Stretchingul este un concept care, în mintea noastră, este asociat cu tendoanele. Dezvoltarea tendoanelor este de a crea o anumită rezistență în ele, de a menține viscozitatea. Dezvoltarea tendoanelor are un pronunțat mental, nu unul fizic. Amintiți-vă că elasticitatea și elasticitatea lor nu se realizează prin întindere, ci prin menținerea forței în interiorul tendoanelor.
Exercițiile pentru vergeturile pentru tendoane, dimpotrivă, consumă energie, perturba structura și măsurarea tendoanelor. De ce se întâmplă acest lucru? Energia din grupul de tendoane este mai complexă decât în grupul muscular. Tendoanele nu trebuie să se dezvolte în mod fragmentar, altfel tensiunea care conectează corect corpul nostru de la cap până în picioare este ruptă.
Care este pericolul de întindere necorespunzătoare?
Semnele incorecte au tendința de a nu afecta numai mișcarea, dar și de deteriorarea grupurilor de tendoane. Acest lucru implică o întrerupere a organelor interne (ficat, rinichi, uter, etc.). Prin urmare, putem concluziona că o întindere incorectă a tendoanelor amenință nu numai viabilitatea țesuturilor, ci și organele interne.
Și tendoanele tensionate încetează să se mănânce complet și, în același timp, volumul acestora este perturbat. O persoană care se întinde adesea pentru tendoane devine dependentă de vergeturi permanente. El trebuie să conducă în mod constant energie prin tendon, ceea ce crește fluxul de sânge către țesuturile tendoanelor și mușchilor. Este foarte important să se lucreze la vâscozitatea și compresia tendoanelor, precum și să nu se perturbe structura lor policristalină.
Principiile de bază ale întinderii
- Toate exercițiile pentru întinderea tendoanelor trebuie să fie efectuate încet, trebuie să trageți literalmente ligamentele și mușchii;
- In paralel cu intinderea tendoanelor urmeze antrenament general, sau un standard de încălzire, sau frânghie sărituri, sau o abordare pe banda de alergare.
Un alt grup important de tendoane este hamstrings. O bună parte a tendoanelor vă va ajuta să mergeți în mod corespunzător și, într-o mare măsură, să vă ajutați să scăpați de durerea lombară. Este acest grup de tendoane care controlează pelvisul.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: