Echipamente sportive cu mâinile tale? Este ușor!
Problemele financiare și lipsa unui club de fitness lângă casă nu este o scuză pentru a sta pe canapea în fața televizorului, cu o sticlă de bere, crescând stomacul. Dacă doriți să păstrați corpul în formă bună, vă puteți aranja propria sală de gimnastică la domiciliu și puteți face echipamentul sportiv necesar cu propriile mâini, chiar și de la lucruri inutile.
Vă oferim să înțelegeți unde puteți aranja o sală de gimnastică la domiciliu și cum să faceți singur echipamentul sportiv.
Sala de exerciții! Alegeți un loc
Mai întâi trebuie să decideți unde va fi locul de formare. Dacă locuiți în propria casă, chiar și mică, un loc pentru sală de gimnastică poate fi un garaj, un hambar, o bucătărie de vară, un subsol sau chiar un mansardă. Singurul lucru care va trebui să fie tratat este iluminatul, încălzirea pentru perioada de iarnă și echipamentul sportiv.
Opțiunea ideală pentru antrenamentele de vară de pe site-ul dvs. este o sală de gimnastică în aer liber în aer liber. O astfel de instruire va fi mult mai utilă decât ședința într-o cameră înfundată.
Chiar și în apartament puteți aranja o sală de gimnastică. se Highlight în acest scop, o cămară sau o cameră mică, dar chiar dacă aceasta este o problemă, atunci cu siguranță există cel puțin un colț mic, în cazul în care acestea vor „locui“ greutăți cu gantere.
Ce pot face cu echipamentul sportiv?
Pentru a face echipamente sportive cu mâinile va fi capabil de a veni la îndemână lucrurile, chiar inutile, care pot fi găsite în garaj sau cămară. Și, dacă aveți acces la mașini de frezat și de cotitură, sau dacă aveți prieteni care lucrează în fabrică, în atelierul din metal, atelier școlar, puteți obține gantere, haltere, și altele asemenea pentru o taxă nominală.
Ce ați putea avea nevoie:
- cutii și sticle de plastic
- plumb și / sau ciment
- pânză și prelate
- corzi sau lanțuri puternice
- conducte de apă (cu diametrul de 3-4 centimetri)
Și asta nu este tot, dacă includeți fantezie, este posibil să aveți nevoie de o mulțime de lucruri pentru care nu ați putea fi folosite.
Minim necesar pentru sală de gimnastică cu mâinile
Înțelegem ce poate fi făcut dintr-o bară orizontală pentru a învăța să tragi și să faci exerciții pe bar. Poate fi făcut dintr-o bucată obișnuită de țeavă de metal cu un diametru de 3 centimetri. Strângeți țeavă în ușă, între doi stâlpi sau copaci (dacă vă antrenați pe stradă). Stați și întindeți-vă brațul deasupra capului - aceasta va fi înălțimea barei orizontale. Principalul lucru este să păstrăm structura bine. Pentru aceasta, trebuie să fie fiabilă. În cazul în care intenționați să faceți o bară metalică atașată între poli de metal, veți avea nevoie de sudură.
Cum canistrele pot acționa cutii pline cu nisip sau pietriș. Dacă această opțiune nu vă convine, puteți face o greutate de plumb. Nu este necesar să le aruncați complet din plumb, deoarece atunci când intră în contact cu pielea, vă poate afecta sănătatea. Cea mai bună opțiune ar fi un caz metalic care poate fi umplut din interior cu plumb.
Rolul tijei poate juca o țeavă de metal lung. Dar amintiți-vă, pur și simplu încărcarea ei, vă puteți provoca vătămări, pentru că. ele pot cădea pe picior. Prin urmare, clătite sunt cel mai bine turnate din plumb prin tăierea firului pe ele. Clatite poate fi turnat ciment și nisip, adăugarea unei soluții de obiecte metalice (piulițe, șuruburi etc.) Cu toate acestea, aceste coji nu pot fi aruncate la podea, deoarece cimentul - material foarte fragil.
Fier de fier vechi poate juca rolul de gantere. Conductele scurte de metal sunt umplute cu același plumb. Totuși, ca opțiune, puteți face gantere pe principiul barului.
Pentru sacul de perforare poate fi pânză utilă sutuită în mai multe straturi sau un furtun de incendiu vechi. Nu-l umpleți cu nisip; el va cădea și va deveni foarte greu. Pentru o pere de box, granulele de rumeguș, perlit sau plastic sunt cele mai bune. Gata echipamentul sportiv se atașează la plafon cu un cârlig, o frânghie sau un lanț.
După cum puteți vedea, nu este atât de dificil să faceți pentru dvs. un mini-hol necesar. Și folosind inteligența, poți să faci un simulator dintr-o bicicletă veche, o cărucioră, lanțuri, funii. Chiar și într-un apartament mic, puteți pune un colț de sport din cadru și țevi, atașând la această structură suporturile pentru bara. Aveți nevoie doar de dorința și răbdarea, și vă puteți antrena în propriul scaun balansoar. Doctorul promite!
Trimiteți-le prietenilor: