3. Igiena îmbrăcămintei și încălțămintei .................................................................. ..5
4. igiena personală. Abilități personale de igienă .................................... .6
Igiena personală și sănătatea
1. Sănătatea și factorii ei de consolidare
Sănătate - una dintre cele mai importante valori ale vieții, un angajament al bunăstării și longevității sale. Înțelegerea sensului cuvântului "sănătate" a trecut mai multe etape. Inițial, în conformitate cu starea de sănătate presupune absența oricărei boli, și sănătos este o persoană care nu are nici un simptom al bolii (nu strică niciodată, temperatura normală a corpului, fără tuse, secreții nazale abundente, etc.). Această înțelegere a conceptului de sănătate se bazează pe opoziție: boala - sănătatea. Aceasta corespunde observațiilor obișnuite. Într-adevăr, dacă o persoană nu se plânge de nimic, lucrează fără să consulte un medic, alții au dreptul să-l considere sănătos.
Dezvoltarea de medicina a condus la o înțelegere mai profundă a sensului cuvântului „sănătate“, bazat pe contrastul: + probabilitate boala de boală - sănătate. Faptul că știința a identificat o serie de stări ale corpului, atunci când o persoană nu poate fi considerat bolnav, dar, în același timp, și nu pot fi considerate sănătoase. Aceasta este o stare de pre-boală. Ea poate fi privită fie ca o tranziție de la o stare sănătoasă la un dureroase (oameni care nu sunt încă bolnavi, dar nu este sănătos și bolnav la scurt timp) sau ca o condiție a corpului atunci când boala poate duce la un motiv aparent mici de import. Această înțelegere a conceptului de sănătate implică nu numai absența bolii, dar, de asemenea, o probabilitate scăzută de dezvoltare a acesteia în condițiile concrete ale vieții umane.
Ce factori ai mediului, precum și caracteristicile comportamentului uman contribuie la menținerea și întărirea sănătății?
Primul factor care întărește sănătatea este o rutină zilnică clară și adecvată. O persoană ar trebui să facă nu numai ceea ce este necesar, cât și nevoile sale naturale (consumul de alimente, somnul), dar și ceea ce este util pentru sănătate (proceduri de igienă, exerciții fizice). Datorită unui regim clar, corpul trăiește mai puțin stres, forțele extinse recuperează mai repede și pe deplin, corpul poartă mai puțin. Incapacitatea unei persoane de a se forța să adere la un anumit regim precis al zilei este un semn de dezorganizare, slăbiciune, lipsă de voință.
Al doilea factor care întărește sănătatea este activitatea motrică mare, o activitate fizică suficientă. Recent, cuvântul hipodinamie a intrat în vocabularul nostru - este o sarcină fizică (forță) insuficientă, acționând ca o caracteristică caracteristică a modului de viață. Într-adevăr, omul modern trebuie să-și petreacă efort fizic din ce în ce mai mic: ponderea muncii neme- menizate în industrie este în continuă scădere; mijloacele de transport sunt în curs de dezvoltare.
Ce se întâmplă cu hipodinamia? În primul rând, activitatea inimii este slăbită, este aruncată. În al doilea rând, există tulburări metabolice, una dintre manifestările cărora este acumularea de greutate corporală excesivă. În al treilea rând, apar modificări degenerative (degenerare) ale țesuturilor musculare și ale altor țesuturi. În al patrulea rând, întreruperea relațiilor normale dintre eforturile musculare și mentale conduce la excitația excesivă a sistemului nervos central. Ca urmare a acestui fapt, rezistența organismului la infecții și stresul mental scade, la diferite tipuri de supraîncărcare, capacitatea de muncă scade, procesul de îmbătrânire accelerează. În cele din urmă, se dezvoltă astfel de boli precum ateroscleroza, hipertensiunea, infarctul miocardic, diabetul zaharat.
În acest sens, este important să se afle că un exercițiu constant fezabil necesar și foarte util, este nu numai epuizeaza corpul, ci, dimpotrivă, o face mai dure și mai dure, mai rezistente la boli.
Al treilea factor care întărește sănătatea este comunicarea constantă cu natura, utilizarea factorilor ei benefici - aer curat, apă, soare. Aerul curat conține suficient oxigen pentru organism și promovează
În plus față de efectele benefice asupra omului deja menționați factorii naturali de natură fizică, însăși expunerea la natura permite odihna psihologică, bine reduce tensiunea, liniștitor, foarte util pentru a comuta de la locul de muncă activă, pentru a comunica de ceva timp pentru a trece la un sejur liniștit în pădure, petrece o vacanță relaxantă, colectarea de ciuperci, fructe de padure, angajate în pescuit. Nu există alte modalități de odihnă, care ar putea fi comparate cu acestea în ceea ce privește gradul de efecte benefice asupra psihicului uman.
2. Igiena. Sarcinile de igienă
O diferență importantă între om și animale este că omul nu este numai adaptabil la o varietate de condiții de mediu, dar, de asemenea, să-l adapteze la sine, transformându-l în mod activ. În acest caz, o persoană trebuie să știe ce e în mediu, fie că este vorba naturale, nemodificat, sau de a le converti în mediu este util pentru organism, și ceea ce este rău, ce schimbări în mediul favorabil pentru sănătatea și întreținerea de înaltă performanță, și ceea ce - nu. Studiul tuturor acestor aspecte se referă la știință, numită igienă (din "igiena" greacă - sănătoasă).
Mediul extern este un complex de diverși factori, care prin natura lor sunt împărțiți în trei grupe: fizice, chimice și biologice. Factorii fizici de mediu includ temperatura, umiditatea și mișcarea aerului, presiunea atmosferică și electricitate atmosferică, radiația solară, și altele. Factorii chimici includ diferite substanțe, care constituie baza mediului (format din aer, apă, sol), sau impurități (de exemplu, în diferite localități în apă și aer pot conține compuși chimici diferiți). Factorii biologici ai mediului includ, în primul rând, microbii patogeni, viruși, ciuperci.
Prin natura impactului asupra corpului uman, factorii de mediu pot fi, de asemenea, împărțiți în trei grupe. Primul grup este dăunător sau chiar dăunător factorilor de sănătate. Acestea includ, de exemplu, agenți patogeni de diferite boli, substanțe otrăvitoare, praf conținute în aerul inspirat. Al doilea grup este un factor util. Un exemplu este aerul curat, bogat în oxigen. Al treilea grup este factorii care pot fi folositori și dăunători, în funcție de modul în care persoana le folosește. De exemplu, razele soarelui sunt necesare pentru dezvoltarea normală și activitatea vitală a corpului, dar cu aprindere excesivă sunt dăunătoare sănătății.
În procesul de transformare a naturii de către om, apar factori noi care trebuie evaluați în timp util din punctul de vedere al impactului lor asupra sănătății și să se elaboreze recomandări practice adecvate. Nu există un loc sau un sector al muncii în care factorii care afectează în mod negativ sănătatea oamenilor sunt temporar sau definitiv absenți. În fiecare caz, natura factorului estimări de igienă, gradul de pericol (sau utilizare) a efectelor sale asupra organelor sau sistemelor, precum și intervalul de timp după care poate să apară factorul de acțiune favorabilă sau nefavorabilă. Faptul este că, în multe cazuri, factorii de mediu nefavorabili îi afectează pe un om imperceptibil pentru el. Cu toate acestea, cu expunere prelungită, acestea slăbesc treptat corpul, reduc rezistența oamenilor la boli, reducând performanța acestuia. în cele din urmă persoana devine prematur vârstă și moare. Prin urmare, fără o igienă în prezent, este imposibil să se facă fără rezolvarea oricărei probleme de dezvoltare economică, care să ofere condiții de muncă și condiții de viață pentru oameni. Igiena dezvoltă și justifică științific recomandările specifice. Aplicarea lor pentru îmbunătățirea mediului a fost numită salubritate (din sanitas latină - sănătate).
Sarcini de igienă sunt crearea celor mai favorabile condiții pentru dezvoltarea normală a organismului, pentru înflorirea completă a forțelor fizice și spirituale ale omului, pentru munca de înaltă performanță. Pentru aceasta este necesară factorilor de mediu adverse în timp util eliminat sau efectul lor este slăbit cât mai mult posibil și factorii benefice au fost folosite pentru deplin și eficient.
Igiena nu este un set de recomandări și reguli utile. Este o știință independentă, înarmată cu propriile sale metode de cercetare.
3. Igiena îmbrăcămintei și încălțămintei
Conceptul de "îmbrăcăminte" include toate elementele de protecție pe care o persoană le pune pe sine. Primul strat de îmbrăcăminte, direct în contact cu corpul, lenjeria de corp; al doilea strat de îmbrăcăminte - obiecte așezate pe lenjerie; al treilea strat de îmbrăcăminte - obiecte care se poartă pe cel de-al doilea strat atunci când intră pe stradă, în principal în timpul iernii.
În fabricarea articolelor de îmbrăcăminte se folosesc materiale care diferă în proprietățile lor de bază - conductivitatea termică, permeabilitatea la aer, permeabilitatea la vapori, higroscopicitatea. Conductibilitatea termică a unui țesut depinde de structura sa - numărul și dimensiunea găurilor dintre fibrele sale, natura intercalării lor. Țesăturile fluide, groase și pufoase au proprietăți de protecție termică mai mari decât țesăturile netede și dense.
4. igiena personală. Abilitati de sanatate personala
Din ce în ce mai des, mâinile se murdăresc. Din mâinile de contaminare poate cădea pe alte părți ale corpului și în alimente. Există chiar și un termen medical: "boli ale mâinilor murdare" (cel mai adesea infecții intestinale - dizenterie, febră tifoidă etc.).
Pentru a preveni inflamația pielii și îmbătrânirea prematură, pielea părților corpului deschis trebuie spălată cu apă și săpun zilnic, închisă - cel puțin o dată pe săptămână (baie, duș). Dimineața, după somn, trebuie să vă spălați, să vă spălați gâtul, mâinile și urechile.
Igiena personală include îngrijirea unghiilor. Cuiele ar trebui să fie tăiate în mod regulat, înainte de a fi de dorit să țineți unghiile în apă caldă pentru a înmuia unghiile.
Fiecare persoană ar trebui să aibă un prosop individual și cu un pieptene și o batistă.
O valoare importantă de igienă este îngrijirea cavității bucale. Acestea ar trebui să fie curățate în fiecare zi - dimineața și înainte de culcare, și clătiți după fiecare masă. Este extrem de dăunător să încercați să spargeți nucile, precum și să alimentezi alimente calde și reci: acest lucru distruge smalțul dinților și dinții distruși rapid. De două ori pe an, trebuie efectuată o examinare preventivă a cavității bucale la dentist.
Articole similare
-
Curățenia și igiena în casă - sfaturi utile privind specialitatea de sănătate și frumusețe pe portal
Trimiteți-le prietenilor: