Experții britanici în domeniul sănătății și al igienei au adunat cele șapte "păcate de moarte" ale unui om modern, comise de ignoranță. Acum nu spune că nu ai fost avertizat.
1. Duș în fiecare zi
Utilizarea regulată a apei calde împreună cu gelul de săpun și de duș, lipsește pielea de uleiuri naturale, duce la uscăciune, peeling și chiar infecții. Majoritatea oamenilor nu trebuie să se spele în fiecare zi, dar dacă perspectiva săriți de duș vă sperie, folosiți cel puțin apă rece.
"Medicul-dermatolog al clinicii din Londra, Cranley, Nick Lowe se luptă de mulți ani cu ... Moidodir! Medicul este sigur că majoritatea dintre noi se spală prea mult. Și acest obicei obișnuit de puritate, dimpotrivă, înrăutățește protecția corpului nostru de infecții și slăbește pielea. "Apa foarte fierbinte combinată cu un săpun tare poate să lipsească pielea de grăsimi, ceea ce duce la uscăciune, formarea fisurilor și chiar pătrunderea infecției. Cei mai mulți dintre noi nu au nevoie să se spele bine în fiecare zi, în orice caz, folosind produse de igienă chimică ", a spus omul de știință Daily Mail.
2. Opt ore de somn pe zi
Printre obiceiurile sănătoase se numește adesea un somn cu drepturi depline. Dar, de fapt, opt ore de somn profund pe zi poate duce la formarea unui sentiment constant de oboseală. Somnul nu ar trebui să fie mai mult de șapte ore pe zi, în timp ce noaptea direct nu mai mult de șase. Și restul este mai bine pentru a obține scurte overdrays în timpul zilei.
"Profesorul de la Universitatea din Loughborough, angajat al Centrului Britanic de Cercetări Sleep, Jim Horne consideră că pentru o viață normală nu este neapărat un somn de opt ore. Și, de altfel, pentru mulți, zilnic "forțându-se" să doarmă, provoacă un sentiment de oboseală cronică. Dr. Horn consideră în general că trebuie să dormi când vrei și cât vrei, și nu neapărat noaptea.
"Scurt - de la 4 la 15 minute - somn în timpul zilei este comparabil în eficacitate cu o oră suplimentară de somn de noapte," - spune om de știință. Horn argumentează că, de sute de ani în urmă, era o practică obișnuită de a separa somnul zilnic de mai multe segmente și acest lucru este mai fiziologic pentru o persoană.
"Ideea actuală, potrivit căreia trezirea în mijlocul nopții este rău, poate avea un efect distructiv asupra calității somnului. De exemplu, ne trezim la trei noaptea si ne culcam, nervosi ca nu putem adormi. De ce te-ai torturat? Este mai bine să vă ridicați și să vă ocupați cu ceva ce distrage atenția, dar în același timp și relaxarea - pentru a rezolva o cruce sau a citi o carte. Și acolo, vedeți, corpul vă va spune că suntem din nou pregătiți pentru pat ", crede cercetătorul.
3. Clătirea dinților
Și nu vă spălați dinții chiar după ce ați mâncat, așteptați cel puțin o jumătate de oră!
4. Scaun pe toaletă
Se pare că "poza vulturului", care fusese practicată în toaletele sovietice, unde în loc de toaletă erau găuri în podea, care era mai sănătos decât scaunele. Aceasta este o pozitie mai naturala, care este deosebit de folositoare pentru persoanele care au probleme cu intestinele. Squat jos!
"Este mai natural să trimitem nevoile naturale la ghemuire, deoarece această situație necesită mai puțină tensiune. Acest lucru reduce riscul de a câștiga hemoroizi sau diverticuloză ", spun oamenii de știință.
5. Curățarea casei
Oamenii de știință au identificat, pe baza unui studiu efectuat la 100 de bărbați și femei, că cei care au luat cea mai mare povară de curățare a casei au suferit de hipertensiune arterială. Aceeași conexiune a fost observată atât la gătit, cât și la cumpărături. În plus, utilizarea de produse chimice moderne de uz casnic pentru curățarea casei crește riscul de astm.
6. Respirație gresită
Cere-i pe oricine să respire adânc și va pune imediat pieptul înainte. Acest lucru este greșit, pentru că, chiar și ca bebeluși, nu am suflat cu pieptul, ci cu stomacul.
Reacția respiratorie limitează fluxul de oxigen în partea inferioară a plămânilor. Din fericire, printr-o antrenament dur, o abilitate utilă poate fi returnată.
7. Odihniți după prânz sau cină
Nu te culca pe canapea imediat după o masă consistentă. În acest caz, organismul nu va arde caloriile produse, dar le va păstra în rezervă sub formă de grăsime subcutanată.
"După o cină consistentă, este timpul să dormim!" Se pare că și acest lucru nu trebuie făcut. „Dacă vă relaxați pe canapea după o masă, mai probabil, că mâncat în curând să apară pe talie sub forma unor noi depozite de grăsime“ - avertizează nutritionist de la Cambridge Clare Makevilli. Și el adaugă că cel mai caloric consum de alimente ar trebui să fie micul dejun. Și prânzul este mai ușor. În ceea ce privește cina, nu este necesar să te forțezi să nu mănânci după șase. Expertul consideră că, chiar dacă cina la 8 sau 21, la o plimbare intensa de 20 de minute va elimina riscul de a castiga in greutate. "
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: