1) Sunt un erou
Cine ați numi adevărata întruchipare a încrederii? Cui imaginea apare imediat în imaginația voastră? Poate că acesta este un erou dintr-un film sau personaj de cult din cartea dvs. preferată, un prezentator celebru sau cineva din mediul dvs.? Sau poate tu, dar fără nici cea mai mică urmă de timiditate, indecizie și îndoială?
Creați o imagine a unui astfel de erou în imaginația dvs., urmăriți cum deține, ce obiceiuri, așa cum spune el. Trăiți în această imagine, conectați-vă cu ea, sunteți așa.
Amintiți-vă eroul dvs. înainte de a merge la culcare și, adormindu-vă, spuneți-vă că mâine dimineață vă veți trezi în imaginea acestei persoane 100% încrezătoare în sine. A doua zi să se comporte așa cum s-ar comporta eroul tău. Repetați această tehnică timp de o săptămână.
2) Gestul
Corpul nostru este cel mai puternic ghid emoțional. Când ne este frică sau îngrijorată, acest lucru poate fi văzut cu ochiul liber: întreaga noastră corp contractează, capul este tras în umeri, umerii cad, spatele se apleacă.
Dar dacă emoțiile ne afectează atât de mult corpul, este posibil să avem o relație inversă? Da, și această tehnică este numită "gest de lichidare". Este adesea folosit de actori pentru a intra rapid în imaginea dorită.
Această metodă vă permite să modificați starea internă în câteva secunde. Stați drept, respirați adânc, îndreptați-vă umerii, ridicați-vă capul, priviți-vă drept înainte ... așteptați câteva secunde ... spuneți ceva ferm și chiar voce, chiar puteți comanda ceva. Fixați această imagine asupra dvs. Sunteți câștigător, sunteți plini de încredere și respect de sine.
3) Simbolul încrederii
Ce obiect, animal sau plantă pentru voi este întruchiparea încrederii? Acest lucru poate fi orice: un stejar vechi de un secol, regele fiarelor - un leu, o stâncă sau o cetate impenetrabilă. Formați această imagine în imaginația voastră, simțiți cum sunteți plini de energie și putere. Fixați această senzație și bucurați-vă de ea.
4) Nori de încredere
Stați în spate, închideți-vă ochii și relaxați-vă. Luați o respirație adâncă și spuneți-vă că, cu fiecare respirație, respirați cu încredere, putere, energie și cu fiecare expirație respirați timiditate, excitare și anxietate. Faceți 5 perechi de respirații lent-exhalations.
Acum, fără a vă deschide ochii, imaginați-vă culoarea cu care asociați certitudinea. În ce culoare, în opinia dvs., poate fi pictată încrederea? Când vă decideți despre culoare, imaginați-vă un nor de încredere, înconjurați-vă cu un nor, cufundați-vă în el. Bucurați-vă de senzația de calm și de siguranță. Acum adăugați muzică. Ce muzică vă inspiră și vă acuză? Poate că va fi martie a brioșilor J. Bizet sau ceva mai mult afirmând viața.
Sub această muzică te duci pe scena unei săli mari. Ai auzit aplauze? Asta e pentru tine. Pătrundeți succesul, reparați-l. Respirați profund și deschideți-vă ochii.
5) Umplerea cu încredere
Această tehnică include elemente ale tehnicii "Cloud of confidence". Relaxați-vă, închideți-vă ochii, imaginați-vă culoarea cu care vă asociați încrederea.
Simțiți acum cum energia asigurării, colorată în culoarea aleasă, umple întregul tău corp, penetrează în fiecare colț, umplând fiecare celulă. Acum includeți "muzica de încredere" și păstrați umplerea cu energie.
Muzica sună mai tare, simți o creștere puternică și sunt plini de hotărâre. Dacă știți mirosul pe care îl asociați cu încredere, amintiți-vă și simțiți-l. Poate că este mirosul de piele din mașină, mirosul de mănuși de box sau un parfum special. Lăsați totul din jurul vostru să fie saturat de energie, muzică și un parfum de încredere. Respirați profund și deschideți-vă ochii.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: