În vremea caldă, când chiar și noaptea temperatura nu scade sub 20 de grade, este foarte dificil să adormi și să te relaxezi, informează Chronicle.Info cu referire la 24.
Dacă nu puteți adormi sau nu vă puteți trezi adesea noaptea, utilizați aceste sfaturi.
Nu mâncați alimente grele înainte de culcare
Ceea ce mâncăm seara afectează calitatea somnului. Prin urmare, în zilele deosebit de calde, este mai bine să nu se mănânce și să se aleagă alimente ușoare, astfel încât organismul să nu fie nevoit să digera intens și să producă energie suplimentară.
Medicii insistă că în timpul căldurii merită să renunțe la dulce, la carne și la cafea. Baza dietei ar trebui să fie - legume și fructe, atât brute cât și prelucrate termic. Este necesar să se excludă toate produsele proteice. În cazul în care căldura este sub +30 - este permisă consumarea de carne și pește albe.
Răciți lenjeria de pat
Trageți ușor o placă sau o plapumă, stoarceți-o și puneți-o în congelator. Țesătura ar trebui să fie răcoroasă și ușor umedă, dar nu suficientă pentru a umezi salteaua. Așa că vă răcoriți patul.
De asemenea, puteți "îngheța" pijamalele sau prosoapele.
Beți băuturi reci cu o oră înainte de culcare
Băuturile răcite cu gheață vor ajuta la scăderea temperaturii centrale a corpului. Doar nu beți alcool și beți cu cafeină - ei sparg somnul. Ar trebui să beți băuturi reci cu cel puțin o oră înainte de culcare.
Citiți și: Medicii au spus cum să adoarmă un minut
Somnul fără haine
Organismul va fi mai ușor dacă nu dormiți în pantaloni lungi din pijamale. Dacă nu puteți dormi fără totul, alegeți lucruri de la o sută la sută de bumbac. Acest țesut permite pielea să respire și să îndepărteze umezeala din ea.
Vrei să fii primul?
Ultimele articole
Traducător de text online
Descărcați, vă rugăm să așteptați.
Este rapid, doar 2-3 secunde.
Trimiteți-le prietenilor: