"Sunt o bufniță adevărată: dimineața mea poate fi numită bună dacă începe după ora 13.00, iar perioada de activitate variază de la 19.00 până la sfârșitul nopții. Viața mea a fost ușoară și fără griji, și orice seară petrecută acasă a fost echivalentă cu o catastrofă. Totul a fost bine: atât starea de spirit, cât și sănătatea și relațiile cu oamenii. Până am început să lucrez.
Eu cred că într-o societate discriminează rigid bufnite: ziua de lucru începe mai devreme, reuniunea a decis să numească în dimineața următoare, deranjez pe cineva în seara pe probleme de afaceri considerate indiscret - toate ca și în cazul în care a creat pentru ciocârlii. Puteți spune: "Credeți, să veniți să lucrați la ora 10 dimineața - și eu, prea devreme." Da, ar fi mai ușor să trăiesc și să lucrez la Moscova. Dar nu am avut noroc, pentru că „zamkadysh“, ci să vină în zona Marina crâng la timp (cel puțin), trebuie să părăsească casa la 7. Într-o zi deosebit de bun la 7.30.
Cu câteva luni în urmă, programul meu sa schimbat și acum vin la locul de muncă la ora 9 și părăsesc casa la ora 6.30. Asta înseamnă că timpul somnului meu deja scurt a scăzut cu o oră - acum mă trezesc la ora 5.30. Și cel mai rău lucru este că dacă ești o bufniță, atunci e aproape imposibil să te culci devreme. Să spun că în fiecare zi vreau să sparg un ceas cu alarmă - nu spune nimic. Urăsc dimineața, urăsc pe toată lumea, mă urăsc. A ajuns la punctul în care am început să ia sedative, altfel mi-ar fi dat afară din casă pentru huliganism.
Singura modalitate de a deveni ca o persoană, trezită la jumătatea a cinci, este să începeți ziua cu un duș. Aceasta nu mai este o chestiune de igienă, este o chestiune de supraviețuire. Dușul trebuie să fie contrast, iar gelul de duș - citrice, menta sau pin. Nu fi tentat de aroma de cafea - în produsele de baie cu săpun este aproape întotdeauna moale, dulce. Calmantă. O altă modalitate dovedită de vârstă de a se înveseli este încărcarea. Deși yoga, deși energic mahi mâinile sub "Pioneer Dawn" - principalul lucru, mișcarea. Dar, vom fi cinstiți, dimineața acest lucru nu este suficient pentru toată lumea.
După duș și așezare, mă îmbrac și ies din casă, stau într-o mașină caldă și mă ridic într-un blocaj de trafic de kilometri. Da, poate, drumul - singurul lucru care îmi dă mult timp: două ore acolo și același număr înapoi. Anticipând remarci despre transportul public: metroul pe care l-am mâncat în studenți. Nu sunt atras de schimbarea a trei moduri de transport, de zdrobire, de conviețuitori transpirați și de picioarele călcate în picioare. Prefer să stau în căldură și confort. Și suferă, dar cel puțin la muzică.
Am venit să lucreze mult înainte de timp - aproximativ 8. Am fost într-un mod familiar pentru toată lumea aproape de locuitorii din Moscova din Occident: dacă lăsați o jumătate de oră mai târziu - târziu pentru o jumătate. Dimineața, fiecare minut contează. Aici, truc numărul doi vine la salvare: petrec prima jumătate de oră în birou încercând să-l compensez. În plus, după o ceașcă de cafea, lumea pare deja puțin mai teribilă. Până la 14 ore, când senzația este ca și când o tona de nisip a fost turnată în ochi.
Când m-aș bâlbâi cu privire la atitudinea crudă față de bufnițele, îmi spun că trebuie să tratăm mai bine lumea și să zâmbim, tot ce vreau este să trimit o persoană departe. Deoarece o persoană care a dormit mai multe ore nu poate fi în stare bună. Pentru că este aproape imposibil să înșelați ceasul biologic, dar vă puteți ajuta să supraviețuiți acestei condiții.
Ce trebuie să faceți atunci când trebuie să vă concentrați asupra muncii și creierul refuză să lucreze deloc? Așa cum am scris deja, trece mic dejun util, dar ceașcă de cafea tare la sosire - cel mai mult la aceasta. Inainte de masa de prânz această energie este suficient pentru a stuhnut în cele din urmă, și dacă este absolut de nesuportat - apa pentru a ajuta. Și e mai bine frig. Oricât de mult am vrut sa dorm dupa masa principala masa nu poate lipsi: pentru masa de prânz voi mânca proteine ceva (cu atât mai mult organismul pentru a digera, mai multa energie va fi), si ceva bogat in vitamine - fructe, suc de portocale sau de mere. Gustările proaspete nu numai că nu vă vor permite să adormiți, ci și să vă îmbunătățiți bunăstarea generală. Pe parcursul zilei, încerc să ies mai des la aer curat: la urma urmei, nu este numai îmbunătățirea eficienței creierului, dar, de asemenea, alungă somnul. Mai ales în timpul iernii.
Desigur, nu poate fi nimic mai bun decât somnul. Da, astfel încât înainte de prânz, și apoi nu se grăbesc să merg despre afacerea lor. Cel mai probabil, aceasta este o utopie. Pentru că, așa cum am spus, lumea este nedreaptă și creată pentru lătrați ".
Cum să oprești aruncarea și să începi să dormi. Chiar timp de 4 ore
Instrucțiuni pentru alegerea unei saltele și perne de la specialiștii companiei "Ascona"
De ce ar trebui să renunți la îndoieli și să investești pe o saltea anatomică?
Faptul că saltele și perne convenționale proiectate fără a ține cont de particularitățile structurii corpului uman. Fiecare zonă a corpului uman are o greutate diferită, care afectează în mod diferit salteaua sau perna. Cel mai dificil - este zona coapselor și a pelvisului, cel mai usor - picioare si cap. Pe o saltea conventionala te va dormi într-o postură nenaturală pentru întregul corp, care poate provoca disconfort și slăbiciune în dimineața. Saltelele anatomice ale diferitelor mărci, această problemă este rezolvată în # 8209; diferite moduri, dar întotdeauna rezolvate. Saltelele Askona, de exemplu, sunt o unitate de primăvară independentă împărțită în zone de rigiditate diferită. Totul se face astfel încât în timpul somnului coloana vertebrală să fie o linie dreaptă fără distorsiuni periculoase. Există saltea „obișnuite“, cu un bloc de arc 3 zone, de exemplu, Fortuna este o saltea și saltele ortopedice speciale, cu un bloc de arc 11-zone, de exemplu, Mediflex Spine Support.
Ce să caute atunci când alegi o pernă sau o saltea, dacă nu există contraindicații și doar vrei să dormi în mod normal?
Cât de des ar trebui să schimb perna?
Medicii, somnologii din întreaga lume recomandă schimbarea pernei cel puțin o dată la 3 ani. Cu toate acestea, este mai bine să o schimbați în fiecare an. Faptul este că utilizarea prea lungă a pernei duce la o deteriorare a nivelului de sprijin pe care îl oferă. În plus, în timp, proprietățile igienice sunt pierdute, ca urmare a faptului că inhaleză particule străine acumulate pe parcursul multor ani când dormim. Și aceasta, la rândul său, poate duce la apariția alergiilor și a întreruperii căilor aeriene.
← Faceți clic pe "Ca" și citiți-ne pe Facebook
Trimiteți-le prietenilor: