Dacă doriți de înaltă calitate și fără pierderi de sănătate pentru a scăpa de kilograme în plus, atunci trebuie să urmați câteva reguli de alimentație sănătoasă. Pauza dintre mese nu trebuie sa fie mai mare de 3-4 ore, altfel sunt oferite defectiuni si supraalimentare. Pentru a preveni un sentiment puternic de foame, sunt necesare gustări.
Gustările, precum și mesele de bază ar trebui planificate în mod clar. Vă oferim opțiuni pentru o gustare sănătoasă și adecvată, pe care o puteți lua cu dvs. sau cumpărați pe drumul spre muncă sau studiu.
Unul dintre cele mai bune produse care ajuta la pierderea in greutate si mentinerea corpului in timpul recuperarii. În timpul zilei, puteți adăuga fructe de padure, fructe, miere, grâu încolțit sau iaurt pentru a coace. Seara, pentru cină sau înainte de a merge la culcare, cașul este mai bine să mănânce separat de alte alimente.
Apple și brânză
Uleiul de migdale și uleiul
Se taie felii de pere, sau felii, se condimentează cu unt de migdale si se presara cu scortisoara - ideala gustare de proteine-carbohidrati, care stabilizează nivelul zahărului din sânge și vă permit să fie îndeplinite.
Nu, nu sugerăm să o consumăm ca mere sau banane. Avocado este un produs nutritiv și de înaltă calorie. Vă permite să reglați nivelul grăsimilor din corp și să mențineți pielea în stare perfectă. Adăugați câteva lobuli la salată, la alte legume sau faceți rulouri simple.
Bare de energie
Lăsați o astfel de gustare în caz de urgență, dar țineți minte. Un criteriu important în alegerea unui bar este absența în el a zahărului, a soiei și a altor aditivi. Poți să faci un bar de casă. Pentru a face acest lucru veți avea nevoie de date, caise uscate, prune uscate, precum și orice nuci, se amestecă într-un blender pana se omogenizeaza, da formă și se lasă în frigider timp de câteva ore.
Articole similare
-
Cum de a construi musculare la îndemână acasă - nutriție sport si vitamine pentru sportivi la
-
Gustări utile sunt folosite pentru pierderea în greutate și sănătatea
-
3 Consiliul privind utilizarea corectă a fonturilor în e-mailuri
Trimiteți-le prietenilor: