Începutul unei săptămâni noi este o mare oportunitate de a vă schimba viața în bine și de a începe să conduceți un stil de viață sănătos. Puteți începe cu cele mai simple - schimbați-vă postura și opriți aplecarea (mai ales dacă lucrați la un calculator foarte mult). Am stat o vreme, încerc :).
Și că ați avut mai multă dorință de a crea un obicei nou, vă ofer 8 motive pentru a avea o poziție bună:
1. Cu cât este mai frumoasă spatele, cu atât este mai încrezătoare personalitatea
Poziția bună va crește încrederea în sine. Încercați acest lucru: respirați profund și stați drept. Te simți mai bine? Mai încrezător?
Uită-te la oameni, de exemplu, într-o cafenea. Observați cât de mulți oameni sunt ascuțiți de mâncare. Comparați-le cu cei care stau drept, luând o furculiță sau lingură în gură în loc să vă îndoiți de o farfurie. Nu arata mai elegant? Cine, în opinia dvs., are mai multă încredere în tine?
2. Respirația devine mai ușoară și mai profundă
Oamenii sunt adesea rugați să stea în poziție verticală, dar rareori reacționează la o remarcă. Pentru că în momentul în care trebuie să li se reamintească spatele, corpul lor sa adaptat deja la o poziție mai confortabilă. Când încearcă să se așeze drept, contractă de fapt mușchii și tendoanele contractate deja, ceea ce determină restricții de respirație. Chiar și încercarea de a îndrepta spatele dvs. va duce la o încălcare a inspirației.
Noi intuitiv nu le place. Curând revenim la poziția anterioară, când a fost mai ușor să respiri. De aceea majoritatea oamenilor care sunt sfătuiți să stea în poziție verticală se pot îndrepta doar câteva minute. Respirația lor încă mai reține. Nu este destul de adânc, ușor și echilibrat. Pentru ei, șederea ascunsă devine mai ușoară și sunt din ce în ce mai obișnuiți cu o postură răsucite.
3. Îmbunătățește respirația și digestia
Poziția bună crește capacitatea plămânilor, ajutând circulația oxigenului și a alimentelor în organism. Îmbunătățește sănătatea, organele funcționează mai bine.
4. Arăți mai subțire și mai tânără
Avand o pozitie buna, veti vedea 2-2,5 kg. mai subtire, mai tineri si haine va fi mai bine pentru tine de a sta.
5. Vocea va suna mai bine
Când țineți postura, diafragma se deschide. Ca urmare, vocea voastră sună mai bine.
6. Ajută mușchii și articulațiile
Poziția bună ne ajută să menținem scheletul și articulațiile în poziția corectă, astfel încât să funcționeze corect mușchii, reducând posibilitatea unor astfel de consecințe care ar putea duce la artrită și dureri articulare. Reduce de asemenea stresul asupra ligamentelor care dețin articulațiile dorsale, reducând astfel probabilitatea de rănire.
O poziție bună permite mușchilor să lucreze mai eficient, permițând corpului să folosească mai puțină energie și, prin urmare, prevenind oboseala. Acest lucru reduce, de asemenea, probabilitatea de entorse și chiar dureri de spate și musculare.
7. Gândirea se îmbunătățește
Postura afectează, de asemenea, mintea ta. Iar starea de spirit poate fi reflectată pe postură. Când sunteți fericiți și vă simțiți bine, postura dumneavoastră este dreaptă. Dar oamenii plictisitori cu dureri cronice, stau adesea sau stau slosing.
Data viitoare când vă simțiți deprimați sau îngrijorați, încercați să vă îndreptați și să respirați adânc. O postură bună face respirația mai ușoară, ajutându-vă să vă relaxați și să vă concentrați. Multe metode orientale, cum ar fi yoga, îmbunătățesc postura.
8. coloanei vertebrale sănătoase
Nu susțineți o poziție corectă, puteți suprasolicita mușchii și o coloană vertebrală. În timp, tulpina de la postura incorectă poate modifica caracteristicile anatomice ale coloanei vertebrale. Aceasta duce la o îngustare a vaselor de sânge și a nervilor.
Pentru a avea o postură corectă, trebuie să vă obișnuiți să vă țineți umerii, să vă trageți de stomac, să vă ridicați capul și bărbia în paralel cu corpul. Nu va fi ușor dacă nu sunteți obișnuiți cu acest lucru, deoarece va trebui să dezvoltați mușchii care vă țin corpul în poziția corectă. Răbdarea și practica vor fi necesare. Faptul că decideți să lucrați pe postură nu înseamnă un rezultat imediat. Ai nevoie de încredere! Veți vedea și veți simți diferența!
Deci ce aștepți? Desigur, acum stați pe ecranul de pe scaun. Începeți să vă corectați postura chiar acum!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: