Cum creste cortizolul Greutate

Un rol imens în colectarea excesului de greutate joacă un hormon cortizol. Este cunoscut faptul că dezechilibrul hormonal în multe moduri poate determina succesul unei diete sau poate reduce toate eforturile la zero absolută. Cortizolul este produs de cortexul suprarenale și este important pentru metabolismul carbohidraților și conservarea energiei în situații stresante.







Cum cortizolul provoacă excesul de greutate - este important să știm

Când vă aflați într-o stare critică (malnutriție, crize nervoase, oboseala, teama, etc.), cortizol începe să mobilizeze toate resursele organismului pentru supraviețuirea sa și recuperarea ulterioară. Acest lucru se reflectă într-o creștere bruscă a nivelului de glucoză din sânge, distrugerea proteinelor în aminoacizi și metabolismul încetinește.

Organismul începe să nu consume calorii, ci să se acumuleze. Prin urmare, unii oameni din această stare tind să mănânce alimente grase și grele, care nu sunt folosite ca resurse de energie, ci sunt depozitate sub formă de depozite grase. Și toate acestea datorită îngrijirii hormonului cortizol despre tine cu scopul de a pierde cele mai puțin fiziologice să iasă din condiții nefavorabile.

Greutatea greșită - cum să scapi de ea

Dacă vă stăpâniți starea emoțională, tratați calm problemele zilnice care apar, atunci puteți controla nivelul ei. Acest lucru ne va permite să înțelegem slăbiciunile noastre pentru a renunța la obiceiul dăunător de a profita de stres și de a distinge între adevărata foamete. Pentru aceasta, urmați recomandările simple.







Cum se monitorizează cortizolul

1. Micul dejun necesar

Micul dejun va oferi nu numai energie pentru întreaga zi și să se disocieze de atacuri de foame incontrolabile, dar, de asemenea, ajută la reducerea producției de cortizol, mai ales dacă sunteți cu scopul de a pierde in greutate. Nivelul lui dimineața este întotdeauna mai mare decât seara. După micul dejun, veți accelera metabolismul, iar alimentele care vor intra în timpul zilei vor fi folosite pentru a oferi organismului energie.

2. Utilizarea corectă a băuturilor cu cofeină

Imediat după ce vă treziți, abțineți-vă de ceaiul sau cafeaua puternică. Beți-le mai târziu, de exemplu, după micul dejun. Faptul este că, dacă acestea sunt folosite pe stomacul gol, nivelul cortizolului crește. Și el dă porunca de a stoca nutrienții primiți, și nu să-i cheltuiască.

Alimente care duc la dependența de alimente

3. Abțineți-vă de la inginerii de sodă și de putere

4. Reduceți cantitatea de alimente care conține multe carbohidrați

• Beți multă apă curată. Deshidratarea amenință să crească producția de cortizol și nu capacitatea de a controla apetitul.

• Cele mai multe componente ale cocktailurilor naturale de slăbire. care includ chimen, scorțișoară, ghimbir, lămâie și ceai verde, stimulează metabolismul și reduc nivelul acestui hormon.

• În mod regulat includeți în dieta fructe de mare, precum și peștii de soiuri grase, bogate în acizi grași polinesaturați.

Cum să piardă în greutate în coapse și fese

• Este util să beți câteva cești de ceai negru pe zi. Conține substanțe care scad cortizolul.

Nervos sau percepând îndeaproape aceste sau aceste evenimente, nu rezolvați problema însăși, ci exacerbați mai mult stabilitatea internă.

Sfaturile de mai sus în complex va permite pentru a reduce apetitul, care a apărut din cauza unor circumstanțe neprevăzute, pentru a proteja împotriva stresului și că este important pentru pierderea in greutate, de control este nevoie de cortizol, hormonul de a mentine echilibrul hormonal si metabolismul propriu-zis.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: