Așa că concursurile noastre de triatlon preferate au fost terminate. Distanța este redusă. Clatite sunt mancate. Premiile sunt primite. Așteptăm tot anul. Protocolul este de mai jos.
Vă invităm să participați la bicicleta tradițională. Ca și în acel an, îl ținem împreună cu Școala Maritimă. Din păcate, în acest an nu putem merge la Muntele Bald. Traseul va începe și se va încheia la Școala Maritimă. Va fi însoțit de DPS. Începeți pe data de 27 la ora 10-00. Orice altceva în funcție de cele mai bune tradiții. Vino cu mașina.
Înainte de a cumpăra pantofi de alergat, recomand să vă familiarizați cu articolul scurt care vă va răspunde la întrebarea dvs. "Cum să alegeți pantofii de alergare individual".
Faceți imediat o rezervare că conversația va fi despre alegerea adidaților care nu sunt colorați și nu la un preț. Folosind experiența mea sportivă, recomand să vă alegeți modelul de tenis de la unul dintre cei mai serioși producători japonezi MIZUNO sau ASIC.
Adidașii ca orice echipament sportiv sunt selectați în funcție de scopul și parametrii biologici ai alergătorului (parametrii de sex, greutate și picior).
1. Adidasi pentru scopuri.
Adidașii sunt produși atât pentru a rula pe teren "autoturismele off-road" (pantofi de traseu), cât și pentru a alerga pe asfalt.
Prin numirea pantofi de rulare pe asfalt poate fi împărțit în „pantofi de alergare pentru antrenamente lungi“, „polumarafonki“ și „marafonki“.
1.1. SUV-urile sunt adidași cu călăria strânsă (adesea în detrimentul ventilației) și o talpă destul de puternică, cu un protector profund. Excelentă nu numai pentru alergarea pe stradă, ci și pentru mersul pe jos sau turismul ușor.
1.2. Adidași pentru exercitarea prelungită este de obicei pantofi cu absorbție de șoc bună și o greutate de 300-400 perechi de pantofi Ea are o bună ventilație, caracteristici de înaltă rezistență și proiectate pentru o durată lungă de viață.
1.3. Jumătate de maraton sunt ușoare până la 250-300 g. Pantofi pentru antrenament tempo și competiții cu o depreciere ușor mai mică pentru repulsie mai accentuată.
1.4. Maratoanele sunt cele mai ușoare și mai respirabile pantofi de sport cu posibilitatea repulsiei maxime accentuate. Este folosit în principal numai pentru competiții.
Modelele firmelor de adidași ASICS și MIZUNO cu scopuri diferite pot fi găsite în Tabelul. 1.
2. Contabilizarea parametrilor biologici.
2.1. Pronacerea piciorului.
Scopul principal al pantofilor de rulare este de a reduce impactul asupra ligamentelor și articulațiilor. După cum știm că încărcătura pe care o au atunci când rulează este de patru ori mai mare decât atunci când conduci o bicicletă. Creând Creatorul Uman, desigur, a ținut cont de acest lucru și a asigurat, cu bună-credință, omului cu coturile coloanei vertebrale și arcul piciorului, care îndeplinesc perfect funcția deprecierii. Dar, arcul piciorului în diferite persoane diferă de la celălalt și de aici sa născut termenul medical de pronace. Cei mai mulți oameni alergă mai întâi pe călcâi și, așa cum se întâmplă, se rostogolesc pe arcul piciorului și apoi pe degetele de la picioare. În acest caz, arcul piciorului se întoarce spre interior în direcția verticală, iar tija se mișcă spre centrul masei persoanei care rulează. Când împingeți, arcul piciorului restabilește adâncimea aplatizată - aceasta se numește supinație. Nu este greu de ghicit că supinația este un cuvânt rădăcină-rădăcină cu un cuvânt întreg cunoscut - un suplinator. Acestea sunt aceleași inserții în pantofii tehnologici din interiorul piciorului sub branț care ne protejează de picioarele plate. Acum, în mod condiționat, împărțim toți oamenii în hiper (super) pronatori. pronatori neutri și hipo (sub) pronatori. Proprietarii de autoturisme înțeleg perfect că, dacă anvelopele mașinii lor sunt uzate neuniform, atunci trebuie să mergem la dezintegrare. În mod similar, puteți determina tipul de pronace prin ștergerea tălpii încălțămintei. Este chiar mai ușor să faceți acest lucru prin trecerea în apă cu piciorul și apoi punerea unei amprente pe o foaie de hârtie uscată. În figura stângă, piciorul are o deformare mare, dar o amprentă mică. Proprietarul acestui picior are nevoie de adidași care să-și susțină piciorul de la decalajul lateral în timp ce rulează și nu are nevoie de o depreciere bună. În figura dreaptă, pe de altă parte, piciorul are o zonă mare de susținere, dar practic nu are nici o deformare. Proprietarul acestui picior are nevoie de adidași cu o bună absorbție a șocurilor și nu are nevoie de sprijin suplimentar pentru picior.
Persoanele care se mulțumesc cu adevărat sunt aleși cu grijă de modelele de încălțăminte. De obicei, cu cât este mai înaltă și mai greu persoana, cu atât este mai probabil ca aceasta să fie o hiperpire, cu atât este mai mică probabilitatea ca aceasta să fie neutră sau hipoprenică. Șoferii selectați corect vă corectează pronatia piciorului la neutru.
Producătorii serioși de pantofi de sport au fost de mult timp conștienți de acest lucru și de a produce pantofi pentru noi cu diferite grade de pronatie.
Pantofi de limitare a mișcării (pentru persoanele cu hiperpredică).
Pantofi stabilizatori (stabilitate) - pentru persoanele cu hiperpredică moderată și pronace neutră.
Șorțuri absorbante de șoc (pernă) - pentru persoanele cu pronatie neutră și persoanele cu hipoproducție.
Modelele de adidasi ASICS si MIZUNO cu diferite grade de pronatie pot fi vazute in tabel. 2.
Este clar că cu cât este mai mare greutatea unui bărbat și cu cât pronacele sunt mai mici, cu atât sunt necesare adidași mai amortizați pentru a alerga. Abilitatea adidaților la o depreciere mai mare sau mai mică este descrisă de termenul de încărcare. Conform căreia adidașii sunt împărțiți în "încărcat" și "descărcat". care adesea în combinație cu împărțirea adidaților prin pronace este indicată de simbolurile matematice "+" și, respectiv, -.
2.2. Lățimea piciorului.
Firmele decente produc, de asemenea, adidași pentru diferite lățimi de picior. Pantofi pentru bărbați sunt lățimi de 2 A, B, D, 2 E, 4 E, 6 E. și feminin: 2 A, B, D, 2 E, 4 E Lățimea centrală considerată lățime D. Lățimea A 2 și B 2 pentru îngust picior. Lățimile 2 E, 4 E și 6 E pentru picioarele laterale.
2.3. Sexul adidaților.
Printre altele, pantofii de alergare pentru a alerga sunt împărțiți pe sexe în modele de sex feminin și masculin. Nu este cool, iar structura piciorului la bărbați și femei este oarecum diferită. (De exemplu, piciorul de sex feminin standard este deja un bărbat standard.) În plus, femeile sunt mai puțin intense și respingă brusc în timpul alergării. Prin urmare, modelele de adidași pentru femei diferă de cele ale bărbaților nu numai în gama de culori, ci și în ceea ce privește construcția efectivă a topului și a tălpii.
În concluzie, observăm că aceeași practică este un criteriu al adevărului. Și luând în considerare toate informațiile de mai sus, amintiți-vă că cel mai important lucru este să vă simțiți confortabil alergând în modelul ales de adidași.
2.4. Dimensiunea adidaților.
Măsurarea lungimii piciorului în mm. cu ajutorul tabelelor speciale, vă puteți determina mărimea în SUA, Marea Britanie sau Euro, deoarece ele pot diferi ușor pentru diferite firme (Tabelul 3).
Deci, înainte de a cumpăra adidași, amintiți-vă că în timpul alergării, sângele picioarelor crește într-o oarecare măsură și crește volumul piciorului. De aici rezultă două reguli.
2.4.1. Nu încercați să cumpărați pantofi de alergat. Alegeți adidași cu un stoc de ½ -1 mărime. Acest lucru nu numai că vă va împiedica freca picioarele, ci va permite și topului (adesea din plasa de nailon) a adidaților să dureze mai mult.
2.4.2. Nu cumpărați adidași imediat după ce ați alergat. La urma urmei, în timpul alergării, sângele curge la picioare. și nu la cap, respectiv, puteți uita despre sfaturile pe care le-ați găsit în articolul nostru.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: