Trimite pe Facebook Tweet
Digestia, energia si sanatatea. Hrana compatibilă și timpul de recepție.
Energia în esența sa este ceva de genul bani: nu se întâmplă prea mult. Întotdeauna există dorința de a obține și mai mult. Pe ceea ce pur și simplu nu mergem să strângem și mai multă energie din corp: litri de cafea, zahăr, stimulente și băuturi energizante - totul merge la locul de muncă! Și trupul nostru sărac tolerează totul.
După izbucnirile violente de energie, de obicei apare o defecțiune. De fapt, energia care a apărut ca urmare a stimulării nu este o energie reală. Acesta este un fals ieftin despre ceea ce puteți avea de fapt dacă corpul este sănătos.
Dacă uitați de cofeină, avem, desigur, o anumită cantitate de energie pentru o zi. Și există mai mulți factori care fac parte din procesul de egalizare a energiei: somn, emoții, mișcare, activitate mentală și, bineînțeles, consumul de alimente.
• Somnul ne dă energie.
• Mișcarea poate contribui la afluxul de energie datorită circulației mai mari a sângelui și a oxigenului, dar, ca rezultat, necesită și energie. Diferitele tipuri de exerciții pot fi de asemenea împărțite în extenuare și hrănitoare.
• Emoțiile pot afecta foarte mult nivelul de energie. Emoțiile pozitive, cum ar fi bucuria, sunt energizate, în timp ce emoțiile negative pot epuiza resursele energetice.
• Activitatea mentală necesită multă energie. Claritatea gândirii și a creativității nu este, de obicei, inerentă oamenilor epuizați.
• Mâncarea este o sabie cu două tăișuri. Mâncarea ușor digerabilă dă energie, alimentele indigestibile sau non-nutritive vor necesita mai multă energie pentru digestie. Unele combinații de alimente, dimpotrivă, vor lua energie. De exemplu, un sandviș alb cu brânză cremă necesită multă energie pentru digestie, poate mult mai mult decât poate da corpului. Pe de altă parte, boabele reprezintă o modalitate rapidă de reîncărcare a energiei.
O modalitate de a obține energie din alimente este să mâncați alimente bogate în nutrienți.
Nutriția separată poate fi aplicată oricărei diete pentru a elimina gravitatea în stomac după masă, pentru a îmbunătăți procesele de excreție a produselor digestive din organism, pentru a rezolva problemele pielii și a crește nivelul de energie.
Iată cele 10 reguli de putere separate pe care le aplic și pe care le-ați putea găsi interesante:
Care alimente va da mai multă energie pe termen lung?
1. Cu cât este mai simplu, cu atât mai bine.
2. Beți puțină apă fierbinte sau ceai din plante înainte de mese, puțin timp mâncați și nu beți nimic, cel puțin 30 de minute după ce ați luat masa. Acest lucru va ajuta la prevenirea lichefierii sucului gastric și va îmbunătăți digestia.
3. Nu mâncați fructe timp de 2-3 ore după masă. Fructele au nevoie de mult mai puțin timp pentru a digera, dar dacă există ceva în stomac, ei se vor lipi acolo și vor începe să se rătăcească. Acest lucru va duce la balonare.
4. Înmuiați nucile pentru noapte. Acest lucru le face mai puțin uscate și sunt mai bine digerate. Ele devin mâncare mai ușoară. Ayurveda recomandă să înmuiați toate nucile pentru noapte.
5. Nu combinați diferite tipuri de proteine într-o singură masă. Nu mâncați pește și carne de pui, fasole și carne împreună. O porție de hrană cu proteine combinate va fi digerată 10-12 ore dacă aveți o digestie bună. Doriți să lucrați 12 ore fără pauză?
6. Adăugați întotdeauna legume verzi când consumați grăsimi cu proteine sau carbohidrați. Legumele verzi se potrivesc bine cu aproape totul. Nu poți să faci greșeli cu ei! Legumele verzi sunt cei mai buni prieteni ai tăi.
7. Lăsați corpul să se odihnească de câteva ori pe săptămână, mâncând mâncare simplă. Mono-ul meu preferat în toamnă este un dovleac prăjit și mere copt.
8. Experimentați cu mintea! Dacă vă îndoiți de combinația corectă de produse, încercați să acordați atenție reacției corpului. Corpul tău înțelege mai bine ce are nevoie decât orice nutriționist.
9. Dacă mâncați produse lactate, nu le combinați cu nimic. Cu siguranță, nu gât lapte de fructe, dacă nu doriți lapte coapta în stomac.
10. Mananca mancaruri usoare, calde si simple daca esti obosit sau stresat. Recuperarea și tratamentul necesită energie, cum ar fi digestia. Utilizați cu înțelepciune resursele dvs. de energie.
Cel mai bun moment pentru a mânca când focul nostru digestiv (Agni, o componentă din Pitta dosha) este la vârf. Acest lucru se întâmplă la mijlocul zilei, între orele 10:00 și 14:00, astfel încât, ori de câte ori este posibil, masa principală să fie în acest moment.
Unul dintre sistemele de clasificare a alimentelor din Ayurveda descrie alimentele ca fiind ușoare sau grele din punct de vedere al digestiei. De exemplu, orezul este considerat alimente ușoare, iar carnea este grea. Dacă astăzi doriți să mâncați niște alimente grele, cum ar fi proteine animale, atunci este mai bine să o faceți la prânz, atunci corpul dumneavoastră va avea o zi întreagă pentru a le digera.
Lăsați cina dvs. să fie ușoară, constând din legume, și terminați-o bine înainte de ora 20:00 și cu cel puțin 2 ore înainte de culcare.
Cu acest ciclu, digestia nu va interfera cu somnul, iar mâncarea va fi complet digerată și scoasă din corp în momentul în care vă ridicați dimineața. În combinație cu un mic dejun ușor, o astfel de dietă vă va umple de energie pentru întreaga zi și o claritate deosebită a minții în timpul zilei Pitta dosha.
Învață să înțelegi indicii digestivi:
• Mâncați numai când vă este foame! Adesea mâncăm din obișnuință, nu din nevoi.
• Înainte de a avea, de a evalua foamea pe o scară de la 1 la 10. Dacă ți-e foame pentru 6-7 puncte sau mai mult, aceasta înseamnă că într-adevăr nevoie să mănânce; dacă rata dvs. este sub acest nivel, atunci vă veți găsi o ocupație mai interesantă care vă va distrage atenția de dorința de a mânca.
• De asemenea, puteți bea ceva, de exemplu, apă sau ceai de fructe: adesea sete de foame.
Faceți ceva frumos în fiecare zi. O mulțime de mers pe jos în aer proaspăt. Și cel mai important - să dormi 7-9 ore în fiecare noapte.
Astăzi, faceți o baie fierbinte și încercați să vă relaxați complet înainte de a merge la culcare!
Trimite pe Facebook Tweet
Articole similare
-
Reguli noi ce documentează un copil pentru a călători în străinătate
-
Ipotecile pentru angajații termenilor și condițiile de acordare a gazului
Trimiteți-le prietenilor: