Postura - poziția obișnuită a corpului, pe care o persoană o ia în timpul ședinței, în picioare și în picioare.
Cauzele săraci postură sunt multe: lipsa de exercițiu, și ca o consecință, lipsa de dezvoltare a mușchilor spatelui, abdomenului, coapselor, gât, piept, care deține coloanei vertebrale în direcția cea bună; mersul cu capul coborât, așezat cu umerii coborâți și îndoit în spate.
Dezvoltarea defectelor posturale contribuie la creșterea necorespunzătoare a mobilierului pentru copii, haine incomode, postura și obiceiurile de copii (de exemplu, dependența de picioare pe un picior, desen, culcat în pat) sărace; mișcări monotone (repulsia de către același picior atunci când călătoresc pe un scuter).
Modul general nesatisfăcător de viață a copilului (odihnă pasivă, absența plimbărilor în aer liber, somn insuficient, dietă irațională) joacă un rol semnificativ în apariția tulburărilor de poziție.
Dezvoltarea încălcărilor posturii este, de asemenea, facilitată de frecvente boli respiratorii infecțioase și acute, slăbirea corpului și agravarea dezvoltării fizice.
Poziția corectă este cheia sănătății copilului
Fiecare persoană din copilărie pentru a monitoriza în mod constant postura corectă, numai atunci se va crea condițiile cele mai favorabile pentru activitatea cardiovascular, sistemul respirator și nervos, organele interne, pentru o performanță mai mare. Postura corectă face o persoană subțire și frumoasă, ajută la menținerea unui sentiment de veselie și încredere.
Poziția copilului în toate activitățile sale ar trebui să fie constant în centrul atenției părinților.
În timpul somnului, nu trebuie să permiteți bebelușului să doarmă, să fie îndoit, cu picioarele ascunse în piept. În această poziție, scapula este deplasată, coastele superioare ale cavității toracice sunt stoarse, coloana vertebrală este răsucite. Întreaga greutate a corpului cade pe două puncte - articulațiile umărului și șoldului, iar coloana vertebrală între ele. Sistemul musculoscheletic este supraîncărcat. Cel mai bine ar fi dacă copilul doarme pe spate, capul pe o pernă mică, salteaua este chiar strânsă.
În cazul în care copilul este în picioare, este necesar să se urmeze faptul că sarcina este distribuită uniform din greutatea corpului pe ambele picioare. În poziția naturală a picioarelor sunt oarecum distanțate (astfel încât este mai convenabil să păstreze echilibrul), șosete ușor dezvelit spre exterior. Obiceiul de a sta cu suportul unui picior provoacă o poziție oblică a corpului, o îndoire neregulată a coloanei vertebrale.
Când mersul pe jos umerii la același nivel, piept este extins, lamele ușor (fără a strecurat) a pus înapoi, burta supta, ar trebui să se uite drept înainte (forward 3-4 etape). Nu trebuie să mergeți în picioare, să nu vă amestecați cu picioarele, mersul calm este însoțit de o mișcare ușoară, mișcări rapide - puternice ale mâinilor.
Poza la masă la desen, vizualizarea ilustrațiilor, în timpul jocurilor tipărite în masă ar trebui să fie confortabilă și relaxată. Coatele ambelor mâini pe masă, umerii sunt la același nivel, capul este ușor înclinat înainte. Distanța de la ochi la masă trebuie să fie de 30-35 cm, între piept și masă - 8-10 cm (trece palma). Copilul ar trebui să stea cu aceeași încărcătură pe ambele fese, nu perekashivayas pe o parte. Picioarele trebuie să stea pe podea (sau pe suport). În această poziție, articulațiile gleznei, genunchiului și șoldului formează un unghi drept. Nu puteți lăsa copiii să stea cu picioarele încrucișate, fixați pe picioarele scaunului.
Mijloace de prevenire a tulburărilor de poziție.
Principalele mijloace de prevenire a încălcărilor posturii în vârstă preșcolară sunt exercițiile fizice care ajută la crearea unui corsete muscular natural. O atenție deosebită trebuie acordată exercițiilor care determină activitatea activă a mușchilor extensori ai mușchilor spate și abdominali. Aceste exerciții sunt preferabile pentru a face față minciunii și ședinței. În același timp, este necesar să se asigure că copiii nu își țin respirația, își mențin capul drept, își întind umerii și își strânge stomacul. Poziția cu capul ridicat ridică tonul general al mușchilor, îmbunătățește circulația sângelui în creier. Preferința este dată exercițiilor simetrice (se întoarce pe laturi, leagă piciorul drept și stâng sau mâna). Ritmul de performanță al celor mai multe exerciții nu este rapid, calm, pentru a permite copilului să se întindă, să se îndrepte, așa cum se spune pentru a lucra la mușchi. Același exercițiu în timpul procesului de învățare este lent, iar când se repetă - mai repede. Prin ajustarea ritmului de exercițiu, puteți oferi o sarcină diferită pentru grupurile de mușchi potrivite.
Când exercițiu, puteți utiliza din cauciuc și mingi de tenis, cercuri, bastoane, saci de nisip și alte exerciții sunt efectuate din diferite poziții de pornire -. Permanent, culcat pe spate și stomac, stând pe un scaun, o bancă, în patru labe.
Avand in vedere oboseala prescolarii, urmeaza cele mai dificile de exerciții statice pentru a da scurtă pauză (40-50 secunde), cu performanța de exerciții de respirație într-o poziție șezând, culcat pe spate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: