Musculatura omului îndeplinește funcția motorie a întregului organism și a elementelor constitutive individuale ale acestuia. Din punct de vedere anatomic și bazându-se pe culturismul științific, mușchii sunt împărțiți în grupuri: striate (scheletice sau arbitrare) și nedistorsionate (involuntare). Corpul uman conține aproximativ 500 de mușchi scheletici. Munca și interacțiunea lor este reglementată de sistemul nervos central (CNS).
Datorită capacității musculare de a contracta, corpul nostru uman este capabil să efectueze o varietate de mișcări. Echilibrul corpului și poziția stabilă a omului în spațiu.
Musculatura noastra in scopuri functionale se concentreaza pe 2 tipuri de activitate. Primul dintre acestea este mișcarea. Cu alte cuvinte - mișcarea corpului sau a părților sale în spațiu, un fel de muncă dinamică. Al doilea tip de activitate este menținerea părților corpului într-o poziție fixă. Ceea ce asigură stabilitatea unei anumite poziții a corpului și contracararea forțelor externe externe care vizează schimbarea acestei poziții este o lucrare statică.
Ca rezultat, aceste două tipuri de activitate musculară interacționează și se completează reciproc. Împreună cu aceasta, munca musculară la nivelul reflexului determină modificări în cascadă ale funcțiilor vitale ale organelor interne, furnizând alimentarea necesară a mușchilor noștri cu nutrienți și oxigen, precum și eliminarea produselor finale metabolice din ele.
Uneori nici nu observăm acest lucru, dar sistemul nostru muscular este mereu în permanență într-o stare de tensiune constantă, așa-numitul "tonus". care este menținută direct de CNS. Ca urmare a muncii prelungite și intensive, starea de așa-numită oboseală a mușchilor este o scădere temporară sau o scădere a performanței datorită modificărilor procesului metabolic.
Oboseala este starea fiziologică normală a scăderii pe termen scurt a funcționalității organismului, datorită activității prelungite sau intensive. Oboseala este periodică și trece rapid.
Dar oboseala este o stare a corpului uman cauzată de o acumulare progresivă constantă a oboselii sau oboseală excesivă excesivă.
În plus, mușchii noștri sunt împărțiți în multe alte semne de tot felul. prin forma, volumul, puterea, poziția în corpul uman, aranjarea anatomică a fibrelor musculare, natura muncii efectuate, în funcție de scopul funcțional, în direcția mișcării lor.
Flexor - un mușchi care asigură o convergență a suprafețelor elementelor individuale ale membrelor, separate de îmbinări articulate sau mai multe. În consecință, extensorul este mușchiul care efectuează apropierea suprafețelor posterioare ale membrelor.
În fitness și culturism, mușchii care sunt orientați spre a face o muncă prietenoasă în direcție se numesc sinergici. Și grupurile care efectuează acțiuni opuse sunt numite - antagoniști.
Coordonarea este coerența mișcărilor corpului uman în complex.
Cunoașterea și înțelegerea localizării grupurilor musculare individuale și a funcțiilor acestora deschide mari oportunități în alegerea unui set de exerciții și adaptarea schemelor de formare tipice la caracteristicile lor individuale.
Pentru a se angaja cu succes în exerciții fizice cu greutăți și pe simulatoare, este necesar să avem o idee clară despre aparatul musculoscheletal al omului.
Coloana vertebrală a tuturor țesuturilor și organelor umane este scheletul. constând din multe oase. Articulațiile mobile în scheletul osos - există până la 230 dintre ele - se numesc articulații. Capetele oaselor articulate sunt bine acoperite cu o cochilie conică, numită sacul comun.
Rolul principal în consolidarea articulațiilor este jucat de ligamente - benzi puternice și elastice din țesutul conjunctiv. Ei, crescând împreună cu sacul de legătură, îl întăresc. Tendoanele au o mare importanță în întărirea articulațiilor. atașat la oase. Pentru o varietate de mișcări în unele articulații, există plăci sau discuri speciale din substanța fibroasă a țesutului conjunctiv. Lichidul vâscos (synovia), eliberat în cavitatea articulară de straturile interioare ale țesuturilor sacului comun, reduce fricțiunea dintre suprafețele de contact ale oaselor. Principalele mișcări cheie ale articulațiilor sunt:
- flexiune
- extensie
- aducere
- răpire
- Rotație (Rotation)
- mișcări circulare
Exercițiile de forță cresc rezistența articulațiilor. ele devin mai mobile. Cu toate acestea, cu încărcătură extremă (excesivă) și cu un exces semnificativ de gradul de libertate, sunt posibile leziuni - dislocări, uneori chiar cu ruperea țesuturilor și a vaselor de sânge.
Toate mișcările umane sunt realizate prin activitatea contractilă a mai mult de șase sute de mușchi scheletici. Există două tipuri de mușchii - netede, contractante în plus față de voință (stomac, pereți ai vaselor de sânge) și striate, mișcând corpul în spațiu, datorită contracției musculare controlate de om. Compoziția mușchiului striat include fire subțiri ale proteinei actinice și filamente groase - miozina, care se combină pentru a forma sarcomere - unități motorii elementare, unde energia chimică este transformată în energie mecanică, determinând mișcarea unei persoane.
Există o presupunere că procesul contractil al mușchiului provine din penetrarea reciprocă a firelor de actină și miozină. În acest sens, nivelul de energie al sarcomerului depinde de poziția acestor toroane în el. Îmbinându-se în grupuri, sarcomerele formează mai mult de o mie de fire subțiri - fibrile, din care constau fibrele musculare. Fibrele formează fascicule musculare, iar cele care combină - mușchiul în sine. fibrele musculare contractile termina la țesutul conjunctiv, care trece în stresul tendon și transferuri la contracție. Țesutul conjunctiv are o rezistență ridicată.
În funcție de aspectul mușchilor, au fost date următoarele nume:
Aproape toate mușchii largi sunt localizați pe trunchi, cei mai lungi, în principal pe membre, cele scurte între vertebrele separate. Mușchii lungi din punct de vedere vizual arată ca un ax. Partea de mijloc a unui astfel de mușchi este denumită "burtă". începutul este numit "cap". Cel de-al doilea capăt (care este mai lung) este "coada".
Unii mușchi au mai multe capete sau în mijloc sunt trase de formațiuni tendonoase, împărțind-le în mai multe părți. Tendoanele atașați mușchii la toate tipurile de proiecții brute, de deal și diferite ale oaselor, bine țesute în periost și chiar parțial, penetrarea adânc în materialul osos, și, în unele cazuri, la comun capsulă, fascia sau piele.
Mecanica mișcărilor umane
Cu contracția, mușchiul mișcă oasele care acționează ca pârghii. în articulații. Ea, scurtarea relativ mică, dezvoltă destul de mult efort. Prin urmare, în sistemul musculoscheletal al unei persoane, pârghiile osoase au de obicei un loc cu o pierdere de putere în timpul muncii musculare, dar cu un câștig în calea aplicării acestei forțe. Mărimea momentului forței depinde de unghiul în care forța acționează asupra pârghiei. Cel mai mare efect este atins atunci când forța acționează în unghi drept față de pârghie.
Cu o schimbare a unghiului de flexiune în articulația cotului de la 0 la 100 °, brațul brațului crește de la o medie de 11,5 la 44,5 mm sau, mai simplu, de patru ori, maximul forței exterioare fiind atins la un unghi de 90 °. Totuși, în realitate, momentul forței externe a omului este mult mai mic decât maximul datorat aplicării forței musculare la os, nu în unghi drept.
Diferitele cozi și proeminențe pe oasele scheletului, precum și oasele sesamoide (de exemplu, capacul genunchiului) contribuie la un efect mai rațional al mușchilor asupra pârghiilor osoase. Mușchii care determină mișcarea legăturilor corpului atunci când se taie numai într-o articulație se numesc mușchi unici articulați. și atașat la oasele părților individuale ale scheletului și conducând la o schimbare în unghiuri simultan în multe articulații - poliarticulare.
Când efectuați o mișcare comună datorită reducerii anumitor grupuri de sinergici musculare - întotdeauna (cu excepția prezenței contracției forțelor externe), puteți readuce legătura în mișcare în poziția inițială datorită prezenței antagoniștilor musculare.
Rezistența musculaturii depinde de structura anatomică. Izolați mușchii care au o structură perpendiculară, în formă de ax cu fibre paralele. Sa constatat că mușchii structurilor penate sunt scurte și adaptate la dezvoltarea puterii de înaltă tensiune (de exemplu, vițel) și mușchii cu fibre paralele și fusiforme sunt mai lungi și oferă o mișcări rapide, agil și zdrobitoare (Sartorius-, biceps).
Fibrele musculare rapide și lentă
Rezistența musculaturii este mai mare cu cât este mai mare aria secțiunii transversale, iar mărimea contracției este mai mare, cu atât fibrele musculare sunt mai lungi. Unii mușchi pot fi scurtați la o treime sau jumătate din lungimea inițială. Muschii au fibre musculare rapide și lent. Primul, prezentat în principal în mușchii penate, cum ar fi vițel, declinul lent mai repede, ceteris paribus. Reducerea depinde, de asemenea, sarcina externă asupra sistemului nervos central și puterea mușchiului în sine.
Relația dintre rezistența musculară și diametru este determinată de numărul fibrelor sale constituente. De exemplu, o fibră monocomponentă poate dezvolta o stres de 0,1-0,2 g.
Anatomia mișcărilor
Contractilitatea se caracterizează prin rezistență absolută. dezvoltat de întregul mușchi, pe 1 cm2 din secțiunea transversală (diametrul fiziologic). Acest lucru vă permite să comparați puterea diferitelor mușchi, indiferent de mărimea acestora. De exemplu, puterea absolută a a) mușchi gastrocnemian în sumă egală cu 6,24 soleus, b) biceps -11.4, c) triceps - 16,8 g) humerus - 12,1 kg / cm2. Diametrul fiziologic din unele mușchi depășește în mod semnificativ diametrul anatomic.
Muschiul este contractat de impuls. provenind din sistemul nervos central (pentru un singur impuls - o singură contracție). Cu cât sarcina, cea mai mare perioadă de timp latenta impulsului se aplică înainte de reducere. Amploarea acestei reduceri depinde de sarcina externă aplicată: mai mare este, cu atât mai puțin mușchiul se scurtează.
După atingerea maximului de contracție după o singură stimulare, mușchiul relaxează din nou și se prelungește până la nivelul inițial. Dar acest lucru nu se întâmplă imediat, dar de ceva timp. Prin urmare, dacă, fără a lăsa musculatura să se relaxeze complet, repetați stimularea, va scădea din nou, dar și mai rapidă și mai puternică decât prima dată. Cu impulsuri frecvente de stimulare, contracțiile unice se îmbină într-una, numită tetanosul.
Mișcarea de sport sau activitatea musculară normală este întotdeauna o contracție tetanică a mușchilor scheletici, și mai mare, cu atât mai mult și mai mult apare adesea impulsuri de la sistemul nervos central.
Într-un muschi inactiv există întotdeauna o tensiune. și este ușor redusă datorită impulsurilor slabe de intrare. Această circumstanță determină, în multe privințe, relieful musculaturii, care este deosebit de pronunțat în atleții construiți atletic.
Fiecare stare musculară corespunde lungimii sale specifice. Dacă nu există obstacole din cauza factorilor externi, atunci cu modificarea stării sale fiziologice, mușchiul tinde să ia lungimea corespunzătoare acestei stări. În cazul în care, datorită condițiilor externe și lungimea mușchiului stării fiziologice nu corespunde reciproc (în cazul în care mușchiul este mai lung decât lungimea sa în stare descărcată), este deformată în raport cu lungimea corespunzătoare, t. E. Stretched. Având în vedere proprietățile elastice ale mușchiului, putem vorbi despre energia potențială de deformare elastică, prin care o modificare a condițiilor externe poate fi realizată pentru deplasarea pârghiilor osoase din jur și a altor organisme conexe.
Trimiteți-le prietenilor:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: