Celulita este o încălcare a structurii țesutului adipos subcutanat, ca urmare a perturbării microcirculației și drenajului limfatic. Un rol important îl joacă estrogenul hormonal feminin, astfel încât problema "coajă de portocală" nu afectează bărbații.
Următorii factori pot provoca apariția celulitei:
- dieta necorespunzătoare;
- obiceiuri proaste;
- activitate scăzută;
- tulburări hormonale;
Celulita poate aparea chiar si la fete slabe. De-a lungul timpului, progresează și pielea se deteriorează, în timp ce excesul de centimetri apare în șolduri și fese.
Pentru a scăpa de această problemă este posibil nu numai metodele tradiționale, cu ajutorul masajului și a împachetării. Yoga este, de asemenea, o modalitate eficientă de a elimina celulita.
Este
Yoga este o învățătură care provine din India antică, care vă permite să aduceți armonie stării minții și corpului omului. Astfel de exerciții contribuie la îmbunătățirea bunăstării, au un efect tonic și de întărire.
Dacă practicați această învățătură corect și în mod regulat, efectul nu va dura mult timp să așteptați și celulita, deoarece nu este ciudat să vă retrageți.
Potrivit femeilor care fac în mod regulat yoga, acest lucru poate dura între 2 și 6 luni.
Cum funcționează
În timpul orelor de yoga, funcțiile corpului sunt îmbunătățite, și anume:
- compoziția biochimică și chimică a sângelui se modifică, nivelul lipidelor serice și zahărului din sânge scade. Aceasta crește cantitatea de proteine din zer. Aceasta indică faptul că există o stimulare a metabolismului. Ca rezultat, organismul este curatat rapid de toxine, iar nivelul depozitelor de grasimi scade;
- În timpul antrenamentului, se folosesc tehnici speciale de respirație, care permit oxigenului să pătrundă mai rapid în sânge și să îmbunătățească alimentarea țesuturilor;
- exercițiile permit normalizarea contextului hormonal, care este foarte important în lupta împotriva celulitei;
- ieșirea limfei este îmbunătățită, ceea ce face posibilă scăderea fenomenelor stagnante;
- îmbunătățește circulația sângelui, ceea ce sporește tonul pielii și al mușchilor;
- permite întărirea puterii spiritului și a încrederii în sine;
- Sunt studiate mușchii adânci.
Posturi Yoga de celulita
Cel mai eficient complex de yoga de la celulita pe solduri si fese este proiectat de faimoasa instructor Christine McGee. Faceți exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână timp de 20 de minute.
Rolul respirației
Tehnicile de respirație în yoga sunt de o importanță deosebită. A patra etapă a yoga (pranayama) învață corect să direcționeze energia vitală pentru a îmbunătăți activitatea corpului cu ajutorul respirației.
Respirația potrivită în timpul orelor de clasă funcționează după cum urmează:
- îmbunătățește concentrația;
- intareste sistemul imunitar;
- întinerește corpul;
- îmbunătățește circulația sângelui;
- Ea facilitează munca la maxim;
- îmbunătățește funcția creierului.
Principalele tipuri de respirație includ:
- Suprafața în care este implicată numai partea superioară a plămânilor. De obicei, o persoană respiră în mod constant, pierzând o mulțime de energie;
- Media, care implică spațiul intercostal și partea mediană a plămânilor;
- burta inferioară, respirație (diafragmatică). Deci copii mici respiră. În acest caz, sunt implicate părțile inferioare și mijlocii ale plămânilor, iar diafragma flexează masajele organelor.
Când practicați yoga, trebuie să utilizați toate cele trei tipuri de respirație. Respirația este întotdeauna necesară cu nasul, iar gura este posibilă doar ca o ultimă soluție.
De asemenea, în timpul orelor de yoga împotriva celulitei, dieta joacă un rol special. Acest lucru vă permite să faceți practica cea mai eficientă, să îmbunătățiți metabolismul și să dezvăluiți toate potențialele corpului.
Regulile generale ale unei astfel de alimentații sunt:
- alimentele ar trebui să fie variate. În timpul zilei este necesar să gustați mâncăruri cu toate cele șase gusturi (dulce, amare, sărate, astringente, picante, acre);
- Înainte de a mânca și după o masă de jumătate de oră, nu trebuie să beți apă;
- meniul ar trebui să conțină un număr mare de legume proaspete;
- gătiți felurile de mâncare de care aveți nevoie pentru abur sau tocană. Nu se recomandă prepararea produselor de fierbere;
- în timpul iernii, trebuie să mâncați alimente mai ule, adăugând un număr mare de condimente;
- în cazul în care merită să renunțe la brânză tare cu cheag și carne, înlocuindu-le cu lapte și alte produse lactate, precum și cu legume;
- dacă refuzați carnea nu este posibil, trebuie să utilizați alimentele, soiurile cu conținut scăzut de grăsimi de păsări de curte;
- ia mâncare adesea și în porții mici, astfel încât să poată fi complet absorbită;
- o zi trebuie să beți cel puțin două litri de apă pură. Această regulă este obligatorie, deoarece corpul nostru poate confunda setea cu foamea.
Faceți proceduri auxiliare
Fiecare femeie vrea să scape de celulita cât mai repede posibil.
Pentru a accelera efectul yoghiei, acesta poate fi combinat cu un masaj anticelulitic și cu ambalaje speciale.
Masajul poate fi realizat cu ambele mâini și cu un masaj special pentru perii sau role. Acest lucru va ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui si va elimina centimetrii suplimentari pe solduri.
Pentru ambalaje, puteți lua uleiuri esențiale, acestea nu numai că funcționează eficient, ci și ca aromoterapie.
Un efect bun se observă prin utilizarea următoarelor uleiuri:
Pentru a scăpa de celulită, în ulei de bază (măsline, oase de piersici), trebuie să adăugați 1 sau 2 eterice. Aplicați pe zona coapsei și feselor, apoi înfășurați folia de alimentare. Spălați după o jumătate de oră.
Procedura trebuie efectuată în ziua yoga, înainte de culcare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: