Fereastra de vânzări de formare va fi deschisă numai 36 de ore - de la ora 12:00 până la 23:59 pe 24 mai.
Destul de des se întâmplă că în perioadele de activitate specială de viață, în momentele critice, când intrăm într-un nou nivel de dezvoltare, suntem forțați să muncim din greu. Acest lucru se întâmplă atunci când trecem un nou proiect, pregătim pentru examene, dezvoltăm intens un nou tip de afacere pentru noi înșine și așa mai departe. În acest moment corpul nostru spune: "Maestre, așteptați! Eu nu vreau, pentru mine într-un mod bun vechi! Înțeleg, bineînțeles, că totul va fi bine după aceea, dar chiar și acum nu este deloc rău. Să dormim ... ". Și înțelegi că poți strica totul de pe spurtul principal din cauza acestui "ticălos". Creierul începe să semnaleze: "Totul, nu pot să cred!". Pentru a depăși acest lucru, este necesar să se utilizeze diferite tehnici care au fost dezvoltate de oameni din timpuri imemoriale și au ajutat la depășirea oboselii. Vom vorbi despre unele dintre aceste tehnici de data asta.
Prima metodă este foarte simplă și accesibilă. Acesta este un duș de contrast. Ca o alternativă, puteți să vă turnați cinci găleți de apă cu gheață. Atât oboseala fizică cât și intelectuală ca o mână se va elimina. și veți fi gata să mergeți mai departe. De obicei, efectul acestei proceduri este de la treizeci de minute la patru ore, în funcție de gradul de oboseală înainte de aceasta. Apoi trebuie să repetăm abordarea.
A doua opțiune - de a sta pe tampon ac, cunoscut sub numele de "Aplicatorul Lyapko". și călcată pe ea. Luați 30-100 de pași cu fiecare picior. Această tehnică este puțin mai slabă decât cea anterioară, dar în combinație cu aceasta oferă un efect foarte bun.
Cea de-a treia modalitate de redobândire a vigorii este de a efectua exerciții de respirație de orice fel. fie că este vorba de gimnastica lui Strelnik, de pranayama, de qigong, de hikong și așa mai departe.
Recomand constant tuturor exercițiilor "Craniul strălucitor" - o serie de exhalări intense cu abdomenul inferior și respirațiile produse automat în același timp. Dacă faceți cel puțin 100 de astfel de expirații și respirații, sau mai bine - câteva sute, vă va ajuta să "reporniți" și, de asemenea, scutiți durerea de cap. Cu toate acestea, este de dorit să stăpânească această tehnică sub îndrumarea unui mentor.
O altă versiune a exercițiului de respirație, care revigorează excelent, este respirația așa-zisă sniffing din stilul rus. Cu ajutorul nasului, începeți să faceți respirații zgomotoase și ascuțite, ca și cum ați trage nasul cu lichid. Expirațiile sunt, de asemenea, efectuate automat. Această respirație are mai mulți amplificatori: începeți să vă zdruncinați dinții, să vă răsuciți ochii, să vă bateți degetele împotriva degetelor. Arată ca aplauze, dar nu cu palmele, ci cu vârfurile falangiei. Mai mult - ridicați-vă pe șosete și aruncați brusc pe tocuri, și cu fiecare respirație aduceți vârful limbii pe dinții din față. Apoi tensionați pelvisul mic și perineul. Toate cele de mai sus se fac cu creșterea secvențială, simultan. Efectul este minunat. Exercitarea vă permite să eliminați somnul, oboseala și alte sentimente negative (de exemplu, dureri de cap după o lungă ședere într-o cameră afumată).
O altă opțiune mai moale este inversată. clepsidra, mesteacăn, cap de stâlp ... Când vă aflați în această poziție de mult timp, eliberați tensiunea din ochi, descărcați sistemul nervos și înapoi, stimulați fluxul venos. Este bine să o faceți în pauzele dintre ciclurile de lucru - să zicem, la fiecare patruzeci de minute. Cu toate acestea, astfel de exerciții sunt contraindicate pentru cei care au crescut presiunea arterială și oculară. Restul va avea un mare efect - ei vor vedea, vor auzi, vor clarifica capul, vor întări mușchii.
Utilizarea băuturilor tonice
O altă modalitate de a vă înveseli este să luați o băutură de tonifiere. În acest caz, vorbim despre efectele neavenite ale lucrurilor evidente. De exemplu, despre ceai și cafea. Oamenii care stau pe aceste băuturi familiare înțeleg că nu mai simt niciun efect asupra lor și sunt forțați să se mute în doze tot mai puternice. Acest lucru se datorează faptului că receptorii responsabili de cofeină și tanin sunt înfundați.
Aș recomanda alternarea diferitelor tipuri de tonice - de exemplu, astăzi luați ceai negru, mâine este verde, ziua de mâine. Păunele perene și oolongurile sunt, de asemenea, bune, cel mai important - fără aromatizare, sub formă pură. Ele au cel mai puternic efect tonic asupra creierului uman. Veți simți cum apar noi forțe. De asemenea, puteți folosi oolong cu ginseng prăjit în mijlocul bobului de ceai.
Dacă într-o zi așezat pe oolong pur, apoi cu ginseng, apoi Pu-erh, după care arabica și ofițer secund, apoi, după cinci astfel de zile, v-aș sfătui să aranjeze o descărcare de două zile de la stimulente. Deoarece câștigul de hipertensiune arterială esențială nu este bun. Unii folosesc populare tonice, cum ar fi Red Bull. Pe fondul lipsei de somn, astfel de băuturi sunt foarte mult a pus inima, mai ales în combinație cu alcool. Există cazuri chiar de decese. Prin urmare, recomandăm să renunțați la ingineri de putere conserve.
În ceea ce privește remediile naturale, o altă opțiune bună este Schizandra. Vă sfătuiesc să-l utilizați în boabe, care pot fi cumpărate de la un magazin de ceai sau comandate într-o farmacie profilactică pentru distribuția greutății. Schisandra, sub forma de tinctură, va merge, dar gustul său este atât de dezgustător încât nu toată lumea o va suporta.
Chaga nu stimulează, dar ameliorează oboseala. Puteți cumpăra acest produs în farmacie. Dar este mai bine să colectați independent și să preparați o lingură cu un vârf pe un pahar de apă clocotită.
Există, de asemenea, o iarbă cu un nume de vorbire numit divyasil. Ea dă cu adevărat putere, dar ar trebui să fie îngrijită pentru cei care au probleme cu ficatul, rinichii, stomacul. Restul îl poate lua prin ciupire într-un pahar de lichid.
Citraria sau mușchi fosil. de asemenea, nu dă un statut "vibe", dar forțele interne și disponibilitatea de a acționa revin în mod capital. Vă recomandăm o linguriță de o cană de apă clocotită.
Da, cântatul ajută foarte bine și oboseala. Merită să vă spălați melodiile preferate în timpul pauzei și veți reporni. Vibrația melodiei scutură corpul și creierul este reconfigurat. când intră în modalitate.
E un clasic în general: am lucrat timp de trei ore și am mers aproximativ o oră. Și, în mod necesar, la fiecare 40-50 de minute este necesar să se organizeze pauze de 5 minute și aerisire. Și în mod ideal - pentru a lucra cu o fereastră constant deschisă.
Somn scurt, meditație și imitație de somn
Puteți să vă culcați sau să stați într-o poziție așezată și imaginați-vă doar că dormiți. Principalul lucru este să te relaxezi. Chiar și două minute ale unei astfel de prezentări vor fi suficiente pentru a reporni creierul. Amintiți-vă de seria "17 momente de primăvară": Stirlitz a fost adormit, dar știa că în exact cinci minute el se va trezi. Această tehnologie a fost utilizată și utilizată de cercetași și de persoane care se ocupă de o activitate mentală intensă.
Încercați să deconectați toate gândurile.
Restricții la hrană
Și ultimul este mâncarea. Când trăiți în modul de tensiune, aș recomanda să limitați consumul de alimente grele - supe, borscht și așa mai departe. Mai slabă pe legume și fructe.
Fereastra de vânzări de formare va fi deschisă numai 36 de ore - de la ora 12:00 până la 23:59 pe 24 mai.
Trimiteți-le prietenilor: