# 1. Scoateți discurile și ganterele. Niciodată, nu uitați, nu lăsați niciodată în spate 300 kg de "clătite" pe mașină de presă de tip banc! Nu aruncați gloanțe pe podea, deoarece cineva se poate poticni peste ele!
# 2. Nu faceți răsucirea brațelor cu bara din cadru pentru a vă alăturați. Nu vă deranja pe cei care își antrenează picioarele, invadând "sanctuarul" lor cu intenția de a pompa bicepii.
# 4. Ștergeți sudoarea din spatele simulatorului pe care tocmai ați lucrat. Nimeni, chiar și cel mai fanatic culturist, nu vrea să-și exercite, înotând într-o piscină de secreții ale glandelor sudoriptice.
# 5. Dacă vorbim despre transpirație, atunci nu ar trebui să vă asigurați pe cineva pe presa de la bancă, dacă picurați de pe frunte. Imaginați-vă cum este să simțiți gustul transpirației altcuiva în gură în timp ce încercați să setați o nouă înregistrare personală.
# 6. Nu obstrucționați revizuirea celui care efectuează exercițiul în fața oglinzii. Nimeni nu va dori să vă urmărească imaginea 3D în timpul unei abordări dure.
# 7. Apropo, despre oglinzi. Nu așezați în fața unei oglinzi lângă persoana care efectuează exercițiul. Este distractiv.
# 8. Rack pentru gantere ... Nu există nici o scuză pentru cel care execută îndoirea mâinilor cu gantere chiar în fața tejghelei. Alți vizitatori au, de asemenea, nevoie de acces la gantere. Arătați un pic de respect și vă mutați fundul la o mică distanță de contor cu gantere.
# 9. Punând pe o curea de haltere înainte de fiecare abordare a fiecărui exercițiu, arăți idiotic. Ține minte asta.
# 10. Băieți, dacă mai lucrați la cântărire de tip girlish, atunci nu aveți nici un motiv să mârâiți cu voce tare, luându-le.
# 12. Baieti, nu trebuie sa fugi, cu capul in jos sa-l asiguri pe fata pe presa, daca nu te-a cerut. Este posibil ca ea să nu vrea să se uite la "bilele" tale, îndoite câteva centimetri de frunte.
# 13. Baieti, doar mănușile poartă mănuși. Fii mândru de calusurile tale ca trofee victorioase.
# 14. Antreneaza-ti muschii picioarelor! Din această regulă nu pot exista excepții, cu excepția cazului în care sunteți utilizator cu scaun cu rotile.
# 15. Agitatorul nu este proiectat pentru a turna apă simplă în el. Agitatorul este un vas pentru dizolvarea produselor pudrate de nutriție sportivă în apă. Luați în considerare acest lucru!
# 17. Nu scoateți ganterele de pe raft și nu mișcați bancul, dacă nu sunteți sigur la 121% că nimeni nu le folosește.
# 18. În nici un caz nu trebuie să atingeți o pungă străină, un agitator sau un prosop.
# 19. Nu dați sfaturi decât dacă ați fost întrebat (ă). Chiar dacă cineva face ceva "greșit", nu este vorba de afacerea dvs. O persoană vă va cere sfaturi dacă are nevoie de ea.
# 20. Asigurați-vă că sunteți la o distanță sigură de persoana care face abordarea. Dacă treceți câțiva centimetri de bara în mișcare, puteți distrage atenția asupra persoanei care se ocupă de aceasta și poate cauza traumatizarea acesteia.
# 21. Nu stați în spatele persoanei care efectuează exercițiul în fața oglinzii. Arată înfiorător și provoacă un sentiment de stânjenire.
# 22. Vă rog, într-o conversație cu un sportiv mai puternic, să evitați povești precum: "Am stat ghemuit cu 300 kg și am rămas 200 kg în liceu înainte de a mă răni ..."
# 23. Dacă nu știți cum să utilizați acest shell sau simulator, întrebați pe cineva. Nu vreți să fiți un idiot care a atârnat 20 de kg la talie pentru a face împingeri pe barele neuniforme din Gravitron.
# 24. Utilizați simulatorul Smith numai pentru a efectua tracțiuni orizontale. Bench press și leșini în simulatorul Smith - pentru cei slabi!
# 25. Ruperea barei în banca de presă nu este cea mai eficientă metodă de a face acest exercițiu. Stăpânește tehnica corectă de presă de bancă, aceasta vă va proteja umerii de rănire.
# 26. Nicio instruire circulară pe 8 simulatoare în timpul orelor de vârf în sala de gimnastică.
# 27. Așezați discurile în rafturi în ordine. Nimic de a "îngropa" clatite de 2,5 kilograme si de 5 kilograme sub "douăzeci".
# 28. Nu stați fără țintă lângă un simulator pe care nu-l folosiți. Cineva ar putea crede în mod eronat că simulatorul este ocupat.
# 29. Utilizați roți de 20 kg. Încărcați miezul "cincizeci" și "zeci", astfel încât greutatea nesemnificativă părea mai greoaie - nu este misto.
# 30. Nu există exerciții cu kettlebells sau coardă în locurile de congestie mare a vizitatorilor.
# 31. Niciodată, în nici un caz, nu încercați să începeți o conversație cu persoana care a pus căștile. Nu te va auzi oricum, și tu vei părea nesăbuit.
# 32. Dacă este posibil, încercați să nu recitiți cochilii pentru utilizare exclusivă. În timp ce vă relaxați între seturi, o altă persoană va avea timp să se apropie.
# 33. Nu vorbiți cu persoana care face abordarea.
# 34. Nu intrebati-i pe baietii mari despre ce folosesc din alimentatia sportiva.
# 35. Abțineți-vă de la gaze în sala de gimnastică. Dacă simțiți nevoia de a strica aerul, mergeți la toaletă.
# 36. Discutați cu ceilalți vizitatori, stând goi în vestiar, strict interzis.
# 37. Nu folosiți un pasaj puternic pentru a efectua un atac de mers pe jos.
# 38. Nu scrieți mesaje în timp ce stați pe simulator. Dacă doriți sms-it, mergeți acolo unde nu veți irita alte vizitatori. Opriți fără efort echipament de exerciții.
# 39. Nu molestați străini. Au venit la sala de gimnastică pentru a se antrena, nu pentru a-ți asculta poveștile. Vorbiți cu străinii ar trebui să fie scurte. Dacă vor să vorbească cu voi, vă vor spune.
# 40. Dacă cineva v-a cerut să-l acoperiți, nu trebuie să atingeți bara fără necesități extreme. Trebuie doar să ajuți la ridicarea proiectilului, dacă există un "eșec".
# 41. Dacă transpirați ca un porc într-o baie, purtați un prosop.
# 42. Nu scuipați într-o fântână pentru a bea.
# 43. Nu aruncați proiectile pe podea sau pe rafturi pentru a arăta ca un bărbat alfa. În unele cazuri, este destul de permisiv să faceți puțin zgomot. Dar dacă o faci în scop, ar fi mai bine să o oprești.
# 44. Dacă fumați, atunci înainte de a merge la sală, asigurați-vă că nu mirosi ca dintr-o scrumieră supraaglomerată. Purtați haine proaspete, necalificate. Rețineți că nefumătorilor nu le place mirosul de fum de tutun.
# 46. Nici măcar nu încercați să-l acoperiți pe cel care efectuează ascensiunea.
# 47. Nu priviți în ochii celor care execută picioarele pe simulator.
# 48. Nu e selfie în sala de gimnastică.
# 49. Purtați îmbrăcăminte sport care acoperă în mod corespunzător tot ce trebuie acoperit.
# 50. Nu efectuați exerciții periculoase în locuri unde vizitatorii sunt aglomerați. Dacă vrei cu adevărat să faci șezut-uri cu o barbell pe emisfera "desculț", du-te unde nu e nimeni.
3 puncte ar trebui să citească mirosul, care miroase ca și când nu ar fi spălat hainele timp de 5 luni. Când o astfel de trecere de mine, îmi țin deja respirația. Cum poți să nu mirosi transpirația? Și totuși, pe lângă băieți, mai ales cei care transpiră greu, sunt angajați într-o bancă fără un prosop. A observat recent această situație: un bărbat cu o burtă uriașă, face cablajul de gantere, când toată banca a crescut umed din sudoarea sa. Fuuu. Campanie, mulți nu știu chiar ce este igiena. Și totuși, dacă nu-i curățați clătite și gantere, să se îmbrace. Într-un fel, o astfel de lovitură a făcut distribuția ganterelor pentru delte cu gantere diferite. Toate ganterele au aruncat în final pe podea și au plecat. Iar la punctul 28, trebuie să adăugați un alt astfel de moment: de exemplu, cineva a terminat studiul pe bancă, dar în același timp există un prosop pe bancă și acest cineva chat cu cineva de lângă bancă timp de 10-20 de minute. De aceea nu scoateți prosopul de pe bancă, plecați și discutați dacă ați terminat antrenamentul?
Lol, 24 de puncte și 15 au zâmbit, care îi pasă de ce am în agitator?))
Sfaturi utile, și se pare că acestea sunt intuitiv pentru a fi efectuate de către toți, dar aici un pic zâmbit 47th:
# 47. Nu priviți în ochii celor care efectuează cultivarea picioarelor pe simulator.
În principiu, nu mă uit deloc și nu consider pe cei implicați în sală. Dar aici accentul se pune pe ochi))
Articole similare
-
Cum să scăpați de regulile de conduită ale ursului atunci când vă întâlniți cu un urs brun
-
Elementele fundamentale ale regulilor de comportament în conflicte
Trimiteți-le prietenilor: