De la naștere la vârstă înaintată, am auzit despre beneficiile fructelor. Dar foarte puțini dintre noi știu cum să mănânce efectiv fructe, astfel încât să aducă beneficii corporale, nu rău.
La urma urmei, consumul necorespunzător de fructe poate duce la balonare, arsuri la stomac și tulburări digestive. Și da, în același timp nu primim toate acele vitamine care ar trebui primite. Deci, care e secretul, întrebi?
Fructul nu este un desert!
Nu le poți servi după ce sunt fierbinți sau ca dulci pentru copii. Nu le amestecați cu alte componente ale alimentelor. Carnea, terciul, brânza de vaci - toate acestea ar trebui să meargă fără fructe. La urma urmei, combinarea cu alte produse, în fructele de stomac provoacă procesul de fermentație. Ceea ce se manifestă prin arsuri în stomac, umflături, durere și alte mici consecințe plăcute. Fructe pe care trebuie să le mâncați pe stomacul gol! Dacă ați mâncat carne, apoi după 4-5 ore. După alte produse, 2,3 ore.
În mod ideal există fructe pentru micul dejun. Ele sunt foarte revigorante, nu necesită mult efort pentru digestie, nu pierd în greutate în stomac și nu provoacă somnolență. După un astfel de mic dejun, dacă credeți că nu este suficient, puteți începe o altă masă numai după 45 de minute. Și mai bine într-o oră.
Fără îndoială, în lumea modernă a fost de mult timp conștient de un astfel de delicios și ușor desert ca o salată de fructe. Beneficiile sale sunt incontestabile: un minim de calorii, ușor pentru stomac și un aport bun de vitamine pentru organism. Mai ales este util în timpul off-sezonului, când vin rece și corpul are nevoie de sprijin maxim. Dar, cel mai important, este util pentru cei care ține o dietă.
Este interesant să combini salate cu ingrediente neobișnuite, cum ar fi brânza, telina și altele. Dar merită să vă amintiți că nu trebuie să amestecați toate fructele găsite în frigider. La urma urmei, fiecare fruct este digerat în felul său. Există 4,5 soiuri.
În timpul nostru, fără a pleca de acasă, puteți comanda fructe exotice cu livrare!
Ingrediente pentru 4 portii
Mandarine - 3 buc.
Banana - 2 buc.
Mere - 2 buc.
Iaurt pentru gust.
preparare
Banane decojite tăiate în cercuri. Cu merele spălate coaja cuticulele, tăiați în jumătăți și scoateți miezul, apoi tăiați în cuburi mici. Mandarinele și kiwi-urile sunt tăiate în același mod. În frumoasa kremanki, adăugați fructele preparate cu un tobogan și umpleți-le cu iaurt dulce. Se presara salata cu coaja de portocala, taiata in benzi subtiri. De asemenea, pentru dressingul de salate, prune uscate, strugurii și fructele de pădure sunt potrivite. Dacă pregătiți o salată pentru adulți, atunci puteți folosi iaurt clasic savuros. În funcție de sezon, încercați să tăiați o varietate de fructe (caise, gutui fierte, piersici) și fructe de pădure (zmeură, căpșuni, căpșuni, etc.), dar este întotdeauna combinat cu mere. Salata de fructe cu iaurt este gata, bine apetit!
Această postare nu are etichete
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: