Un optimist sau un pesimist nu ne face un eveniment, ci stilul prezentării sale, adică o explicație pentru noi înșine, ce și ce se întâmplă cu noi.
Se întâmplă în mod obișnuit evenimente bune sau rele pentru toată lumea. Dar cineva, care se împiedică pe pista de soartă, se ridică, se scutură și merge mai departe cu credință în forțele sale și în căutare de noi oportunități. Iar cineva nu se poate bucura nici pe deplin de succesul lor, considerând o neînțelegere, și ei înșiși - nevrednici de o astfel de fericire. Un optimist sau un pesimist nu ne face un eveniment, ci stilul prezentării sale, adică o explicație pentru noi înșine, ce și ce se întâmplă cu noi. Am decis să ne dăm seama dacă putem schimba stilul nostru.
Insula ghinionului
Persoanele cu „built-in“ din programul pesimist copilarie (de exemplu, în cazul în care un copil este văzut în mod constant și au auzit, părinții au dat evaluare a neonorantă ceea ce se întâmplă) este un risc mult mai mare de a cădea în depresie. La urma urmei, depresia este o expresie extremă a pesimismului, a spus Zeligman.
După cum spune expertul, circumstanțele externe sunt adesea un fel de oglindă și reflectă ceea ce este în interiorul nostru: dacă parcurgi în mod constant scenarii pesimiste în capul tău, pot deveni adevărate. Și chiar schimbând situația, de exemplu, mergând într-o călătorie, cu noi, printr-o coincidență ciudată, pot apărea toate aceleași probleme.
Nu e norocos? Dacă înțelegeți de ce se întâmplă acest lucru și căutați un sinonim pentru eșec, atunci cel mai bun partener va fi pesimismul. Această pesimism este locuită de aceeași „insula ghinion“, în cazul în care oamenii cu mod decadent de gândire nu poate fi realizat pe deplin toate talentele sale naturale, mai rău se deplasează în sus pe scara carierei, și stare bună de sănătate de multe ori nu se poate lăuda, pentru că emoțiile negative crește doar de stres.
Gândirea optimistă este diferită. Spre deosebire de pesimiști, ei cred că evenimentele rele au cauze specifice, nu universale, și că aceste evenimente sunt temporare. Dar, cel mai important, optimistii nu-si pierd niciodata respectul de sine si incearca sa vada o noua oportunitate in problema.
Capcane de pesimism
„Sunt un ratat rău, cu mine mereu,“ - este din cauza unor astfel de generalizări, precum și tendința de a experimenta eșecul ca o tragedie personală, pentru a lua o responsabilitate prea mare pentru ceea ce sa întâmplat în mintea noastră se pot infiltra „elemente subversive“ pesimiste.
Dar are și alte capcane. "Totul a fost pierdut", este fraza preferată a dramatizatorului pesimist. "Dramații nu au suficiente emoții și atenție. Ei vin cu drame pentru a-și picta viața într-un fel. Poveștile lor sunt foarte vii și adesea foarte departe de realitate ", explică Anna Valensa, psiholog, Doctor of Philosophy. "Cu toate acestea, chiar și emoțiile negative experimentate sunt mai bune decât emoțiile înghețate, atunci când o persoană trăiește monoton, zilnic, fără să simtă gustul vieții". Potrivit expertului, dramatizarea evenimentelor este, de obicei, supusă reprezentanților profesiilor intelectuale și este mai probabil să ia în considerare scenarii pesimiste.
În căutarea semnificațiilor
Uneori există situații care pot chiar răni unei persoane cu o atitudine copilărească activă și foarte puternică față de optimism. Apoi programul poate da o "eroare de sistem": scânteia din ochi se stinge, devine dificilă abordarea ceva nou.
Separați miezul de coajă
Ca un optimist pentru a reveni la bucuria pierdută? Și există o modalitate de ao adăuga la viața unui pesimist? Există, în mod unanim, răspunsul experților, deoarece omul este o ființă cunoscută. Potrivit psihologilor, orice experiență este utilă, dar nu trebuie întotdeauna să "mănânce" în întregime. Ca o nuci, este mai bine să separăm miezul de coajă, pentru că dacă încerci să mestegi cu coajă, poți să te rănești. Este important să obțineți mereu nucleul, adică valoarea experienței în sine și durerea - să renunțați.
Chei la optimism
Uneori este dificil să faci acest lucru fără ajutorul psihologului, dar acestea sunt cazuri extreme și complicate. În cele mai multe ori, pentru a crește nivelul de optimism, să stăpânească destul de câteva reguli simple de Sanatate Mintala (da, este ca și cum să ia un duș și se spele pe dinti), care va supraviețui cu ușurință momentele grele și să renunțe la experiențele lor negative.
1. Dacă este posibil, evitați generalizarea cuvintelor precum "întotdeauna", "niciodată", "pentru totdeauna" în discursul dvs. și nu permiteți nimănui să le aplice. "Sunteți mereu un tip atât de mare" - nu este adevărat. Poate că sunteți, dar numai în acest caz special, dar nu întotdeauna. Numai dacă considerați că problemele sunt temporare, puteți dezvolta un stil optimist de prezentare.
2. Eliminați din vocabular cuvintele care dau o evaluare a personalității voastre, de exemplu, "bună", "rea" și nu permiteți nimănui să vă evalueze așa. De asemenea, uitați despre cuvântul "stima de sine", ridicat sau scăzut - nu contează. Evaluarea poate face doar acțiunile lor, dar nu și personalitatea. După cum explică psihologii, evaluarea subminează însăși baza personalității, care constă într-o simplă și fundamentală "Eu sunt". Și dacă cineva subminează această fundație, vă distruge speranțele și visele - nu regretați să iertați această persoană.
3. Încercați să provocați anticiparea unui lucru bun care urmează să se întâmple. Lasati sa fie chiar si o cana de cafea aromata, pe care o puteti bucura si mentineti calduta cand fereastra este rece. Anticiparea unui eveniment bun, și nu evenimentul în sine, este cheia optimismului.
Articole similare
-
Ce trebuie făcut dacă soția sa schimbat - sfatul unui psiholog
-
Muzhina este frică să fie singură, ce să facă sfaturi, ajutor și consiliere psihologi
Trimiteți-le prietenilor: