În ciuda faptului că squashul este oficial de aproximativ 90 de ani, iar în practică - de câteva secole, a început să câștige popularitate în țara noastră doar în ultimii ani. Squat nu este numai trending, ci și util: este cel mai consumator de energie din sporturile de joc. Despre regulile de bază de squash, marturie și contra-dovezi bit.ua a spus antrenor al Marelui Premiu, în trecut - campion al Ucrainei în squash.
Artem Shandybin a fost implicat în squash de aproximativ 10 ani, face parte din echipa de squash din Ucraina, a luat premii în competiții europene și internaționale și a fost, de asemenea, prima rachetă a Ucrainei. Acum îi antrenează pe toți cei care au venit în clubul de fitness "Grand Prix": el a decis că ar vrea să învețe mai mult decât să se joace singur.
Pentru ce să încerci
Dacă sunteți unul dintre cei care sunt interesați încă de la început, ceea ce se poate obține prin jocul squash tot timpul, atunci merită să știți că în acest joc există o anumită gradare a nivelelor pentru amatori și profesioniști. Nivelurile amatori sunt M1, M2, Lady și Elite - cea mai mare dintre ele.
Pentru a atinge un anumit nivel, principalul lucru este dorința. Pentru doi ani de instruire sistematică puteți obține nivelul Elite. În cadrul unei formări sistematice, acestea înseamnă 2-3 ore pe săptămână. Profesioniștii, pentru comparație, se antrenează zilnic timp de 2-4 ore.
Desigur, clasificarea antrenorului și credibilitatea lui sunt importante. Jucătorii care migrează de la antrenor la antrenor vor avea un timp dificil de a obține rezultate mari. În experiența Shandybin există clienți care au primit un grad de "Pro" timp de doi ani și jumătate. De la zero. Se inspiră.
Tenis sau squash?
Comparând sportul "rachetă", există multe argumente în favoarea squash-ului. În primul rând, squash-ul este mai puțin costisitor din punct de vedere financiar (terenurile de squash sunt mai mari în oraș și este mai ușor și mai ieftin să îl joci pe tot parcursul anului). În plus, puteți învăța să jucați squash mai repede decât tenis: pentru cei din urmă aveți nevoie de cel puțin șase luni de antrenament de sistem numai pentru a afla cum să faceți loviturile de bază și să țineți în mod corespunzător racheta.
Squash-ul este cel mai consumat din punct de vedere energetic joc de sport.
Da, în squash puteți juca chiar singur - o ocupație excelentă pentru sociopați. Am verificat - desigur, nu este vorba despre joc în sensul clasic, ci despre rezolvarea loviturilor de bază, mai degrabă. Veți cheltui mai multă energie decât cu un rival.
Squash - cea mai intensă din punct de vedere energetic printre sporturile de joc: în timpul unui antrenament intens într-o oră, puteți petrece până la 1500 kcal. În tenis - nu mai mult de 600, deoarece densitatea jocului este mai mică și mai multe pauze.
Îmbunătățirea sportivului sportiv este dificilă în orice sport. Dar dacă vorbim despre nivelul de "rămășițe" în squash - este vorba despre 90% dintre bărbați, 60% dintre femei. În tenis - mult mai puțin.
Cine ar trebui să joace squash?
Pe scurt - squash este potrivit pentru toată lumea. Acesta este un joc dinamic, în care sunt implicați aproape toți mușchii. Dacă trekaete reacția organismului la diverse activități fizice, ar trebui să știți că suc de fructe poate fi util numai pe pulsul la 150 de batai pe secunda.
Desigur, există contraindicații - probleme cu sistemul cardiovascular, hernia spinării, probleme articulare. Având în vedere costurile cu energia, bineînțeles, squashul este potrivit pentru cei care doresc să piardă în greutate - pentru o oră, până la 1500 de calorii sunt arse. (Pentru mai mult de o oră, îți voi spune că este greu să rezist până acum.) Pentru începători, formarea durează adesea o jumătate de oră.)
Restricții de vârstă nr: Artem spune că cel mai mic jucător în practică a fost un copil care an Mune și în vârstă de trei luni, cel mai vechi - un om de 65 de ani, un străin care a lucrat cu el timp de doi ani, și după mutarea din Ucraina, de altfel, de asemenea, formarea continuă.
Curtea este împărțită în două părți - jumătatea pe care sunt situate jucătorii, este împărțită și în două mari pătrate. Trimiterea vine din partea mică a jucătorului corespunzător.
Este foarte important - pentru a ajunge la granița dintre linia mijlocie și cea de sus roșie, după - trebuie să ajungă în piața mare a adversarului.
săgeți curbe create cu Sketch.
Articole similare
-
Hârtie pentru artist - sfaturi pentru un artist începător, cum să înveți să desenezi
-
Dansatori de dans de dans în sala de bal de la vechiul antrenor
Trimiteți-le prietenilor: