Postul pentru pierderea in greutate
Cauzele obezității sunt variate, dar consecințele sunt aceleași - o creștere progresivă a nucleonului în greutatea corporală. Împreună cu creșterea în greutate, există diverse boli somatice - aceasta este în primul rând o creștere a tensiunii arteriale, o încălcare a aprovizionării cu mușchi inimii, o încălcare a funcției hepatice. Schimbările în starea de sănătate duc la letargie, somnolență, scăderea abilităților mentale, pierderea interesului pentru viață. Și acest lucru, la rândul său, conduce la un consum și mai mare de alimente și creștere în greutate. Cele mai multe diete, de regulă, dau doar un efect pe termen scurt. Care este avantajul postului pentru pierderea in greutate inainte de alte metode care vizeaza reducerea greutatii:
1. Pierderea rapidă și sigură în greutate are loc în timpul mesei;
2. O persoană poate suporta foametea mult mai ușor, deoarece nu există senzație constantă de foame;
3. Cu pierdere în greutate, nu există rigiditate, lipsă de flambibilitate a pielii și țesuturilor (cu toate acestea, această regulă nu se aplică întotdeauna persoanelor foarte în vârstă).
4. Pierderea în greutate în timpul postului, urmată de recuperare a organismului, și îmbunătățirea stării generale de sănătate / devin respirație liberă, a crescut ușurința de mișcare, dispare oboseala constantă, scăderea simțului de plenitudine în abdomen și indigestie simptome de presiune redusă și sarcina totală pe / inima.
Specialistul în domeniul înfometării, S. S. Nikolaev, cu privire la tratamentul unui număr mare de pacienți cu obezitate, a ajuns la concluzia că:
„Pentru a combate obezitatea necesită o serie întreagă de“ măsuri „- o restricție intenționată în dieta, dieta saraca in calorii, exercitii fizice, hidroterapie, gimnastică, și cel mai important - trebuie să-și petreacă câteva luni de efort conștient constant de a detrenirovat apetitul excesiv. Uneori, acești pacienți într-adevăr nu mănâncă atât de mult, dar ei nu știu ce ar trebui să mănânce chiar mai puțin, chiar și să folosească aceeași cereale notoriu de la care se presupune că „se ingrasa“, a. Dacă le absorbi în cantități mari, grăsime bun gust - da, puteți obține de grăsime, dar dacă consuma farfurioare mici, și puteți pierde în greutate. Numai produsele alimentare ar trebui să fie mestecate pentru o lungă perioadă de timp, atunci persoana care este înclinat la obezitate, consumul de mai putin saturate si nu manca prea mult, pentru că există o relație certă între saturația și numărul de mișcări de mestecat. În plus, în timpul peristaltismului de mestecat prelungite în intestin este de 4 ori mai energic, ceea ce contribuie la o mai bună evacuare și recuperare a tractului gastro-intestinal. "
Prin urmare, este necesar să realizăm că foamea pentru pierderea în greutate este o sarcină destul de dificilă. Da, înfometarea ne poate reduce în mod semnificativ masa. La urma urmei, atunci când suferă de foame în primul rând, rezervele de grăsime ale corpului sunt consumate. În primele zile, în special înainte de declanșarea crizei hipoglicemice, scăderea în greutate ajunge la 1-2 kg pe zi, scăderea ulterioară a greutății încetinește semnificativ până la 300 de grame pe zi. Mai jos este o schemă aproximativă de pierdere în greutate în timpul postului de diverși termeni:
1. Postul de o zi - 1-3 kilograme;
2. Postul înainte de criză 5-10 zile / în funcție de experiență / - 7-10 kg;
3. Postul pe termen mediu - 10-14 zile - 10-12 kg.
4. Cu continuarea postului de mai mult de 14 zile, pierderea în greutate este de aproximativ 1 kg timp de 3 zile de post.
Dar acestea sunt cifre medii. Există un număr de factori care influențează cât de puternic se schimbă greutatea în timpul postului:
1. Experiența postului. O persoană care practică în mod constant foametea cu un scop de sănătate pierde mult mai puțină greutate la începător. Cu cât mai mult de foame, cu atât corpul ajunge mai rapid la nutriția internă și cu atât mai puțin pierzi în greutate. Începătorii, criza vine în termeni ulteriori, mecanismele de trecere la nutriția internă completă încep mai mult și pierderea în greutate este semnificativ mai mare. În plus, pe măsură ce corpul se curăță ca urmare a foametei repetate și a alimentației adecvate, organismul va cheltui foarte mult resursele economice pe care le are la dispoziție.
2. Modul motor în timpul postului. Efectul regimului motor asupra modificării greutății în timpul postului este ambiguu. Se părea că mai multă activitate fizică în timpul postului - cu atât mai mult ar trebui să existe o scădere a greutății. Dar, în realitate, o persoană care conduce un stil de viață activ, poate să piardă în greutate mai puțin decât cei care în timpul postului sunt mereu în pat. Această caracteristică a postului este clar vizibilă după o criză hipoglicemică. Puteți să vă mișcați toată ziua, să faceți o varietate de lucruri și, seara, după ce ați stat pe cântar, pentru a descoperi că greutatea dvs. nu sa schimbat. Dar, dacă ați cântărit după somn, când se pare că corpul se odihnește, observați imediat o scădere semnificativă a greutății. Acest lucru se datorează, în primul rând, faptului că organismul începe să absoarbă în mod activ părțile componente ale aerului / azotului, carbonului, oxigenului și să o utilizeze în biosinteza proprie. Mutând activ în timpul zilei, creștem cantitatea de aer inhalat, prin urmare, admisia și asimilarea substanțelor din aer crește. Noaptea, schimbul de gaze este redus și organismul trebuie să utilizeze mai activ resursele proprii. Amintiți - mișcarea în timpul postului este un fel de mâncare! Principala regulă nu este suprasolicitarea.
3. Proceduri suplimentare în timpul postului. Procedurile de apă, sauna, masajul, fizioterapia pot ajuta la scăderea depozitelor de grăsime cât mai curând posibil. Toate aceste proceduri îmbunătățesc fluxul de sânge și, în consecință, accelerează procesele metabolice și consumul de grăsimi din organism.
4. Postul uscat. Postul uscat este mai bine să se aplice în primele zile de la intrarea în foamea obișnuită. Cel mai bun mod pentru a efectua primele două-trei zile fără apă, și apoi să folosească apă într-o cantitate suficientă pentru orientarea ființei. Uscarea rapidă pentru perioade mai lungi fără experiență adecvată este periculoasă. Mai ales nu este recomandat pentru zilele uscate în mijlocul de post normal pentru biosinteza propriu completă în timpul este nevoie de apă de post. Dimpotrivă, în prima zi de post, atunci când organismul se mișcă pe sursa de alimentare internă, deoarece lipoliza activă, suficientă apă proprie, deoarece există o ofertă adecvată de apă în exces în țesuturile organismului și înfometare uscat, la acest moment este transferat cu ușurință și conduce la o reducere mai rapidă greutate.
5. Starea generală a corpului înainte de înfometare.
Aici puteți observa următorul model: cu cât starea dvs. este mai bună înainte de a fi foame, cu atât este mai ușor să repetați și cu atât mai puțin pierdeți greutatea. Explicația este simplă - o persoană sănătoasă, organismul se reconstruiește rapid pe nutriția internă și începe să cheltuiască din punct de vedere economic nutrienți. La pacient - corpul trebuie să-și petreacă o mulțime de energie și resurse pentru a efectua lucrări de regenerare în organism.
6. Constituția.
În funcție de constituție, pierderea în greutate în diferite perioade de repaus este diferită. Persoanele pline pierd în greutate în primele zile. Acest lucru se datorează în principal eliminării excesului de lichid acumulat în țesuturi. În plus, cu cât este mai multă greutate corporală, cu atât mai multă energie este necesară pentru o astfel de persoană, cu atât mai mare este pierderea în greutate.
7. Vârsta celor înfometați. Tinerii slabesc mai repede decat persoanele in varsta din cauza activitatii proceselor metabolice din organism.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: