Potrivit multor experți, pentru a pierde în greutate și pentru a consolida rezultatul, trebuie să lucrați asupra sistemului hormonal al omului. Încercați din greu să scăpați, dar excesul de greutate nu poate fi corectat? Nici măcar nu ajungi la ajutorul unor medicamente speciale pentru pierderea în greutate?
Cel mai probabil, problema constă în metabolismul deranjat. Dietiții moderni au dezvoltat recent o dietă hormonală metabolică, care vizează normalizarea metabolismului.
Esența dietei
Dieta metabolică acționează asupra organismului în acest fel: utilizarea anumitor alimente are un efect supresiv asupra hormonilor care acumulează grăsimi. În acest caz, alimentele special selectate stimulează producerea substanțelor care ard grăsimi.
Această tehnică alimentară se bazează pe principii clare care acționează asupra a două grupuri de hormoni:
- încetini producția de insulină și estrogen, care sunt responsabile de acumularea de grăsimi în corpul nostru;
- stimulează producția de norepinefrină, adrenalină și testosteron - hormoni care ard țesutul gras.
Cu această dietă, grăsimile din organism se dizolvă rapid, iar cele noi nu se formează. Din acest motiv, cei mai mulți experți numesc un astfel de sistem de alimentare cel mai eficient, dacă se dorește, de a consolida rezultatul pentru o lungă perioadă de timp.
Dieta metabolică are următoarele avantaje:
- accelerează metabolismul în organism;
- potrivite chiar și pentru persoanele cu boli gastro-intestinale;
- nu este nevoie de un număr precis de calorii;
- nu are efect laxativ asupra corpului.
În plus, veți fi plăcut surprinși de particularitatea dietei că nu are contraindicații. Acest lucru se realizează printr-o dietă echilibrată și fără restricții în utilizarea substanțelor organice, deoarece organismul uman le are nevoie zilnic.
Masa caloriilor pentru produse
Pentru a exclude utilizarea de produse cu conținut ridicat de calorii, care promovează formarea grăsimilor subcutanate, ar trebui să faceți o dietă conform unei mese speciale. În el, fiecare produs are o minge proprie, care este determinată de numărul de calorii.
Această abordare a fost utilizată pentru a se asigura că compilarea meniului dieta, nimeni nu a fost dificil. Te uiți la masa produselor dietetice metabolice și le alegi la masă.
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi - conținut de grăsimi de până la 2%;
- file de pui și curcan;
- măr de oțet și struguri;
- legume;
- pește;
- lamaie și var;
- hrean și mustar;
- alge marine;
- ceapa si usturoiul;
- iepure;
- ciuperci;
- ouă;
- condimente.
- uleiuri vegetale;
- carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi;
- produse lactate cu un conținut de grăsimi mai mic de 4%;
- sfecla si morcovi;
- fructe de soiuri acru și dulce și acru;
- nuci;
- fulgi de ovăz, hrișcă;
- măsline și măsline;
- ardei pâine;
- avocado.
- iaurturi cu aditivi;
- sucuri naturale de fructe;
- brânzeturi grele și prelucrate;
- muesli din boabe întregi;
- porumb;
- mei.
- Produse de cofetarie, paine alba;
- băuturi alcoolice puternice;
- lapte de ciocolată;
- carne de porc, rață, grăsime;
- făină;
- porridge de grâu;
- fructe uscate;
- cartofi;
- zahăr;
- miere de albine.
Dacă doriți să scăpați în greutate, puteți crea un meniu de produse prezentat în fiecare grup. Mulți nu știu cum să numere calorii.
Totul este foarte simplu. De exemplu, aveți dreptul să mâncați doar 4 puncte la un moment dat. Alegeți una dintre opțiuni.
- ia o componentă din primul grup cu 0 puncte și una din al cincilea grup - cu 4 puncte;
- puteți lua 4 produse care au 1 punct de conținut de calorii;
- ia 2 produse cu un factor de calorii de "2".
Din aceste produse poți pregăti alimentele dietetice.
Etapele dietei metabolice - meniu
Dieta, bazată pe corecția fondului hormonal, constă în trei etape ale pierderii în greutate. Pentru fiecare dintre ele, schimbările lor în corpul unei persoane care slăbește sunt caracteristice.
În această perioadă este important să se creeze o agitare pentru organism, durata acestuia fiind de o săptămână. Există numai produse cu conținut zero de calorii. Aceasta este o scenă destul de dificilă, nu orice persoană poate rezista, deoarece organismul nu va obține nici o grăsime sau carbohidrați.
Din acest motiv, dietiții recomandă ca, dacă vă simțiți mai rău, mergeți direct la următoarea etapă de scădere a greutății.
Când se trece la această etapă, este important să se realizeze o reducere bruscă a greutății. Acest efect se realizează cu cinci mese la același interval și un anumit număr de puncte.
În a doua etapă se poate utiliza următorul meniu:
- Mic dejun: 08: 00-10: 00, cantitatea totală de conținut de calorii nu este mai mare de 4 puncte.
- Prânz: de la ora 11:00 până la prânz, cantitatea totală de conținut caloric este de 2 puncte.
- Prânz: 14: 00-15: 00, cantitatea totală de conținut caloric este de 2 puncte.
- Snack: 16: 00-17: 00, cantitatea totală de calorii este de 1 punct.
- Cina: 18: 00-20: 00, alimente cu conținut zero de calorii. Se recomandă să mâncați alimente proaspete pentru cină.
Sarcina dvs. principală în etapa finală este păstrarea rezultatelor. Aceasta este, de fapt, aceasta este deja o cale de ieșire din dieta metabolică. Din corectitudinea organizării sale va depinde de eficiența întregii metodologii.
Pentru prima săptămână, trebuie să adăugați câte un punct de fiecare dată în timpul mesei. Excepția se referă la cină, rămâne aceeași.
Dieta ar trebui sa aiba un astfel de calorii in puncte:
Dieta în sindromul metabolic se caracterizează printr-un număr mare de rețete, datorită faptului că vă diversificați dieta și faceți pierderea în greutate și mai plăcută!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: