Vara a venit deja. Femelele feminine ale țării se umflă în fuste scurte și bluze ușoare, condus de oameni nebuni. Chiar și un pic și sezonul de plajă se va deschide. Este figura dvs. gata pentru asta?
În cazul în care kilogramele de iarnă nu sunt prea dispărute, atunci există încă timp pentru a corecta situația. Trebuie doar să știi niște reguli simple.
Motivați-vă
Cel mai important lucru este motivarea și atitudinea corectă. Este necesar să vrei. Trebuie să vă imaginați clar rezultatul final și ceea ce trebuie să sacrificați pentru a obține acest rezultat.
Și dacă într-adevăr doriți să scoateți extra 5 kg, pentru a arăta cu mândrie toate cifrele dvs. exacte, apoi de la tort preferat pentru noapte va trebui să renunțe. Pe lângă alte produse dăunătoare pentru cifră. Trebuie să pierdeți greutatea în mod corespunzător și cu plăcere, numai atunci va da efectul dorit fără efecte secundare sub formă de nervozitate și starea de spirit proastă.
Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră
Cel de-al doilea lucru de reținut, pierderea în greutate în 3 zile fără a afecta sănătatea nu va funcționa. De o săptămână, cel mai probabil, de asemenea.
Sănătatea pe care o veți avea și după sfârșitul sezonului de plajă, astfel încât să aveți nevoie pentru a pierde în greutate cu mintea. Programul de corecție a greutății trebuie să fie proiectat pentru cel puțin 2 săptămâni. În acest timp, corpul va reuși cumva să se adapteze noului regim și ritmului vieții.
În numărul trei există un sport. Deși poate fi pus în primul rând. Încărcăturile sportive întăresc mușchii, ajută la menținerea unui ton biceps și triceps, precum și gastrocnemius, mușchii femurali și mușchii unui plex solare. Este pe acest grup de mușchi este sarcina principală în centrele de fitness, dacă aplicați acolo cu cererea: "Ajută să piardă în greutate rapid."
În plus, exercițiul crește rata metabolică în organism. Asta înseamnă că energia derivată din alimente nu va ajunge la grăsime, ci va întări mușchii. Dacă vă purtați pur și simplu cu o grevă a foamei, fără a face sport, greutatea, desigur, va scădea. Dar va scădea nu numai din cauza pierderii stratului de grăsime.
Masa musculară va începe, de asemenea, să scadă. Și apoi, în loc de o figură ideală, se va dovedi a fi foarte neatractivă. Mușchii vor deveni nervoși, vor începe să atârne și să atârne. Prin urmare, activitățile fizice sunt pur și simplu necesare. Este doar 15 minute pe zi de gimnastică cu încărcătura pe grupurile de mușchi specificate pentru a le menține tonifiat. Sau înlocuiți exercițiile zilnice cu clase de ore mai serioase de două ori pe săptămână.
Mâncați bine
Și ultima regulă este să înveți cum să mănânci bine. Ei bine, este imposibil sa obtii o figura buna, mananca pizza sau prăjituri pentru noapte. O bucată de pizza nu va face mult rău dacă o mănânci după-amiaza, dar noaptea e mai bine să te limitezi la un măr. Regulile simple pe care toată lumea le au la auz, dar care nu observă cu toții, ajută cu adevărat la controlul greutății.
• Nu mâncați noaptea. Seara, metabolismul din organism se încetinește, iar caloriile stocate sunt stocate de organism, făcând rezerve de grăsimi pe care nu le aveți nevoie.
• Beți un pahar cu apă înainte de cină. Nu există aproape nici un fel de calorii în apă, dar un pahar de apă își va lua locul în stomac și acolo va fi mai puțină hrană acolo. În consecință, consumul caloric de alimente nu va aduce mult.
• Evitați grăsimea, picantul, săratul, furajul. Excesul de sare duce la o eliberare mai lentă de apă din organism și este mai dificil să scapi de excesul de greutate. Mâncarea picantă mărește apetitul și doriți să mâncați și mai mult. Uleiul de mâncare și făină sunt un depozit de calorii suplimentare și dăunătoare din care să scapi.
• Să introduceți cât mai multe legume și fructe în dieta dvs., un sezon bun și sunt accesibile. Ei au o mulțime de vitamine, sunt bogate în fibre utile și nu conțin grăsimi dăunătoare.
• Înlocuiți pilaful gras cu fulgi de ovăz folositor. Făina de ovăz este un produs ideal pentru cei care sunt pe o dietă. În el există practic întregul set de microelemente necesare organismului, ajută la îmbunătățirea digestiei, care, de exemplu, nu se poate spune despre porridge de orez, în care există, de asemenea, puține calorii.
• Aveți porții mici de câteva ori pe zi, în loc de un prânz plin. Corpul va primi porțiuni de calorii, care vor fi consumate în mod egal. Și organismul nu va trebui să-i acumuleze în rezervă.
Nu renunta
Până în prezent, există multe tipuri de o varietate largă de diete - ananas, kefir, hrișcă, sânge sau celebrități.
Trebuie să alegeți cel care vă convine cel mai bine și să îl respectați cu strictețe. Iar în câteva zile vei prinde privirile admirabile ale altora. Dar este important să rețineți că kilogramele nu se mai întorc, luând cu ei un cuplu mai mare, o alimentație adecvată și un stil de viață sănătos ar trebui să devină obiceiurile tale bune.
Mai multe materiale pe această temă:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: