Dacă vă exercitați și dieta dvs. este echilibrată, dar în timp ce continuați să câștigați în greutate, trebuie să vă gândiți la motivele. Există mai multe motive pentru aceasta. Luați în considerare motivele pentru un set ascuțit de greutate:
De la faptul că o persoană a rămas, depinde de cursul tuturor proceselor din corpul său. Dacă nu dormiți suficient, corpul dumneavoastră suferă de stres. Ca rezultat, apar procese biochimice care contribuie la depunerea de grăsimi.
Unii oameni sunt siguri că este mai ușor să adormi pe un stomac plin, dar asta nu este așa. Rezultatul unei gustări târzii este caloriile suplimentare și nimic mai mult. Oboseala, iritabilitatea, somnolența și lipsa de energie, toate acestea indică o lipsă de somn.
Somnul trebuie să fie de cel puțin opt ore pe zi. Încercați în fiecare zi să adăugați 15 minute la somn și simțiți cum puteți determina cât de mult trebuie să dormiți.
Societatea noastră ne cere să muncim, mai mult, mai bine și mai repede. Stresul ne ajută să facem față acestor solicitări, ceea ce duce la viață și, în același timp, ne afectează emoțiile, starea de spirit. Atunci când o persoană se străduiește să depășească dificultățile, stresul în care se află, generează un răspuns al corpului. Ca rezultat, organismul începe un mecanism biochimic care include un "regim de supraviețuire". Corpul nostru începe să stocheze forțele, încetinește procesul de metabolizare și aruncă substanțe chimice și hormoni. Toate acestea conduc la obezitate în abdomen.
Unii oameni încearcă să elibereze stresul cu ajutorul hranei, adică își preiau stresul. Alimentele nu afectează adevărata sursă de stres și, prin urmare, oferă o ușurare temporară. Majoritatea oamenilor se confruntă cu stresul alimentar cu carbohidrați, deoarece contribuie la producerea de seratonină. Serotonina este un produs chimic care are un efect calmant.
Medicii recomandă, de asemenea, utilizarea diferitelor exerciții fizice și tehnici de relaxare, care vor avea un efect de vindecare, precum și arderea caloriilor.
creșterea în greutate poate contribui la unele medicamente luate de la o cadere nervoasa, depresie, convulsii, hipertensiune arteriala, migrene, diabet zaharat, și așa mai departe. d. Din cauza acestor medicamente pe lună poate obține aproximativ 5 kg. medicamente hormonale, anumite tipuri de steroizi, și unele contraceptive pot duce in cele din urma la obezitate. În cazul în care, fără a schimba stilul de viață pe care a marcat 2-3 kg pe lună poate da vina medicația luați.
Antidepresivele pot contribui, de asemenea, la creșterea în greutate, deoarece îmbunătățirea stării de bine poate duce la un apetit mai bun. Unele medicamente rețin lichid în organism. Balanta va arata o crestere a greutatii, dar de fapt nu este grasa, ci apa.
Experții au identificat următoarele tipuri de medicamente care pot duce la obezitate: antidepresive, steroizi, antipsihotice, agenți pentru diabet zaharat, remedii pentru convulsii, arsuri la stomac, medicamente pentru tensiune arteriala crescuta.
Dacă sunteți sigur că motivul pentru creșterea greutății este medicamentul, discutați cu medicul responsabil, poate că vă va înlocui cu aceste medicamente. Dar, fără a consulta un specialist, nu întrerupeți administrarea acestor medicamente, deci aceasta poate avea consecințe foarte grave.
Probleme de sănătate.
În medicină, cea mai frecventă cauză a obezității este hipotiroidismul, adică un nivel scăzut al hormonilor tiroidieni, care reduce rata metabolică. Lipsa hormonilor tiroidieni poate duce, de asemenea, la pierderea apetitului si cresterea in greutate.
Dacă observați oboseală, somnolență, vă sunt susceptibile de a fi supraponderali sau dacă începe să crească de voce grosier, vă sunt greu de transportat de răcire, o mulțime de somn sau suferă de dureri de cap, consultați medicul dumneavoastră și de a efectua un test simplu pentru hipotiroidism.
Un set de greutate poate duce la frustrare, din cauza excesului de hormon cortizol, dar se întâmplă mult mai rar.
La femeile cu vârste diferite, menopauza vine, în medie, în 45-50 de ani. De-a lungul anilor, rata metabolică încetinește. Modificări hormonale apar în organism, care pot provoca tulburări de somn și depresie. În timpul menopauzei în corpul feminin, există multe schimbări.
Femeile pierd estrogenul (hormonul sexual feminin). Aceasta duce la o schimbare a fizicului, deoarece masa musculară pe șolduri este pierdută. În plus, partea de mijloc a corpului femeii începe să crească puternică. Deoarece estrogenul promovează ceea ce este depus în corpul inferior. Când producția acestui hormon scade, grăsimea începe să fie depusă în principal în partea de mijloc a corpului (aproximativ ca la bărbați).
Dacă creșteți și mențineți masa musculară a corpului, puteți evita apariția pe stratul de grăsime din talie. De asemenea, va contribui la creșterea ratei de metabolizare și ardere a caloriilor.
Exercitarea va ajuta la prevenirea pierderii de masa osoasa, care este cauzata de menopauza. Prin urmare, este posibil să rezistă creșterii în greutate asociată cu apariția menopauzei. Pentru a face acest lucru, trebuie să efectuați un set de exerciții și să o combinați cu o dietă sănătoasă. Mananca alimente bogate in vitamina D de calciu, si ia in considerare cantitatea de calorii consumate.
Uleiuri aromatice pentru îmbunătățirea metabolismului
Aroma uleiuri au o gamă largă de efecte asupra corpului. Ele pot calma sistemul nervos, scad stresul, imbunatatesc performantele organelor. Fiecare ulei esențial are un scop propriu. De exemplu, uleiul de rozmarin îmbunătățește memoria, portocala îndepărtează toxinele.
Cum să scapi cu ușurință de greutatea în exces
Pentru a pierde in greutate, trebuie sa imbunatatiti metabolismul in organism. Ajustăm corpul la arderea grasimilor. Ridicați-vă devreme și începeți ziua cu un pahar de apă. Este important să includeți în dieta legumelor și fructelor și să duceți un stil de viață activ.
Dieta cea mai corectă și mai utilă
Pentru a pierde aceste kilograme în plus, aveți nevoie de o dietă corectă și utilă care să vă ajute în această problemă. Cu dieta corectă, o persoană pierde greutate și, dacă ia obiceiuri alimentare sănătoase, efectuează exerciții regulate, atunci greutatea va fi stabilă.
Organizarea nutriției adecvate
O alimentație echilibrată va ajuta la menținerea armoniei figurii, la scăderea în greutate, la îmbunătățirea metabolismului. Pentru a face acest lucru, trebuie să mănânci produse naturale, să mănânci adesea în porții mici, asigurați-vă că aveți micul dejun, nu mâncați înainte de a merge la culcare.
Articole similare
-
Ce este suprafața plastică din față - bisturiu - informație medicală și portal educațional
-
Dieta pentru frig și tuse la copii - bisturiu - informații medicale și portal educațional
-
Tiroidită autoimună și infertilitate - bisturiu - informații medicale și portal educațional
Trimiteți-le prietenilor: