- Vara dieta suficient pentru a transporta cu ușurință, mai ales dacă va avea nu numai produsul „de bază“, dar, de asemenea, cereale pentru micul dejun și permiteți-vă la alte produse - spune expertul nostru, la m n ... medic-nutritionist Marina Kopytko. - De exemplu, pepene verde - un boabe preferat pentru pierderea în greutate - conține o cantitate record de apă. Prin urmare, o dieta mono pe pepene verde poate fi chiar periculoasa, mai ales pentru cei care au avut sau au probleme cu rinichii.
Zilele de curățare de vară vă vor ajuta să scăpați de un cuplu de trei kilograme în plus. Dar toate fructele au flipside lor - pulpa de pe același pepene poate provoca flatulență și chiar diaree. Prin urmare, cu primele simptome, dieta trebuie oprită.
În plus, una, maxim două zile de descărcare de pepene verde, castraveți sau pepene galben pot fi utile. Deși toate acestea sunt produse de curățare fine, dar pepene galben este încă destul de mare în calorii, iar castraveții și pepeni nu trebuie să fie abuzați în caz de urolitiază.
Pepenele acționează asupra intestinelor noastre exact ca o perie - datorită cantității mari de fibre. Și este, de asemenea, o sursă unică de acid folic - o vitamină "feminină" necesară pentru funcționarea normală a sistemului genito-urinar și a glandei tiroide. Numai 200 de grame de pulpă pe zi vor completa alimentarea zilnică de acid folic în organism. Dar din cauza acțiunii diuretice, pepene verde poate elimina rapid potasiu și sodiu din organism. Prin urmare, persoanele cu boli cardiovasculare nu ar trebui să le abuzeze.
fb vk g gp ok ml wp
Totuși, este mai bine să nu mănânci pepene verde, dietiții nu recomandă să mănânce mai mult de 2,5 kg pe zi. Fotografie de Julia Loza
care suferă de diabet; cu pietre în rinichi (poate provoca colici renale - promovează retragerea pietrelor).
în afecțiuni ale tractului gastrointestinal; cu pielonefrită.
Cât de mult să mănânci în grame
Dietiții recomandă să nu mănânci mai mult de 2 - 2,5 kilograme pe zi.
Meniul de eșantion care economisește: dimineața - fulgi de ovăz lichid și un mic pepene verde, pentru prânz - o bucată de pește și pepene verde, seara - 500 de grame de pepene verde.
Știri ale sezonului: se pare că pepene verde acționează asupra unor oameni ca Viagra! Datorită substanței citrulinei, pepene verde dilatesază vasele de sânge și capilarele, ceea ce are un efect pozitiv nu numai asupra sistemului cardiovascular în ansamblu, ci și asupra erecției.
Pepenul protejează împotriva îmbătrânirii și stresului
Mai dulce decât cartofii pepeni dungi, pepene galben poate deveni, de asemenea, unul dintre participanții la procesul de a pierde în greutate în căldură. Și datorită licopenului și fibrei poate chiar încetini procesul de îmbătrânire în organism!
- diabetici nu se pot datora cantității mari de carbohidrați ușor digerabili și fructoză;
- c cu precauție: persoanele cu afecțiuni renale.
Cât de mult să mănânci în grame
Nu mai mult de 1,5 kilograme de pastă dulce pe zi. În caz contrar, puteți răni cifra. În plus, nu amestecați pepeni cu alte alimente - este mai bine să mănânci timp de 15-20 de minute înainte de a mânca sau după. Dar, cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, pulpa de pepene este combinată, astfel încât să puteți aranja o gustare delicioasă de după-amiază de 100-200 de grame de cheag amestecat într-un blender cu o felie de pepene galben.
Oamenii de stiinta francezi au stabilit ca datorita sucului de pepene galben, care contine dismutaza superoxid, celulele noastre lupta cel mai eficient stresul. Oamenii care au băut suc de pepene galben sau au mâncat doar câteva felii de pepene pe zi, au devenit mai puțin iritabili. De asemenea, acestea au îmbunătățit concentrarea de atenție, insomnia a dispărut și chiar a scăzut puțin sensibilitatea la durere.
La miezuri - mai multe castraveți
Castraveți în plus față de 96% din apă conține, de asemenea, o mulțime de potasiu, care este necesară pentru persoanele cu boli cardiovasculare. Aceste legume restabilește perfect echilibrul apă-sare a organismului și normalizează activitatea intestinelor, datorită căruia chiar și pielea noastră este curățată și obține o culoare sănătoasă.
Și castraveții sunt calorii scăzute. Două kilograme vor conține doar 300 de kilocalorii. Aceasta este doar o cincime din dieta zilnică a unei femei (la un cost de 1500 kcal).
- Nu pot fi oameni cu insuficiență renală;
- c cu prudență: cu gastrită cu aciditate ridicată și ulcer peptic.
Cât de mult să mănânci în grame
Ar trebui să fie limitată la două kilograme pe zi, deoarece castraveții sunt diuretice puternice. Puteți pregăti o salată și o puteți mânca toată ziua - un kilogram și jumătate de castraveți, verdeață și smântână cu smântână sau iaurt. Toate acestea sunt împărțite în trei sau patru recepții. Sechește această salată poate fi o felie de pâine neagră de cereale integrale (nu mai mult de două sau trei pe zi).
Demi Moore, în vârstă de 54 de ani, a schimbat dieta potrivită pentru dieta tare
După cum a spus actrita într-un interviu, ea a stat mult timp pe un program strict de detoxifiere.
Demi Moore a crezut întotdeauna că principalul lucru este sportul și nutriția echilibrată. În fiecare zi a mâncat ouăle cu prăjituri, legume proaspete și fructe pentru micul dejun; fasole verde și fasole cu sparanghel, anghinare și spanac pentru prânz; pește sau carne de pui plus legume, aburit, - pentru prânz; și orez cu sos de soia, morcovi fierți și spanac pentru cină.
Dar asta i se păru puțin. Demi a participat la programul pentru pierderea in greutate numit „sirop de arțar“, atunci când nimic nu ar putea fi este, cu excepția special de tragere de sirop de arțar și palmieri amestecat cu suc de lamaie si apa.
Dar, așa cum a recunoscut Demi, nu a putut să stea în a 21-a zi a programului. Și am început să mănânc mâncare obișnuită.
Trimiteți-le prietenilor: