"Talia subțire este o viață mai lungă" este o axiomă. Grăsimea din abdomen este periculoasă pentru sănătatea umană, fără a menționa faptul că "centura de salvare" în sine nu împodobește figura. În primul rând, depozitele de grăsime se acumulează pe abdomen din cauza malnutriției. MedAboutMe a compilat o selecție de 5 produse care ard grăsime pe stomac. și 5 produse care provoacă acumularea de kilograme în plus în talie.
Produse ajutoare în arderea grăsimilor pe stomac
Ardei roșu fierbinte
Diferitele tipuri de piper roșu conțin capsaicină. Această substanță este numită și "ucigașul de grăsime". Această componentă are un efect complex asupra corpului uman - suprimă apetitul, accelerează metabolismul, stimulează termogeneza, ducând la creșterea și arderea grăsimilor. Nu este nimic de faptul că tincturile de piper sunt adesea folosite pentru împachetare, condimentul mărește circulația sângelui în zonele problematice, strânge pielea. Ca orice condimente, ardeii roșii ar trebui să fie mâncați cu prudență. Este necesar să se elimine contraindicațiile, să se adauge condimente picante în vase în cantități mici. De exemplu, piperul de ardei sau de cayenne va fi adecvat în feluri de mâncare din legume și carne, puteți prepara cu aceste ingrediente cocktail-uri de ardere a grăsimilor.
Un pește delicios este o sursă de proteină slabă, acizi grași Omega-3, seleniu, magneziu, vitaminele A, grupa B și alte substanțe importante. Consumul regulat de somon stimulează creierul, normalizează tensiunea arterială, scade colesterolul. Lipsa de acizi grași omega-3 duce la obezitate, astfel încât peștele și fructele de mare trebuie introduse neapărat în dietă. Și cel mai bun mod de a găti somon este abur sau gratar. Aceste metode de prelucrare vă permit să obțineți un vas cu conținut scăzut de calorii - în 100 g fileuri va conține 187 și respectiv 199 kcal. În timpul gătitului, nu folosiți sosuri grase, pesmet.
Proprietățile de ardere a grăsimilor acestui fruct suculent sunt cunoscute de toată lumea. Este bogat în fibre, care îmbunătățește procesele metabolice, servește la prevenirea constipației. De asemenea, în citrice este sodiu, suprimând foamea. Grapefruitul conține o mulțime de vitamina C, a cărei lipsă poate duce la aplatizarea musculară. Cel mai bine este să consumați fructe împreună cu venele albe. Cele mai multe beneficii în scăderea în greutate în abdomen vor aduce grapefruit cu o carne roșu aprins. Dar trebuie să ne amintim că o zi este recomandată să nu mănânci mai mult de 1 fruct pe zi. Nu puteți consuma fructe citrice în kilograme - sarcina pe ficat va fi prea mare.
Alexandra Savkova, Consultant Certified Nutrition
Greutatea în exces pe abdomen poate cauza multe boli acute și cronice. Cele mai periculoase dintre ele sunt bolile cardiovasculare, ateroscleroza, diabetul de tip 2 și oncologia. Se pare că aveți dificultăți de respirație. Persoanele supraponderale prezintă adesea disconfort psihologic din cauza aspectului. Astăzi aproape fiecare al treilea locuitor al planetei suferă de obezitate. Și în multe bărbați și femei, depozitele de grăsimi sunt situate în abdomen.
Dacă mărimea taliei depășește valorile normale, trebuie să reevaluezi dieta, să începi să mănânci echilibrat, excluzând din meniu alimente și mâncăruri care conțin carbohidrați simpli. Adesea mănâncă cereale, leguminoase, carne albă, pește, păsări de curte, legume sezoniere și fructe proaspete. Nu sariti mesele, mancati micul dejun. Pentru micul dejun puteți găti terci cu fructe de pădure și o mână de fructe cu coajă lemnoasă, coajă de brânză de coajă 5% grăsime, fulgi de ovăz din făină de ovăz sau hrișcă care nu conține gluten. Mananca jumatate din avocado, o sursa folositoare de acizi grasi Omega-3. Cina, dimpotrivă, ar trebui să fie ușoară și constă în principal din proteine și fibre. Și, bineînțeles, nu uitați de activitatea fizică moderată.
Iaurtul grecesc
Iaurtul natural fara aditivi este o sursa delicioasa de calciu. Această substanță ajută la scăderea în greutate, reduce absorbția grăsimilor, stimulează procesul de ardere a grăsimilor. De asemenea, iaurtul conține probiotice, care au un efect benefic asupra digestiei. Aceste bacterii benefice contribuie la stabilizarea unei greutăți sănătoase. Nu mâncați produs fără lapte acru fără grăsimi pentru a controla creșterea în greutate în zona abdominală. Este mai bine să alegeți iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi și să nu adăugați zahăr, fructe uscate. Cel mai mare beneficiu al digestiei va fi un tratament natural fara umpluturi.
Toate legumele verzi sunt utile în combaterea obezității. Pentru a reduce stratul de grăsime din abdomen și pentru a menține forma, este necesar să includeți aceste produse în dieta zilnică. Și cea mai accesibilă legume verzi pentru ruși - varza obișnuită albă. Frunzele sale sunt bogate in vitamina C, vitaminele din grupa B, aminoacizii si alte substante valoroase. Și cel mai important, varza conține o mulțime de fibre, care ajută la îmbunătățirea digestiei. Pentru a arde grăsimea pe stomac ar trebui să mănânce legume cu conținut scăzut de calorii în formă proaspătă. Va ajuta la mentinerea taliei subtiri si a varului. Nu uitați să includeți în meniu și roșu, Bruxelles, culoare, alte tipuri de varză - toate acestea contribuie la pierderea în greutate.
Alimentele vinovate într-un set de exces de greutate în abdomen
Soda de sodă dulce
Într-o porție de sifon conține aproximativ 150 de kcal "gol". Pentru a preveni excesul de greutate în abdomen, este necesar să scoateți zahărul "lichid" din dietă. Nu este numai suc dulce, ci și sucuri industriale, nectaruri, unele tipuri de băuturi sportive. Ar părea rău într-un pahar de pop? Compoziția băuturilor carbogazoase dulci conține o cantitate record de fructoză și glucoză. Fructoza este mai periculoasă decât alte tipuri de zahăr - cea mai mare parte a acesteia este garantată să se transforme în depozite grase. Dar nu numai în materie de fructoză, băuturile dulci sunt "umplute" cu conservanți, coloranți, alte ingrediente nesigure. Ei trebuie să fie înlocuiți cu apă cu lămâie, ceai verde, sucuri proaspăt stoarse.
Tratamentul cu gheață conține mult zahăr și grăsimi. Gheața modernă include deseori grăsimi vegetale, amidon, emulsifianți și alte ingrediente nesigure. Conținutul caloric al produsului este mai mare, cu atât mai mult conținutul său de grăsime. Prin urmare, cele mai multe daune la talie aduce un sigiliu, care conține unt. Și dacă o turnați cu sirop, gem sau presărați cu nuci - o porție de desert va conține un număr record de calorii. Nu este necesar să refuzați complet înghețată. Dar pentru a reduce greutatea în zona taliei este mai bine să alegeți gheața de fructe, fructe și fructe de padure desert sau înghețată obișnuită de lapte, și nu cremoasă. În mod ideal, trebuie să pregătiți singur produsul de răcire pentru a controla calitatea ingredientelor.
Acest produs este o sursă de molecule trans-grăsimi modificate care apar în uleiurile vegetale, grăsimi în procesarea la temperaturi ridicate. Chiar și o cantitate mică de grăsimi transgenice provoacă obezitate, perturbă metabolismul, crește riscul bolilor cardiovasculare. Aceste substanțe agravează sinteza insulinei, determinând organismul să salveze calorii în grăsimile subcutanate. În margarina poate conține un număr diferit de grăsimi trans.
Pe lângă acest produs, coacerea, așchii, deserturile și alte feluri de mâncare, în care este prezentă margarina, pot provoca acumularea de depuneri de grăsimi în regiunea abdominală. Sau produse care sunt prajite în ulei.
Potrivit studiilor Harvard School of Public Health, utilizarea a 3-4 grame de grasimi trans pe zi are ca rezultat tulburări metabolice. Aceasta este de 2% din totalul caloriilor zilnice sau aproximativ 1 lingură de margarină.
Vizitator 30.10.17 10:10
Și la mine sotul bea bere și nu mănâncă chiloți, ci subțire, este constituția și genele pe care le consider sau le numărăm; Și trebuie să stau pe diete, iar seara vreau doar să mănânc pipetă de alimente, chiar și soțul meu mănâncă atât de apetisant. I pentru seara sunt stocate cu bare de proteine cu un gust subțire, economisesc foarte mult de la supraalimentare și gustoase și satisfăcătoare # 41;
Răspundeți la suport
Vizitator 29.10.17 23:10
Am inceput sa slabesc atunci cand m-am oprit la masa dupa 18 00. Daca imi este foame, atunci imi permit sa fac o supa de pui cu gust 30 de calorii în servirea # 41; și foamea ca o mână îndepărtează = # 41; un astfel de secret scăzut în calorii.
Răspundeți la suport
Articole similare
-
Produsele de slăbire pentru burtă pentru stomacul plat, reducerea burții
-
Simulator pentru talie și abdomen masaj figura trimmer de sănătate disc! "Mulțumesc presei mele
Trimiteți-le prietenilor: