12 Dieta cea mai eficientă pentru pierderea în greutate, mâncare și sănătate

Organizația Mondială a Sănătății a recunoscut obezitatea ca o pandemie a timpului nostru.

Astăzi, 500 milioane de oameni sunt supraponderali.

Liderii mondiali cu privire la "obezitate în masă" în rândul adulților: Mexic (32,8%), SUA (31,8%), Siria (31,6%), Venezuela, Libia (30,8%). Greutatea în exces indică o tulburare metabolică în organism și este exacerbată de dezvoltarea bolilor concomitente.

Astăzi, există multe diete destinate reducerii accelerate sau sistematice a greutății corporale. Printre varietatea de metode de a pierde în greutate pentru a alege cea mai eficientă este extrem de dificilă, deoarece eficacitatea acesteia depinde de caracteristicile individuale ale corpului (volumul excesului de greutate, starea de sănătate, fondul hormonal, rata metabolică).

Luați în considerare cauzele, consecințele obezității, 12 diete eficiente pentru lupta pentru sănătate și un corp subțire, ce schimbări au loc în organism după scăderea în greutate.

De unde provine excesul de greutate și ce duce la aceasta?

1. Discrepanță constantă între cantitatea de energie consumată și cea primită, ca urmare a consumului de alimente cu conținut ridicat de calorii în porții mari, cu un stil de viață sedentar.
2. Predispoziția genetică.
3. Vârsta, factori sexuali. Este interesant faptul că femeile câștigă mai repede greutate, din cauza caracteristicilor hormonale ale corpului și a unei cantități mai mici de mase musculare comparativ cu fizicul bărbaților. În plus, cu vârsta, metabolismul încetinește, nevoia de scădere a energiei, ceea ce duce la o acumulare graduală a țesutului adipos și la o creștere a greutății corporale.
4. Patologia primară a glandelor endocrine sau tulburări ale funcțiilor hipotalamice.
5. Dezvoltarea tumorilor.

• boli ale tractului digestiv;
• pancreatită;
• hipertensiune arterială;
• boli ale vezicii biliare, ficatului;
• diabet zaharat de tip 2;
• boala cardiacă ischemică, accident vascular cerebral;
• amenoree, infertilitate, tulburări menstruale la femei, impotență sexuală la bărbați;
• boli ale sistemelor respiratorii, musculo-scheletice (sindromul de hipoventilație, gută, osteoartrită);
• bolile vaselor inferioare.

În plus față de sănătate bolnav, obezitatea încalcă echilibrul psiho-emoțional: crește nivelul de anxietate, conduce la o parte a depresiunii, suprimarea funcției sexuale, ce creează dificultăți în găsirea de muncă, scade stima de sine.

Excesul de greutate în stadii avansate cauzează încălcări ale funcțiilor endocrine, ceea ce duce la deces. În clasamentul mondial, mortalitatea din obezitate ocupă locul șase și din foamete - al optulea.

12 diete eficiente

Luați în considerare metodele populare de scădere în greutate. Indiferent de tipul ales, orice dietă presupune respectarea regimului de apă: băut 1,5-3 litri de apă curată pe zi. În același timp, activitățile fizice zilnice accelerează scăderea greutății.

După cum puteți vedea, există multe modalități de a pierde în greutate. Pentru a obține rezultatul dorit, este necesară respectarea necondiționată a condițiilor dietetice, a regimului de apă și a exercițiilor zilnice.






În timpul pierderii în greutate se recomandă înotul, yoga, gimnastica. Este util să faceți mezoterapia, învelirea, peelingul cu ultrasunete, masajul anticelulitic, strângerea. Aceste proceduri ajută la evitarea căderii pielii.

Efecte neașteptate din cauza pierderii în greutate

Scăderea 5-10% din greutatea corporală cu excesul de greutate reduce riscul de exacerbare a diabetului zaharat, bolilor cardiovasculare, îmbunătăți sănătatea generală.

1. O grămadă de energie. După ce veți pierde în greutate, veți deveni mai mobil, prindeți cu autobuzul de plecare sau urcând scările va deveni mai ușor.
2. Memorie îmbunătățită. Activitatea creierului va crește, cantitatea de informații memorate va deveni mai mare.
3. Creșterea sexului, vă veți simți mai sexy. În cursul cercetării, cercetătorii americani au ajuns la concluzia că pierderea a 30 de kilograme de la unul dintre parteneri îmbunătățește relațiile din familie.
4. Reducerea riscului de dezvoltare a oncologiei. Greutatea în exces determină reacții inflamatorii în organism, modificări ale celulelor corpului. Slabirea cel puțin 5%, reduce riscul de cancer.
5. Restaurarea echilibrului psihoemoțional.
6. Schimbarea gustativelor.
7. Consolidarea oaselor, a articulațiilor prin reducerea sarcinii pe ele.
8. Reducerea costului menținerii sănătății, în medie de 42%. Acest lucru se datorează faptului că persoanele obeze au adesea boli cronice care necesită un tratament constant.
9. Creșterea carierei. Potrivit statisticilor, persoanele subțiri sunt de 5 ori mai ușor să găsească un loc de muncă și să crească venituri decât să fie pline. Acest lucru este valabil mai ales pentru femei.
10. A scăzut nevoia de medicamente. Pierderea in greutate scade colesterolul in sange. În consecință, nevoia de a primi fonduri din cauza tensiunii arteriale va scădea. Menținerea unei greutăți normale împiedică dezvoltarea bolilor cardiace, a vaselor de sânge, a organelor tractului digestiv, a glandei tiroide. Interesant, după scăderea greutății corporale mai puțin îngrijorat de arsuri la stomac și astm.
11. Lăbirea pielii. Dacă în timpul pierderii în greutate se limitează doar la dietă, ignorați sportul, masajul, rezultatul pierderii în greutate poate fi foarte dezamăgitor. Pielea relaxată pe zonele problematice (abdomen, coapse, fese, mâini) este o vedere neplăcută și dureroasă pentru fiecare femeie. Pentru ao elimina, trebuie să recurgeți la procedurile de bretele sau să începeți în mod regulat să vizitați piscina, masseurul, cosmeticianul.
12. Îmbunătățiți somnul. Scăderea kilogramelor în exces "eliberează" căile respiratorii superioare ale unei persoane din țesuturile moi care le-au blocat. Ca urmare, somnul devine mai bun și 22 de minute mai mult.
13. Creșteți șansa de a rămâne gravidă. Amintiți-vă, plinătatea poate provoca ovar polichistic și infertilitate. Aceste diete eficiente vor ajuta la combaterea greutății nedorite, la restabilirea activității organelor interne, la creșterea probabilității de concepție și de gestație a unui copil sănătos.
14. Îmbunătățirea viziunii. Nu uitați că excesul de greutate crește riscul apariției diabetului zaharat, care afectează negativ starea ochiului. Potrivit Universității din Georgia, completitudinea reduce cantitatea de luteină și zeaxantină din retină, ceea ce provoacă schimbări degenerative la vârstă.

Pierderea in greutate are un efect pozitiv asupra organismului uman: normalizeaza echilibrul hormonal, creste imunitatea, creste performanta, probleme de erectie dispar, reducerea sarcinii pe articulații / vene / vase / inima. Ca rezultat, viața aduce mai multă bucurie.

Utilizarea pierderii în greutate - frumusețe, încredere în sine, speranță de viață crescută, un corp sănătos, stabilitate emoțională.

Pentru dropping 1 - dieta eficienta, timp de 7 zile, se va apropia de 3 kilogram (hrișcă, chefir), pentru a elimina 4 - 10 kilograme, să acorde o atenție la tehnica, durata de 2 săptămâni, dar luni (japoneza, proteine, „6 petale“, „leneș“) . În cazul în care greutatea a atins nivelul de 20 de kilograme și de mai sus, se recomandă utilizarea programelor de „proteine“ Duke malyshevoy, Maggi, Protasov sau „Kremlevka“. Acestea sunt concepute pentru reducerea sistematică a greutății corporale timp de 2-6 luni.

Amintiți-vă, într-o zi puteți pierde de la 70 la 150 de grame de grăsime. Mâncarea nu este principala plăcere în viață. Mult mai interesant decât o masă densă este comunicarea, mersul pe jos și hobby-urile. Această configurare vă va ajuta să vă acordați o stare de spirit pozitivă și să rămâneți la o nutriție adecvată va deveni mai ușoară. Slăbiți cu înțelepciune și bucurați-vă de viață!

În așteptarea feedback-ului dvs., care din dietele a ajutat să facă față obezității și să câștige sănătate!

Articole similare

• Dieta eficientă pentru pierderea în greutate de la Kim Protasov

• Dieta pe supa pentru pierderea in greutate pentru o saptamana

• Sfaturi pentru a pierde în greutate cum să reziste unei diete, o femeie fericită

Trimiteți-le prietenilor: