Pot să mănânc macaroane în timp ce pierd un dietetician de consiliere în greutate

Pierderea in greutate in multe este asociata cu o respingere completa a tuturor faina. Cu toate acestea, acest lucru este doar parțial adevărat. De fapt, problema dacă este posibil să se mănânce macaroane în timp ce se pierde în greutate rămâne deschisă. Acest fel de mâncare este o parte integrantă a dietei celor mai mulți oameni. Delicioase, ușor de pregătit și atât de versatil. Pot să-i fac și mai multă dietă? Se pare că da. Și întrebarea este aici în cea mai mare parte în alegerea produsului în sine.

Pot să mănânc macaroane în timp ce pierd un dietetician de consiliere în greutate







Acordați atenție mărcii

Asigurați-vă că ați citit informațiile de pe ambalaj. Uneori, chiar și nutriționiștii, vorbind despre posibilitatea de a mânca paste făinoase, nu subliniază faptul că alegerea depinde numai de soiul de grâu. Făina obișnuită, pe care o folosim pentru coacere, este complet inadecvată pentru ei. Acestea sunt boabe zdrobite de soiuri moi, adică carbohidrați solizi rapizi, care sunt absorbiți instantaneu și dau multă energie. Poți cheltui un astfel de potențial? Dacă nu, rezultatul este de așteptat, calorii se vor lăsa pe partea dumneavoastră sub formă de depozite de grăsimi.

Pot să mănânc macaroane în timp ce pierd un dietetician de consiliere în greutate

Vitamine și fibre

Și cu acest lucru există o confuzie. Pâinea și alte produse din făină de grâu sunt considerate surse de fibre și aminoacizi. Dar procesul de pierdere în greutate este deja stresant pentru organism. De ce să-l privești de nutrienți mai ușor disponibili? Aceasta este ceea ce o persoană crede și nu mai este îngrijorată dacă este posibil să mănânci macaroane în timp ce pierzi în greutate. De fapt, în dieta noastră sunt cele mai des prezente produse din făină. Sunt fabricate din soiuri de grâu moale, care sunt complet lipsite de fibre. Adică, în loc de bine, primești rău continuu.

Făină din grâu dur

Deci, ne-am apropiat de a răspunde la întrebarea dacă este posibil să mănânci paste făinoase cu o pierdere în greutate. Da, dar numai dacă sunt produse de calitate. În Italia, de exemplu, niciodată nu se numesc macaroane ceea ce se face din făină ieftină. Timp de secole, preparând pastele, ei sunt conștienți de faptul că din soiurile de grâu moale se obțin nu produse delicioase, care pot strica orice figură.

Prin urmare, citiți cu atenție compoziția, care trebuie prezentată pe ambalaj. Dieta poate manca numai paste din grau dur. Să vedem ce-ți pot da corpul.

Pot să mănânc macaroane în timp ce pierd un dietetician de consiliere în greutate

Fructe interzise

Desigur, multe femei au experimentat deja un anumit nivel de optimism. Având un răspuns pozitiv la întrebarea dacă este posibil să se mănânce pastele în timp ce se pierde în greutate, este mult mai ușor să se decidă chiar și pentru un curs lung al dietei. Deci, care este utilizarea de pastă potrivită și principala ei diferență față de produsele fabricate din făină obișnuită:

  • Astfel de macaroane sunt surse de carbohidrați lenți, mai degrabă decât rapizi. Acestea sunt digerate pentru o lungă perioadă de timp, permițând corpului să primească treptat energia necesară și să-l cheltuiască pe nevoile zilnice. Ca urmare, acestea nu sunt stocate în grăsimi.
  • Conținutul mediu de calorii al acestor produse este destul de scăzut. Știm cu toții că piureul integral este util în diete. Deci, macaroane cu pierdere în greutate - aceasta nu este cea mai gravă opțiune, la toate, decât aceeași hrișcă. Valoarea calorică medie este de 95 kcal la 100 g din produsul fiert finit. Desigur, sarea este recomandată să se limiteze, iar untul nu merită adăugat.
  • Pasta de calitate este în primul rând o fibră care curăță în mod eficient intestinele și elimină permanent sentimentul de foame.
  • Macaroanele sunt o sursă de proteine ​​vegetale, care ajută la descompunerea grăsimilor. După cum știți, proteinele sunt digerate suficient de mult și organismul își petrece multă energie pe el. Se joacă în mâinile tale.
  • Analizând compoziția, vedem că pasta îmbogățește organismul cu vitaminele B, E, PP, precum și cu oligoelemente, inclusiv potasiu și fier, fosfor și calciu, care sunt necesare pentru munca de calitate a corpului.






Pot să mănânc macaroane în timp ce pierd un dietetician de consiliere în greutate

Indicele glicemic

Acesta este un indicator important prin care mulți adepți ai unui stil de viață sănătos sunt ghidați, indiferent dacă acest produs este util sau dăunător. Deci, ce anume este GI? Aceasta este viteza cu care carbohidrații din produsele alimentare sunt absorbiți de organism și cresc nivelul zahărului din sânge. Scala este formată din 100 de unități. Asta este, produsele cu GI scăzut conțin o mulțime de fibre și sunt digerate lent. Dar dacă această cifră este aproape de 100, produsul este alcătuit din carbohidrați rafinați, care aproape imediat, fără tratament, intră în sânge, provocând un salt ascuțit și scăderea ulterioară a nivelului de zahăr.

De ce ți-am spus toate astea? Atunci când decideți dacă să mâncați paste făinoase, trebuie să fiți atenți și la indicele glicemic al pastei pe care ați ales-o pentru dvs. Deoarece acest indicator este mai mic, cu atât mai sigur este posibil să mănânci paste făinoase, fără remușcări. Desigur, nu se ia în considerare un produs cu greutate ieftină.

Gătit corect

Și mergem mai departe și continuăm conversația despre paste, care poate fi în pierdere. Chiar și cele mai bune paste pe care le strici fără speranță, digestie banală, pentru că indicele glicemic crește. Dacă doriți să aduceți GI mai aproape de indicatorul de mandarine, trebuie să alegeți un produs de calitate și să-l sudați în așa fel încât să rămână un centru solid, care se simte atunci când se înțepă. Dacă ați pregătit în mod corect pastele, acestea nu vor putea să înghită, dar va trebui să mestecați bine.

Pentru a obține acest efect, trebuie să citiți cu atenție instrucțiunile de pe ambalaj. Acum, observați timp de 1-2 minute mai puțin. După aceasta, aruncați imediat în gheață - și puteți servi la masă.

Pot să mănânc macaroane în timp ce pierd un dietetician de consiliere în greutate

Partea admisibilă

Acesta este un alt punct important în care toată lumea se poticnește. Făina de ovăz, hrișcă, pastele sunt alimente sănătoase și sănătoase care nu provoacă creștere în greutate. Cu toate acestea, dacă există plăcuțele lor, atunci nu veți vedea scăderea în greutate. Porțiunea maximă de paste pe care o puteți permite la un moment dat este o mână de uscat sau 50 g. În formă gata, aceasta va fi de aproximativ 100-120 g. Pentru cei care sunt pe o dietă, aceasta este suma maximă.

Astfel de stații de benzină diferite

Fried în unt de unt până la crusta roșie, turnat cu sos de carne sau stropit cu paste de brânză este pur și simplu superba. Dar sunt prea calorii. Prin urmare, pentru dvs., puteți alege umpluturi de legume. Pentru prepararea lor se folosesc roșiile tocate și ceapa, morcovii și dovleceii. Nu este interzis să folosiți condimente, ci să refuzați de unt. Sosurile foarte gustoase din verde, usturoi și kefir sunt.

Planificarea unei mese

Nutriționiștii nu se obosesc să repet că fiecare produs are timpul propriu. Dimineața, aveți nevoie de o mulțime de energie pentru a vă trezi și a începe o zi de lucru. Prin urmare, cea mai buna alegere pentru micul dejun sunt sursele carbohidratilor lenti. Este posibil să mănânci macaroane seara când pierzi în greutate? În nici un caz, chiar și după o instruire intensă în sala de gimnastică, produsul proteic este cel mai potrivit. Puteți să-l suplimenteze cu legume și, în ultimă instanță, cu un cracker mic. Lăsați terciul și pastele în dimineața următoare.

Pot să mănânc macaroane în timp ce pierd un dietetician de consiliere în greutate

10 lucruri interesante despre intimitate, despre care, probabil, nu știu Vezi cele mai interesante si impresionante fapte despre activitatea sexuală pe care le va surprinde.

Pot să mănânc macaroane în timp ce pierd un dietetician de consiliere în greutate







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: