1. O stare de melancolie permanentă și pofta de singurătate
Veranul melancolic este primul și principalul semn al depresiei. Când este doar trist - este o emoție, și când dureros de melancolie și pe o bază continuă - este un simptom.
Ce ar trebui să fac?
Să începeți în fiecare dimineață cu lucruri plăcute și revigorante: ciocolata preferată, o ceașcă de cacao, muzica preferată și un zâmbet. Doar zâmbiți la orice: o glumă bună, o fotografie veche sau o reflecție proprie în oglindă. Și este, de asemenea, important să umpleți timpul cu emoții pozitive și comunicare. Du-te la teatre, expoziții, muzee și filme, invită-ți prietenii și vizitează-te.
2. Absența apetitului și somnolență
Letargia, somnolența și lipsa de energie sunt fenomene comune de toamnă asociate cu avitaminoza și schimbări în câmpul magnetic al Pământului. În sine, ele nu sunt teribile, dar pot întări alte semne de depresie.
Ce ar trebui să fac?
În primul rând, nu stați pe diete. Organismul vă mulțumesc pentru că nu va spune! Singurul lucru pe care are sens să-l urmezi este moderarea hranei. Dimpotrivă, trebuie să vă asigurați o bună parte din vitamine.
Produse pentru starea de spirit:
orez și cartofi;
portocale și mandarine;
Și prindeți soarele care iese. Luați în fiecare rază când există o astfel de oportunitate. Faceți un simplu sport - jogging, mers pe jos sau înscrieți-vă pentru dans / înot / sport ecvestru. Sarcini fizice în doze moderate stimulează producerea endorfinei.
3. Iritabilitate
Și totul nu este așa, și totul nu este corect. Și nu vrei să zâmbești pe nimeni și vrei ca întreaga lume să rămână în urmă. Un ton simpatic preia nu mai puțin decât indiferența. Copiii își fac temele în mod greșit; soțul / soția sau soțul / soția nu au făcut acest lucru sau că; și șeful la locul de muncă a făcut. Familiar?
Ce ar trebui să fac?
Amintiți-vă desenul despre Tiny Raccoon. Pe suflet și în viață, devine mai strălucitor, cu un zâmbet și recunoștință. După cum scrie Joan Rowling: "Fericirea poate fi găsită chiar și în vremuri întunecate, dacă nu uitați să vă întoarceți la lumină". De multe ori mergeți la oglindă și spuneți: "Îmi place această lume. Sunt bucuros și recunoscător că trăiesc, sunt fericit!". Și încercați să scăpați de cererile umflate, deoarece sunt așteptările noastre nejustificate din partea lumii și a oamenilor care adesea cauzează depresie.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: