ea sa aflat în viitor și pentru cine poate și în prezent
Dacă săgeata balanței s-a oprit.
Cum să depășim platoul?
Această problemă este cunoscută de mulți care au încercat să-și ia rămas bun de la kilogramele în exces: aici ați ajuns aproape la figura râvnit și săgeata refuză să meargă mai jos. Voi stați într-o stagnare stagnantă și tocmai nu puteți înțelege ce se întâmplă. Poate că faci ceva care te-a vătămat, chiar dacă nu în scop? Sau este o parte psihologică insurmontabilă a oricărui proces de a pierde în greutate?
Motivul consta in ambele.
Fac ceva în neregulă?
Indiferent dacă vrem să credem sau nu, acțiunile noastre provoacă stagnare. Aproximativ 90% din cazuri apar din cauza "relaxării" - o plimbare de o jumătate de oră se transformă într-o zi de 20 de zile 4 zile pe săptămână. Este o relaxare care determină stoparea pierderii în greutate.
Dar înainte de a vă blestema, luați o respirație. Poate că ești prea obișnuit cu programul tău. Dar puteți totuși să vă deplasați la numărul scump de pe cântare, trebuie doar să vă re-aprobați planul de pierdere în greutate. Încercați o nouă rețetă, mâncați mai multe legume și fructe sau adăugați niște jogging la plimbările zilnice. Modificați tipul de activitate și ocupați-vă cu ceva nou. Este necesar să vă reîmprospătați rutina - iar apoi exercițiile și nutriția vor aduce din nou plăcere și rezultate.
Lucrarea unui organism
Deși adesea în înghețarea greutății se face vinovăție de necinstiți în conformitate cu regimul, există cazuri în care organismul în sine nu pierde mai multe kilograme.
Experții spun că un sfert din greutatea pierdută este țesutul muscular. Iar pierderea de țesut muscular, la rândul său, duce la faptul că organismul consumă mai puține calorii. Acest factor nu este motivul principal, dar împreună cu alte condiții conduce deseori la stagnarea greutății.
În plus, în prima săptămână sau două, aproximativ jumătate din greutatea pierdută este apa și se lasă foarte repede. Dar oamenii tind să creadă că au atins stagnarea atunci când corpul începe să piardă în greutate cu viteza normală (mai lentă).
5 moduri de a muta săgeata
Vestea bună este că nu contează ce motiv este stagnarea - psihologic, fizic sau ambele - există modalități de a depăși stagnarea. În primul rând, vă întăriți intenția de a continua să piardă în greutate. atunci:
1. Creșteți cantitatea de exerciții fizice
Experții recomandă această metodă ca fiind cea mai bună. Căutați modalități simple de a vă deplasa mai mult: mergeți la o plimbare după cină pentru o familie (bine sau câine), parcați mașina mai mult decât de obicei sau coborâți autobuzul pentru câteva opriri înainte.
2. Mâncați bine și ardeți calorii
Studiile au arătat că oamenii adesea tind să subestimeze cantitatea de calorii consumate. Deci, în acest stadiu, este deosebit de important să numărați calorii și să păstrați înregistrări.
3. Mâncați mai multe fructe și legume
Fructele și legumele sunt bogate în vitamine și minerale, dar ele nu sunt adesea calorice. Deci, puteți mânca cu beneficii pentru organism.
4. Dilute rutina
În loc de pui sau curcan obișnuit, gătește ceva neobișnuit - de exemplu, tonul în suc de lămâie cu mărar pe pâine prăjită pită. Va reînvie gusturile dvs. și va aduce sentimentul de sațietate.
5. Nu stați în jur
După lucru, jucați volei, mergeți la expoziții sau petreceți timp cu copiii din curte. Cu cât mai puțin timp petreceți în bucătărie - cu atât mai puțin doriți să mâncați.
Este posibil ca aceste sfaturi să nu se deschidă pentru tine America, dar demonstrează încă o dată că în procesul de a pierde în greutate nu există loc pentru niște realizări miraculoase - acesta este un proces natural care se mișcă cu o anumită viteză sub influența anumitor factori.
america și adevărul nu este deschis în acest articol, dar din câte știu că nu există nici alte opțiuni, fie ca niște minuni în viața reală
Acum, am răspunsuri la întrebările mele, deși am auzit mai devreme despre stagnarea, dar totul este oarecum împrăștiat și încețoșat, iar acum totul a căzut înăuntru, mulțumesc mult pentru informare și atenție! Acesta este motivul pentru care acest site este atât de bun, încât veți găsi întotdeauna sprijin și înțelegere, nici măcar nu vă uitați la ceea ce persoana în ochi nu a văzut, dar căldura sufletului nu recunoaște spațiul și se simte întotdeauna foarte bine! Ei bine, spun ei, avertizați, apoi înarmați Acum trebuie să inventez ce trebuie să scuture corpul astfel încât el să înceapă să zdruncine kilogramele în plus O altă dată mulțumesc Nou pentru voi otvesiks!
Iată cum puteți pierde în greutate cu www.nadietah.ru!
Sunt de acord, dar nu tot. dntknw:
Dieta populare
Alăturați-vă!
Acum online
0 utilizatori online.
Toate postările
Mesaje noi
În urmă cu 1 zi 5 oreAcum 4 ore și 17 minute
Căutați pe site
"Nu hrăniți cu cuvinte în loc de pâine"
curent
Restul bun - pierdem greutate cu succes!
realizări
Cum să introduceți calea către frumusețe și armonie, citiți aici.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: