Practicând qigong-ul sau faci gimnastica chineză, câștigi armonia interioară și consolidezi sănătatea prin acumularea energiei vitale a qi-ului. Dar cum, apropo, în cazul stresului fizic, pentru a obține un beneficiu maxim din exercițiu, trebuie să fie susținută cu dieta potrivită.
Conform filosofiei chineze și medicinii tradiționale chineze, energia qi este dată fiecăruia de la naștere. Speranța de viață depinde de cantitatea sa: cu cât devine mai devreme, cu atât mai devreme devenim bătrâni. Prin urmare, practicile orientale menite să mențină sănătatea și longevitatea activă, cum ar fi qigong-ul sau Tai Chi, sunt învățate cum să conserve această energie și, dacă este posibil, să se acumuleze.
Și exercițiile fizice și practicile de respirație nu vor fi de ajuns pentru acest lucru. Până la 70% din energia qi pe care o câștigăm în timpul vieții, ajungem împreună cu alimentele. Prin urmare, pentru a rămâne sănătoși și tineri cât mai mult posibil, este important să vă construiți o dietă conform doctrinei chineze a nutriției.
Pentru a acumula energia qi, echilibrul alimentelor-yang și alimentelor-yin este important
Qi este compus din interacțiunea a două energii - yin și yang. Atunci când aceste energii sunt în echilibru, energia qi se formează în cantități suficiente. "Dacă echilibrul dintre yin și yang este rupt, apar diferite procese patologice în organism", a spus Vlad Markin. instructor "LIVE!" în disciplina "Qigong".
Realizarea echilibrului dintre yin și yang este posibilă, inclusiv datorită unei alimentații adecvate. Medicii de medicină tradițională chineză împart toate produsele în două grupuri: yang bogat în energie și yin bogat în energie.
Food-yang se incalzeste, creste activitatea mentala si fizica. Excesul de yang este foarte rar - numai în cazul în care consumați alimente prea picante pentru o lungă perioadă de timp.
Alimentele-yin se răcesc, fac corpul moale și lent. Excesul acestei energii este exprimat în somnolență, oboseală și - atenție la cei care doresc să piardă în greutate - câștig în greutate.
De asemenea, în medicina tradițională chineză, se crede că dezechilibrul energiilor yin și yang este cauza dependenței alimentare - pofta de dulce, de făină, de grăsime. Dar este necesar să se echilibreze consumul de produse yin și yang, deoarece problema va dispărea de la sine.
Ce produse transportă energia yang, și ce - yin
Hot (o mulțime de yang). miel, usturoi, piper, nuci, miere, condimente.
Caldă (valoarea medie a yangului). verde și ceapă, coriandru (coriandru), ghimbir, creveți, curcan, rață, pui, ouă, brânză de oaie.
Neutru. carne de vită, porc, cereale, legume amidon, leguminoase, ciuperci.
Refreshing (suma medie a yin). vinete, roșii, castraveți, morcovi, ridichi, sfecla, fructe, verdețuri, lapte, brânză, caviar.
Rece (o mulțime de yin). kefir, unt, smântână, stridii.
Cum să mâncați pentru a echilibra yin și yang și să acumulați energie chi
- Baza dietei ar trebui să fie produse neutre. În mod ideal, ar trebui să se facă eforturi pentru proporția pe care mulți centenari chinezi le aderă: 70% din cerealele fierte, 15% din legumele fierte, 5% din alimentele vegetale brute, 5% din carne sau din pește și 5% din produsele lactate.
- Pentru o masă se pot mânca doar 1-2 alimente răcoritoare sau reci.
- Creșteți energia alimentelor yang în timpul gătitului. Pentru a îmbunătăți proprietățile de încălzire ale antenei, ingredientele sale sunt grilate, fierte sau coapte pentru o lungă perioadă de timp.
- Utilizați mirodenii. Cele mai fierbinți sunt ardeiul negru, chili și curry. Paprika, cuișoare, nucșoară, chimen, scorțișoară, coriandru - condimente calde.
- Începeți ziua cu mâncăruri preparate din alimente de yang. Ei vă vor percepe cu energie. Produsele Yin sunt mai bine să mănânce înainte de culcare pentru a ușura oboseala.
- Preferați alimentele prelucrate termic (ar trebui să fie 70-80% din regimul alimentar). "Doctorii chinezi se bazează în mod corect pe faptul că este mai ușor de digerat", spune Lisko Love. - Chiar și legumele și fructele, în funcție de opiniile lor, se recomandă să se coace, sau cel puțin să se mănânce, să se facă duș cu apă clocotită. Baza de masă, în orice caz, ar trebui să fie produse care au fost tratate termic. Ele pot fi condimentate cu o cantitate mică de materie prime. Un exemplu de astfel de fel de mâncare poate fi terciul fierbinte, cu o mână de fructe de padure sau fructe crude. "
- Aranjați mese pentru sezon. În sezonul rece, alimente bogate în energie yang (mai ales cald) ar trebui să prevaleze pe masă. În cald - vă puteți permite un pic mai multe produse de yin (în cea mai mare parte răcoritoare).
- Nu abuzați de fructele din sud. În perioada de toamnă-iarnă pentru noi, este una dintre principalele surse de vitamine. Cu toate acestea, bustul cu astfel de fructe poate provoca un dezechilibru în energiile yin și yang. Cu cât mai mult soarele a primit planta, cu atât sunt mai mari proprietățile de răcire, spun medicii chinezi. De exemplu, portocalele, coapte la ecuator, conțin mai multă energie decât citricele din Italia. Fructele roșii sunt folositoare pentru populația locală - cu ajutorul lor ele compensă efectul asupra corpului asupra unui climat cald, dar nu și asupra locuitorilor din Europa Centrală (în special în toamnă și iarna). Fructele de Sud cresc energia yin și accelerează consumul de energie qi dat de la naștere.
Vrei să studiezi acasă online cu Vlad Markin?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: