Vreme de zi, dragi prieteni!
Fiecare persoană, mai devreme sau mai târziu, sa prins pe sine crezând că era obosit și că nu există nici o margine. Uneori, chiar și cea mai comună frază, funcționează ca un amestec incendiar, și simțim abordarea mâniei și a cuvintelor necinstite care se vor transforma într-o avalanșă.
Care este motivul pentru o reacție emoțională excesivă. Cum să preveni vulcanul pasiunilor în mintea ta și să rămâi o persoană calmă în mijlocul circumstanțelor de viață neliniștitoare. Cum să facem față nervozității?
În articolul de astăzi, aș dori să specifice principalele cauze ale dorinței de a „ucide“ pentru nici un motiv, și pentru a găsi modalități de a rezolva mod picantă de auto-exprimare, oboseala acumulata.
Cine este o persoană calmă. Acesta este cel pe care dorim să-l facem, în cazul unei explozii naturale sau al abilității de a "aprinde" ca un meci. Dar serios, o persoană care își poate controla propriul fundal emoțional și folosește autocontrolul în care alții își rupe părul pe cap este numită "persoană calmă".
nervozitate excesivă, hipersensibilitate, precum și iritabilitate, împreună cu furie și spume la gură, poate provoca o tulburare foarte complex și sănătate precară. în timp util, să nu ia măsuri pentru a elimina problema.
Primul lucru pe care trebuie să-l realizați este eliminarea sursei de iritație și stres.
În societatea modernă și în viața în general, stresul a devenit partenerul nostru credincios, dar insidios. Dacă nu reușiți să vă protejați complet de ea, atunci singura cale de ieșire pe care o văd este să lucrați la un alt mod de reacție și să învățați să spuneți "opriți" în timp.
Am pregătit mai multe moduri care vă vor ajuta să scăpați de furia enervantă pe cont propriu.
Sfat 1. Normalizarea rutinei zilnice
Nu este un secret că o suprapunere de nervozitate poate duce la următoarea problemă cunoscută sub numele de insomnie. Pentru a ucide o lovitură de două păsări cu o singură piatră, trebuie să vă antrenați corpul la comandă.
Să te ridici și să te culci ar trebui să fie în același timp și astfel fiecare, o zi nouă. Pentru a compensa răbdarea și liniștea, arde-te cu ceai cu ierburi, cum ar fi: sunătoare, păducel, valerian și balsam de lamaie. Infuzarea ierburilor aromate. este necesar să beți cel puțin 3 ori pe zi, să vă bucurați și să eliminați nivelul excitării și activității nervoase.
Refuzați de prelucrarea orelor suplimentare și, pe cât posibil, vă veți proteja de jocurile din calculator până în dimineața și filme, cu agresivitate nedisimulată.
Este, de asemenea, o recomandare minunată, o baie relaxantă înainte de a merge la culcare și un duș de contrast dimineața. Plus și ajutor indispensabil, va putea să-și desfășoare activitatea în sport și în viața activă. Oferindu-vă toată puterea fizică a corpului, veți elibera creierul de suprasolicitarea inutilă și dăunătoare. și când vei veni acasă, vei adormi cu copilul tău.
Sfat 2. Doza de vitamine
Un aspect important al sănătății excelente este spectrul complet al vitaminelor pe care organismul trebuie să le primească pentru funcționarea completă.
Se întâmplă să nu observăm lipsa de minerale utile. continuați să vă exploatați și să vă încărcați în întregime, chiar dacă părul a început să cadă în grinzi. și unghiile se vor separa ca plăci pe acoperișul casei vechi. Cum să nu grăbești oamenii aici. - întrebi.
O atenție deosebită la reaprovizionarea rezervelor de utilitate ar trebui plătită în timpul schimbării sezonului. De exemplu, în primăvara și vara, când avem acces la beneficiile fructelor naturale, cum ar fi legumele și fructele proaspete. Nu uitați să le folosiți și să vă întăriți sănătatea!
Bea un pahar de suc proaspăt stors din mere, pere, morcovi și țelină, obțineți o porție imensă de vitamine. care sunt indispensabile pentru menținerea funcționării calitative a sistemului nervos și a întregului organism.
Aproape că am uitat de apă. Urmăriți echilibrul apei și nu uitați să beți un pahar de apă dimineața, cu 15-30 de minute înainte de mese și la culcare, la 2 ore după masă.
Mergând în natură. reaprovizionarea lipsei de oxigen în organe, aduce cu ei o creștere a dispoziției și arderea caloriilor. Relaxare gratuită, accesibilă tuturor, nu-i așa?
Sfat 3. Dacă ați "suferit". "
În cazul în care nivelul de furie sau iritabilitate, te-a atacat în supermarket din cauza starea de spirit proasta a casier, sau căruciorul, care a mutat picioarele, și în metrou, sunteți împins și acuzat de uciderea lui Kennedy, nu se grăbesc să introducă persoanele cu pumnul.
- Țineți tăcerea. Acest punct este strălucitor. Nu pentru nimic ei spun: "Tăcerea este aur", și din moment ce doi oameni participă la conflict, nu grăbiți să deveniți al doilea.
În plus, nimeni nu este de vină pentru faptul că sunteți într-o stare proastă. dar pentru a deveni ca rudeness este cel mai primitiv nivel, străin la o persoană "calm". Un argument logic, nu? - Încercați să vă ajustați respirația. se concentreze pe ea, să se străduiască să respire încet și profund. Chiar dacă este văzută de alți oameni. Relaxați-vă mușchii faciali. mâinile și imaginați-vă ceva rece, care îți înconjoară ușor corpul de sus în jos.
- Umor. Da, nu te va crede, dar dacă încercați și amintiți-vă atunci când „fierbere“ ceva amuzant sau ridicol, comutarea, creierul va reduce cu siguranță nivelul de „taxa nucleare periculoase.“
- Încercați să vă imaginați-vă într-un loc în care ați fost confortabil și bine. la o vizită la bunica, pe o terasă, o curățenie cu unicorn și hamsteri etc.
- Dacă una dintre metode nu a avut efectul dorit - metoda corectă și fără probleme este după cum urmează: lăsați locul presupusului defect nervos și expirați.
Prieteni, asta e sfârșitul gândului meu de astăzi.
Înainte de a vă întâlni pe blog, la revedere!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: