1. Nu ai suficientă apă.
Soda și cafeaua nu sunt luate în considerare. Deși sunt băuturi lichide, cofeina poate crește pierderea de lichide prin diureză (o creștere a cantității de urină în raport cu lichidul consumat). Când se întâmplă acest lucru, corpul începe să stocheze apă (vezi punctul 4), ceea ce este rău. Prin urmare, trebuie să beți 6-8 pahare pe zi, iar cu intensificarea culturismului de antrenament chiar mai mult - de la 2 la 4 litri pe zi, în funcție de nivelul de prelucrare.
2. Apa curăță corpul de toxine.
Apa îndepărtează toxinele și alte deșeuri din organism. Acest lucru este deosebit de important cu o dietă bogată în proteine, deoarece apa ajută la eliminarea excesului de azot, ureei (substanțe toxice) și cetone. Dacă mâncați mult pentru a câștiga greutate, atunci este nevoie de apă chiar mai mult, astfel încât rinichii să-și poată îndeplini funcțiile în mod corespunzător.
3. Apa accelerează metabolizarea grăsimilor.
Fără apă suficientă, rinichii nu pot funcționa normal. Când se întâmplă acest lucru, o parte din sarcină este transferată ficatului, care este responsabil pentru transformarea grăsimii stocate în energie. Dacă ficatul face parte din munca pentru rinichi, atunci arde mai puțin grăsime. În plus, apa poate reduce senzația de foame.
4. Apa reduce retenția de lichide.
Contrar opiniei populare, apa potabilă poate ajuta într-adevăr să elimine excesul de apă din organism. Atunci când apa nu este suficientă, corpul începe să o păstreze. Această apă stocată este stocată într-un spațiu celular suplimentar. Cu alte cuvinte, pielea începe să pară moale și umflată. Consumul unei cantități suficiente de apă ajută la retragerea surplusului stocat.
5. Apa te tine tonifiata.
Dacă nu este suficientă apă, corpul începe să-l ia de la organe, precum colonul, care provoacă constipație. În plus, apa vă permite să digerați în mod eficient alimentele. Acest lucru este valabil mai ales dacă mâncați mai mult de 4000 kcal pe zi.
6. Apa îi ajută pe cei care consumă multă sare.
Dacă reținerea apei este o problemă cronică, este adesea din cauza cantității mari de sare din alimente. Cu cât consumați mai mult sodiu, cu atât corpul tare încearcă să mențină apă pentru diluare. Puteți reduce aportul de sare. sau beți mai multă apă.
7. Aditivii ajuta apa să funcționeze mai bine.
Aditivii, cum ar fi creatina, atrag apa in celulele musculare, creand astfel conditii anabolice necesare cresterii. Pentru ca acest lucru să funcționeze, trebuie să beți mai multă apă. În plus, dacă aveți antrenamente grele, atunci trebuie să luați un complex multivitaminic. Multe vitamine sunt solubile în apă și apa dezvăluie întregul lor potențial.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: