Cum să vă protejați dacă lucrați în aer liber în căldură

În conformitate cu recomandările medicilor, la o temperatură a aerului de 30 de grade și mai sus, ar trebui să evitați expunerea la soare de la 9:00 la 17:00 și de la 10 la 16 ore nu puteți rămâne la soare chiar și pe plajă.







Cu toate acestea, mulți oameni sunt forțați să fie la soare, pentru că au un astfel de loc de muncă. Cum ar trebui să fie și cum să reducem pericolul căldurii?

1) Dacă lucrați pe stradă, dar nu efectuați lucrări fizice grele

Trebuie să organizați o umbră - de exemplu, cumpărați o umbrelă specială, în cadrul căreia puteți să vă ascundeți complet. Dar acest lucru nu este suficient. Nu uitați de apă. Este doar necesar. Dacă lucrați de la 9 la 18 pe stradă în căldură - în acest timp trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă - pentru că chiar și sub umbrelă veți pierde în mod activ umezeala dacă sunteți pe strada +30. Apa trebuie așezată în congelator în prealabil. Ajută și comprimatele "gheață" - înmuiați prosopul cu apă rece și atașați-l la cap sau în alte părți ale corpului.







2) Dacă lucrați din greu fizic

O astfel de muncă în căldură este cea mai grea. Aceasta este o povară uriașă pentru inimă. Există un risc serios de sănătate care trebuie redus. Cel mai probabil, nu veți reuși să vă organizați o umbră. Ce ar trebui să fac? Aranjați pauze frecvente. Și nu vă faceți griji cu privire la ceea ce va spune angajatorul. Sănătatea ta e mai importantă. Cât de des să te odihnești la umbră? O dată, după cum simți nevoia. Purtați întotdeauna o pălărie la soare! Haina trebuie să fie naturală și ușoară.

De asemenea, nu uitați de apă - veți avea nevoie de ea foarte mult. Dacă ziua lucrătoare este de 8 ore la soare, este posibil să aveți nevoie de 4 sau 5 litri de apă. Desigur, trebuie să fie rece. Compresele din apă vor ajuta, de asemenea.

Dacă vă simțiți rău, nu rămâneți la soare! Du-te la umbră și stai acolo până când ești mult mai bine.

Chiar nu urmăresc să funcționeze la fel de intens ca în timp să nu fierbinte - posibilitatea organismului de a efectua activități fizice scade în mod semnificativ, în cazul în care strada 30 și deasupra umbra (în cazul în care strada 35 la umbra, soarele, temperatura va fi de 46 de grade toate). Fiți precauți și reduceți cantitatea de muncă grea.

Citiți și:







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: