Chiar și la naștere, natura pune în corpul copiilor noștri rezerve destul de mari de sănătate. Și pot dura o viață, dacă sunt utilizate în mod corespunzător și completate în timp util. Din păcate, nu întotdeauna aceste sfaturi simple sunt urmate. Și ca rezultat - creșterea numărului de boli (organe respiratorii și digestive, încălcări ale posturii, tulburări vizuale) la copiii de vârstă școlară, precum și cazuri de tulburări de moarte a copiilor în clasele de educație fizică. De ce se întâmplă acest lucru? Cum să restabilească și să păstreze sănătatea copiilor școlari? Să vorbim despre asta în detaliu.
Voi cita astfel de cifre. În Ucraina, doar aproximativ 12% dintre persoane încep o zi cu o taxă de dimineață, în Germania - 68, în SUA - 78, în Japonia - 75%. Exercițiul de dimineață se "spală" cu sângele de 639 mușchi scheletici, a cărui activitate eficientă asigură sănătatea întregului organism. Medicii din Anticul Antic au spus: "Inima - musculatura regală - 639 asistenți (fiecare - o inimă mică). Regula de „639 + 1“ trebuie să știe fiecare persoană din copilărie: ajuta inima ta (1) operarea tuturor mușchilor scheletici (639), și vei trăi o lungă perioadă de timp ". Este recomandabil să ascultați acest sfat și de aceea. Statisticile mondiale din ultimii ani, care se referă la întreaga populație a planetei, arată că, datorită hipodinamiei (stilul de viață sedentar), aproximativ 1,9 milioane de persoane mor în fiecare an în lume. In plus, activitatea fizica scazuta creste riscul de deces din cauza cancerului cu 45% in randul barbatilor si cu 28% in randul femeilor; de la bolile pulmonare - cu 92% în rândul bărbaților și 75% în rândul femeilor; din bolile cardiovasculare, respectiv cu 52% și 28%. Riscul decesului cauzat de suprasolicitarea fizică este o moarte subită de 1,5 milioane de antrenamente intense. În același timp, printre cei implicați în formare intensivă mai puțin de o dată pe săptămână, riscul de moarte subită de efort fizic este de 7 ori mai mare decât pentru cei care se antrenează intens 5 ori pe săptămână.
ISRAEL ȘI LUNGIMEA
Exemplele și cifrele prezentate indică faptul că încărcarea fizică este necesară pentru fiecare persoană. Și elevii, în care se formează corpul, în special. Prin urmare, lecțiile de educație fizică în școli nu pot fi anulate, însă trebuie organizate corect. Profesorul de educație fizică ar trebui să predea în primul rând copiilor să efectueze diverse exerciții fizice și să crească treptat sarcina, în funcție de nivelul pregătirii copilului și de starea fizică. Copiii trebuie să primească temele la educația fizică - ce ar trebui să fie "înăsprit", ce să se îmbunătățească. Școala modernă nu este pregătită să renunțe la standardele care îi sunt cerute la școală. În plus, aceste standarde au fost dezvoltate înapoi în anii '30, când oamenii erau mult mai puternice, ei încă nu au avut nici un efect negativ beneficiile civilizației (computere, vehicule și alte progrese tehnologice), și ecologie. Oamenii s-au mutat foarte mult, făcând mai ales lucrări fizice grele. În țară, mișcarea de sport și recreație în masă sa dezvoltat în mod activ, au fost introduse standardele TRP, BSTA și fiecare copil a trebuit să îndeplinească aceste norme. Cluburile DOSAAF au lucrat peste tot, școlile au lucrat în școli sportive și elevii după orele de curs, practicate, de regulă, în sălile de sport și stadioanele școlii. Acum, situația cu activitatea motoarelor este complet diferită. Copiii își dau seama că au nevoie de motor numai cu 11%, petrecând tot timpul liber pe televizor, pe computer și pe lecții. Pentru a fi sanatos, copilul trebuie sa fie stresat fizic. Dar această sarcină trebuie să fie treptată, de la mic la mare, ceea ce este foarte important. Cerințe generale: 3 clase de educație fizică în școală și 2-3 case, cel puțin timp de 30-40 de minute, adică să se angajeze de 5-6 ori pe săptămână. Nu este atât de mult, dar beneficiile pentru sănătate sunt uriașe.
UTILIZAREA DE JOCURI DE FORMARE FIZICĂ
De asemenea, elevul este implicat activ în cultură fizică și sport, distras de obiceiuri proaste (alcool, fumat, droguri), care subminează sănătatea și reduce capacitatea fizică a copilului pentru a obține rezultate sportive. Psyche-ul copilului este conceput pentru a se strădui pentru cele mai bune, a concura și a câștiga. Acest lucru se poate obține prin participarea la sporturi de echipa, care transporta o mulțime de lucruri pozitive: emoțională ridicată (scor mingea, a făcut un pas bun, a atras de calitățile fete sau băieți pozitive a acestora), de încărcare de dozare (există timp să se relaxeze și să se joace), un control maxim profesor pentru ceea ce se întâmplă. La început, este de dorit ca terenul de joacă să fie mic, cu o rază de aproximativ 10 metri, apoi copiii să primească încărcăturile necesare, dar nu limitative, periculoase pentru sănătate. Pentru a participa la jocuri în mini-locuri puteți pune în perechi de copii cu același nivel de sănătate. Astfel, clasele vor fi sigure, iar eficiența instruirii este suficientă. Acasă oferă un copil un simplu set de exerciții fizice, care vor fi incluse în activitatea tuturor mușchilor corpului (nu neapărat pentru a le rock, dar ei au redus în mod activ, care îmbunătățește lor de sânge de alimentare) de rotație a gâtului, flexie-extensie a brațelor și picioarelor, îndoire înainte și înapoi, rândul său, trunchiul de la stânga la dreapta, squats, etc. Amintiți-vă de regularitatea claselor. Și, de asemenea, că părinții dvs. sunt cel mai bun exemplu pentru copii. Asociați-vă, inspirați-le cu dorința de a fi sănătoși și activi. Uneori copiii de școală sunt stânjeniți să se ocupe de zonele comune, sunt jenate de faptul că alții au ceva mai bun decât ei. Ei spun: "Unchiul este mult mai în vârstă decât mine și se trage în sus, dar nu pot." Sprijiniți-i, explicați: "El este angajat toată viața. Și trebuie să vă întăriți sănătatea, treptat și veți reuși să obțineți mult. "
COOPERUL ȘI AEROBICELE SALE PENTRU SĂNĂTATE
Articole pe această temă:
- ACCIDENȚII AVERTIZĂȚI ALE ADULȚILOR FORMULAȚI COPIII
- NUTRIȚIA DREPTĂ A ȘCOOLELOR ȘCOALĂ ESTE BAZELE SĂNĂTĂȚII ȘI DEZVOLTĂRII INTELECTUALE
- ESTE COPILUL AFIRIȚIILOR DE A SE ÎN ȘCOALĂ?
- INDUCIȚIE, SAU INTERESĂ DE A VIAȚI DIN VIAȚA NOASTRĂ
- COPII SUNT SĂNĂTOASE, ÎȚI PĂRĂM CĂTRE MICROFLORA
Articole similare
-
Pagina Mamei - sfaturi despre cum să păstrați sănătatea unui elev școlar - articole profesionale
-
Cum să mențină sănătatea copiilor în timpul sezonului de boli virale
Trimiteți-le prietenilor: