnici de masaj relaxante Tehnici de masaj: o serie de presiuni corecte. care este, de asemenea, o modalitate excelentă și sigură de relaxare. Acesta poate fi un masaj general al corpului sau poate masca numai picioarele, dar, în orice caz, sesiunea vă va permite să vă relaxați cât mai mult posibil, imediat ce vă plimbați în acest sentiment.
Meditație, hipnoză, auto-pregătire
În toate cele trei cazuri, este vorba de concentrare, de lucru cu psihicul, care în cele din urmă ar trebui să ducă la relaxare. Pentru a efectua meditație sau auto-pregătire, puteți apela la înregistrări de pe lista de ascultări care conțin fraze care rupe legătura dintre o persoană și factori stresanți pentru el. Același principiu se află în centrul hipnozei, cu excepția faptului că necesită ajutorul altei persoane.
Agenții calmanți, tranchilizante, antidepresive sunt uneori indicate pentru a fi recepționate în cazuri speciale de stres (divorț, doliu, pierderea muncii și altele). Ele se caracterizează prin faptul că încep să acționeze aproape imediat și nu este nevoie de efort pentru a aplica persoana respectivă. Cu toate acestea, nu uitați că astfel de medicamente pot fi dependente și chiar dependente, ca în cazul drogurilor, fumatului sau alcoolului, care uneori sunt luate pentru a scuti de stres, dar în cele din urmă duc la consecințe grave asupra sănătății.
Relaxarea este o metodă psihoterapeutică care utilizează relaxarea și controlul tonusului muscular. Cu alte cuvinte, trebuie să vă controlați corpul prin diverse tehnici. Cu aplicație regulată, relaxarea are multe avantaje: reduce stresul, ajută la rezolvarea problemelor de respirație, reduce frecvența atacurilor de astm, îmbunătățește somnul, sănătatea generală, starea pielii, mărește stima de sine.
Un număr mare de practici de medicină alternativă includ relaxarea, de exemplu, cu ajutorul metodelor de yoga, meditație, tai chi, sophrologie și alte metode. Dar există cea mai ușoară cale de relaxare, care este o tehnică specială de respirație care ajută la ameliorarea tensiunii. Începeți să inhalați, umplând plămânii cu aer, lăsând corpul de sus necondiționat, apoi expirând, tragând în burtă. Cu această metodă, cantitatea de aer evacuat este mai mare decât cu respirația normală, ceea ce vă permite să saturați sângele cu oxigen și imediat dă un efect relaxant. Inhalarea și expirarea ar trebui să aibă loc încet.
Reconectați-vă la corp
O altă tehnică te face să gândești, adică să fii conștient de toate activitățile de zi cu zi. Experții recomandă să ia, de regulă, să-și aloce timp pentru o relaxare și, în mod absolut, liber. De exemplu, luând un duș, trebuie să vă concentrați asupra părților corpului sau, în timp ce beți cafea, trebuie să acordați atenție senzațiilor de gust, temperaturii băuturii. În acest fel, legătura cu corpul este restabilită, dar se întâmplă prin intermediul unei activități obișnuite, care nu are o importanță majoră în viața de zi cu zi.
Durata și frecvența
Nu contează cât durează ședințele dvs. de relaxare la domiciliu, importanța este regularitatea lor. Cel mai bine este să vă dedicați relaxării două minute pe zi, mai degrabă decât douăzeci de minute o dată pe săptămână. Nu este nevoie să așteptați un moment special: o condiție adecvată, o muzică bună, o saltea moale, deoarece într-un astfel de caz nu puteți începe niciodată. Doar nu pierdeți timpul și restaurați cu bucurie contactul cu corpul, câștigând pace și sănătate fizică.
Nu există contraindicații pentru relaxarea respiratorie, dar femeile gravide, persoanele cu afecțiuni cardiovasculare și ale sistemului nervos trebuie să consulte un medic.
Articole similare
-
Skipping este cel mai simplu și mai rapid mod de a scăpa de excesul de greutate
-
Câteva modalități simple, dar eficiente de a îmbunătăți viteza site-ului
Trimiteți-le prietenilor: