Am selectat cele 5 cauze cele mai frecvente care provoacă dureri în partea inferioară a spatelui. Și, de asemenea, a găsit soluția lor.
Toată lumea sa confruntat cu dureri dureroase în partea inferioară a spatelui. Și mulți știu cât de neplăcut și de lung poate fi. Cu toate acestea, majoritatea cauzelor care cauzează această durere pot fi rezolvate fără intervenția medicală. Trebuie doar să vă reconsiderați modul de viață.
Merită să spunem că dacă durerea de spate a devenit cronică, atunci este mai bine să consultați un medic. Cu toate acestea, prevenirea simptomelor, în multe cazuri, este mult mai utilă decât tratamentul medicamentos. Am ales 5 principale cauze ale durerii de spate și modalități de a le trata.
Una dintre principalele cauze ale durerii de spate este obezitatea. Multe studii demonstrează că șansa de a avea dureri de spate la oameni este mult mai mare. Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți cu durerea dureroasă a spatelui este să mergeți la oglindă și să vă uitați la partea din spate. Dacă vedeți kilograme de exces de greutate, atunci problema este cel mai probabil în ea.
Cu pierderea în greutate, veți scăpa de durere sau, cel puțin, veți reduce considerabil puterea. Lifshacker-ul are o mulțime de materiale pe tema nutriției și sportului.
Tensiunea ligamentelor
Aceasta este o vătămare foarte frecventă care poate fi obținută prin simpla ridicare a ceva de pe podea. Întinderea ligamentelor este însoțită de spasme și cauzează dureri în partea inferioară a spatelui. În funcție de severitatea întinderii, aceasta poate dura de la câteva zile până la câteva luni.
Completati scapa de sansa de a obtine stretching este imposibil. Dar o puteți reduce foarte mult prin întărirea mușchilor coajelor și a spatelui.
Pentru a reduce umflarea în întindere, aplicați gheață în zona afectată la fiecare 2-3 ore. Încearcă să rămâi mobil cât mai mult posibil. Spălarea în pat poate agrava situația.
Deteriorarea discului sau a herniei
Vertebrele din coloana vertebrală sunt separate de discuri, al căror scop principal este de a crea mobilitate. Deteriorarea discului intervertebral poate provoca dureri de spate. Dacă partea exterioară a discului este deteriorată, poate apăsa nervii, ceea ce provoacă durere și o boală neplăcută, mai bine cunoscută sub numele de sciatică.
Cauza principală a deteriorării discului este vârsta. Cu toate acestea, fumatul și stilul de viață sedentar pot accelera apariția acestuia. Cea mai bună prevenire va fi respingerea obiceiurilor proaste și adăugarea de activități sportive în stilul tău de viață.
Muschi slabi si pozitie proasta
Una dintre principalele cauze ale durerii de spate este postura slabă. Când stai la masă ondulată, mușchii lungi ale picioarelor sunt în aceeași poziție și provoacă durere, care este agravată în cazul în care mușchii spatelui și scoarța nu sunt suficient de puternice.
Cea mai bună soluție la această problemă va fi poziția corectă și pauzele mici în munca sedentară. Acest lucru va permite mușchilor să se întoarcă în poziția lor naturală și să reducă șansele de dureri de spate.
osteoartrită
Artrita este un termen general care descrie o varietate de boli care provoacă dureri și umflături dureroase în articulații. Oasele și articulațiile deteriorate pot apăsa nervii, provocând dureri în spate. Principalele cauze ale osteoartritei sunt obezitatea, diabetul, vârsta și genetica.
Ca și în alte cazuri, prevenirea este cea mai bună soluție. O alegere excelentă în calitatea sportului poate servi acelor sporturi în care se întinde. De exemplu, yoga sau gimnastica.
Dacă vă decideți să ignorați întregul articol și să mergeți doar la ultimul paragraf, atunci combinați toate sfaturile într-un singur caz: duceți-vă un stil de viață sănătos și activ. Cu siguranță veți preveni durerile de spate și credeți-mă, acesta este doar unul dintre multele avantaje ale unui stil de viață sportiv.
Dacă vă întindeți, puteți exclude orice mobilitate. Aplicarea gheții este de maxim 2 zile. De 3-4 ori pe zi timp de 10-15 minute. Și numai după această activitate, încălzirea zonei vătămate și a altor proceduri.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: